Top 5 facilement disponibles et pas cher Brain Food - Nutrition

Contrairement à ce que certains peuvent vous dire, manger le cerveau des animaux ne seront pas améliorer votre puissance de cerveau Essayez ces options facilement disponible au lieu:.

  1. Bleuets:Les bleuets sont riches en anti-oxydants. Les flavonoïdes contenus dans ces superbes baies peuvent stimuler les fonctions cérébrales supérieures dans tous les domaines (on parle de mémoire, la concentration, la cognition et même l'humeur). Ils sont facilement disponibles toute l'année et des bleuets congelés peuvent être tout aussi bénéfique queceux fraîchement achetés.
  2. Noix:L'humble noix est riche en acides gras essentiels qui sont indispensables pour l'entretien de votre tissu nerveux. Ils sont également riches en fibres de protéines et de vitamines liposolubles telles que A et E. Comme baies bleues, les noix sont peu coûteux et facilement disponible toute l'annéeet devrait certainement prendre sa place sur notre liste de nourriture du cerveau abordable .
  3. Graines de lin:La graine de lin contient une quantité significative de 3 acides gras essentiels oméga. Et est très facile à ajouter à votre alimentation en le saupoudrant sur votre salade ou d'avoine ou même verser dans un smoothie.
  4. Le brocoli:Un autre super aliment abordable. Brocoli contient des vitamines B, qui sont essentiels pour votre système nerveux. Elle est également chargée de folate de calcium, de fer et betacarotine. Moins vous chauffez / cuire votre brocoli le mieux. Fait, je viens jeter un peu de brocoli cru avecMy Morning smoothie aux fruits, il a meilleur goût que vous pensez .
  5. Le curcuma:L'ingrédient actif de cette épice est la curcumine. Curcumine possède des propriétés anti-inflammatoires et peut prévenir ou retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer en contrant amyloïde accumulation de plaque dans le cerveau. Il ya plusieurs façons d'inclure dans votre alimentation. Je mélanger personnellement curcuma avecma moutarde et utiliser la concoction tout le temps .

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