Top 5 des aliments du cerveau pour les étudiants du Collège - Nutrition

Par: Karen M.

Le Collège a une façon de sucer l'énergie sur les étudiants. Lorsque cela arrive, les élèves cherchent des différents types d'aliments pour restaurer leur énergie. Alors pourquoi ne pas choisir des aliments qui non seulement restaurer votre énergie, mais aussi aider à améliorer les performances de votre cerveau. Chaque jour, noussont confrontés à de nombreux aliments sains et malsains, et certains de ces aliments malsains peuvent ralentir notre fonction cérébrale. Voici donc cinq aliments pour booster vos performances en classe et votre état mental .

1) Chocolat noir: Une collation qui est sucré, délicieux et considéré comme sain de manger du chocolat noir C'est une excellente façon d'augmenter le flux de sang vers le cerveau, et nous allons la personne à devenir plus alerte et d'accroître leur performance..Les fèves de cacao permettre plus de sang et d'oxygène d'aller dans des régions spécifiques du cerveau. chocolat noir a beaucoup d'antioxydants, ce qui contribue à réduire le cerveau en déclin et aide à réduire votre stress quotidien. Par ailleurs, l'esprit devient plus active, une personne peut effectuertâches mentales rapides, ont amélioration de l'humeur et même la suppression des douleurs et des courbatures mineures .

2) Les oeufs: une excellente façon de commencer n'importe quel jour est d'avoir des oeufs, le jaune, pour le petit déjeuner L'œuf est rempli avec de nombreux éléments nutritifs, mais le jaune est où la plupart de tous les nutriments se trouvent un des nutriments spéciaux..que les œufs ont est choline, qui favorise le développement et le fonctionnement du cerveau. choline contribue à améliorer votre mémoire, accélère votre processus de pensée et d'augmenter votre concentration. Par ailleurs, le jaune d'œuf peut aider à améliorer votre oeil vue.

3) Bleuets:?... Snacks pour avoir tout au long de la journée sont les bleuets ou ce que certains appellent brainberries Bleuets sont considérés comme aliment du cerveau, car elle améliore la performance cognitive et la mémoire Le bleuet a des polyphénols, ce qui contribue à créer de nouvelles connexions entre les neurones Blueberrynutriments permettent le cerveau pour améliorer sa capacité d'apprentissage, et il aide le cerveau à se protéger contre les lésions neuronales et les troubles cognitifs. Bleuets peuvent également vous aider à contrôler votre taux de sucre dans le sang et combattre le cancer.

4) Raisins: Chaque fois que vous êtes sur la route, il est toujours bon de porter un paquet de raisins pour restaurer votre énergie Ces raisins desséchés peut augmenter votre énergie et améliorer vos compétences de pensée Raisins transportent des nutriments qui aident à contrôler votre pression artérielle et à distribuer..l'oxygène dans tout votre corps correctement. Boron est un de ces éléments nutritifs, ce qui active les nerfs du cerveau dans le cortex, et nous permettent de rester vigilant et de se concentrer. C'est non seulement améliore notre concentration, mais il peut améliorer notre main-oeil, la coordination et améliorernotre mémoire. Et si jamais vous avez un mal de tête ou une migraine, raisins peut aider à se débarrasser de cela pour vous.

5) avocats: les aliments gras peuvent être mauvais pour vous, mais il ya certains aliments gras qui sont bons pour votre corps comme avocats les avocats sont excellent moyen de booster votre puissance de cerveau parce qu'il a oméga-3, ce qui augmente votre QI L'.cerveau utilise oméga-3 pour améliorer votre mémoire, la performance mentale et la fonction du comportement. Par ailleurs, les avocats de prévenir un déclin cognitif et de troubles de l'humeur tard dans la vie, les avocats ainsi alimentaires vous aideront à bien vieillir. avocats peuvent être un fruit gras, mais c'estun bon type qui fait en sorte que votre cerveau fonctionne correctement .

Ce sont cinq aliments qui peuvent aider à stimuler votre énergie et votre puissance de cerveau. Aujourd'hui, les chercheurs ont découvert que manger les bons aliments peut vous aider à faire des choix alimentaires sains tout au long de votre journée. Cependant, trop d'une bonne chose est mauvais pour votre,alors assurez-vous de manger une bonne quantité.

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