Top 6 erreurs de nutrition pour éviter de - Nutrition

Que vous soyez débutant dans votre cheminement vers un mode de vie sain, ou que vous soyez un professionnel chevronné de compter les calories, vous avez probablement fait quelques erreurs nutritionnelles long du chemin.

Cachés parmi les trucs, astuces et modes de l'industrie du fitness sont de véritables joyaux de l'information. Malheureusement, il peut être difficile de dire ce qui peut vous aider, et qui peut vous faire du mal.

Voici six des plus grandes erreurs presque tout le monde fait en essayant d'être en bonne santé.

Il n'ya pas de problème inhérent à un régime, surtout si vous avez des raisons importantes pour perdre du poids et de l'alimentation Le problème de rencontre est un mélange tragique de la désinformation, et l'incompréhension.».

Bien que le mot régime est atteint avec un certain examen, (certains préfèrent l'appeler un changement de mode de vie), la plupart fois un régime peut être en bonne santé. Tant de gens rencontrent des problèmes cependant, à cause de deux raisons principales.

  1. Ils ne comprennent pas la science derrière la nutrition, ou
  2. Ils ont été induits en erreur par le marketing

De nombreux régimes à la mode emploient diverses techniques de marketing (très documenté) visant à attirer la clientèle qui ne comprennent pas vraiment la science de la nutrition. C'est là que beaucoup de régimes tels que réussir, en dépit d'être absurde dans les milieux médicaux modernes.

Alors que certains régimes à la mode ont été connus pour réussir, la prémisse derrière la plupart de ces régimes est uniquement conçu pour être une solution à court terme. Lors de la cessation de l'alimentation, de nombreuses personnes reprennent le poids qu'ils avaient perdu, tout simplement parce qu'ils n'avaient rien apprissur la saine alimentation pendant le régime à la mode .

Mon conseil:

La Science de la Santé:

Fats (connu sous le nom lipides) contiennent 9 calories par gramme. Glucides et les protéines contiennent seulement 4 calories par gramme.

Par conséquent, il est logique que le corps va se préparer à l'inattendu en stockant la graisse sur le corps, car il est le plus nutritif en calories».

Pour en savoir plus:

Se priver de nourriture est mauvaise pour deux raisons principales. Tout d'abord, le corps a besoin de glucides, les lipides et les protéines de fonction. Un corps qui ne peut pas fonctionner correctement est plus vulnérable à la maladie et la mauvaise santé générale.

Deuxièmement, et peut-être plus important encore, si le corps n'a pas de carburant, il ira dans un« mode de famine ». Dans un contexte préhistorique, ceci a été conçu pour nous aider à survivre à la sécheresse, les catastrophes naturelles et les infections parasitaires. Elle y parvient parconsidérablement ralentir votre métabolisme, ce qui rend presque impossible de perdre du poids .

En vous affamer, le corps va arrêter ses processus normaux, et consommer des glucides et des protéines stockées, laissant essentiellement les graisses pour la fin, (dans le cas où aucune nourriture ne peut être trouvé pour un temps particulièrement long).

Si vous affamer vous-même de la nourriture, le corps est conçu pour stocker les glucides et les graisses musculaires et l'utilisation de l'énergie. Il n'y a pas une telle chose comme« aliments diététiques ».Tous les aliments sont constitués de vitamines, de minéraux et macronutriments. Tout en excès peut vous nuire, mais manger trop peu est tout simplement dangereux!

Il s'agit plus d'une recommandation.

Imaginez ce scénario Vous venez de terminer le travail et vous n'avez pas mangé en 5 heures ou alors vous montez dans la voiture et comme par magie, vous apparaissent soudainement dans un entrepôt géant rempli de délicieux aliments -.. Une épicerie».

Dans ce scénario, vous êtes susceptibles d'acheter trop d'aliments ou de produits alimentaires tels que?Oui.

Si possible, il est préférable de manger avant que vous magasinez dans le supermarché.

Lisez attentivement:Les graisses sont importantes pour votre santé et votre bien-être.

Tout en essayant de contrôler votre alimentation est une bonne chose par toutes les normes, manger des aliments sans gras n'est pas sûr moyen de perdre du poids ou être en bonne santé. L'garantie que quelque chose est sans matières grasses, est souvent utilisée comme pansement d'étiquette, pour vous distraired'autres, moins pratiques, vérités sur les aliments que vous mangez.

Par exemple, si vous avez un voisin, prenez un sac de sucettes qui prétend être de 99% sans gras, (quelques-uns viennent à l'esprit), et jeter un œil sur la teneur en sucre de ces mêmes sucettes.

Sans étincelles un grand débat, le sucre est sans doute pire pour votre organisme que les graisses saturées. Par conséquent, si quelque chose est commercialisé comme gras, réfléchir à ce qu'il fallait faire à votre alimentation pour le rendre tout aussi bons.

Rappelez-vous que la graisse n'est pas l'ennemi de votre bien-être et objectifs de santé. Dans certains cas, il peut être préférable de manger la version non modifiée de votre nourriture, au lieu de la version sans gras».

La probabilité que quelqu'un va sauter le petit déjeuner augmente à mesure qu'ils vieillissent. Environ 15% des adolescents et 33% des adultes sautent le petit déjeuner presque tous les jours!

Il ya une raison à votre mère l'a appelé le repas le plus important de la journée Un petit déjeuner sain est important pour plusieurs raisons:.

Souvent, les gens sautent le petit déjeuner à cause d'un manque de temps, manque de motivation, et un manque d'aliments du petit déjeuner.

Savez-vous ce qui est dans votre soda? Probablement une délicieuse concoction de produits chimiques, arômes et couleurs. Une erreur commune faite par des gens qui essaient de regarder ce qu'ils mangent, est de compenser inconsciemment une hypoglycémie en consommant des boissons riches en sucreet des boissons.

Ces types de boissons comprennent généralement:

Des études suggèrent qu'environ 21% de l'apport calorique de l'Américain moyen, composé de boissons comme ceux ci-dessus.

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