Causes flatulence et les aliments qui vous donnent gaz nauséabond - Nutrition

Tout d'abord le discours de tous let sur flatulence, ce qu'elle est et les différentes façons dont nous pouvons contracter cette flatulence . Dans certaines cultures, comme le mien, nous l'appelons gaz. C'est l'un dans le même.

Selon le dictionnaire, flatulence, c'est quand le tube digestif a été affectée par excès de gaz. Le tube digestif est fondamentalement tous les organes qui sont impliqués dans la digestion des aliments en commençant par la bouche et se terminant par l'anus.

L'accumulation excessive de ce gaz dans le tube digestif doit être libéré et se fait habituellement si bien que l'anus. Le son que vous entendez le gaz vibre sur le sphincter anal lors de son passage à travers les fesses fermés.

Le gaz dans le tube digestif est en fait un mélange de plusieurs gaz appelés flatulences, certaines personnes veulent dire pet. Fart en passant n'est pas un mauvais mot, car le flatulences était autrefois connu sous pet.

Flatus est composé de plusieurs gaz qui sont soit ingérés directement par le nez et la bouche ou les gaz qui se dégagent lors de la nourriture digérée. Tous les gaz à effet de report alimentaires, certains plus que d'autres.

L'anatomie de flatulences énumérés dans la manière de la quantité

Azote

Le dioxyde? De carbone

Méthane

Hydrogène

Le méthane et l'hydrogène sont très inflammable, donc faites attention de combustion? Désolé?. Si le flatulences a aa certaine quantité de ceux-ci ils peuvent s'enflammer.

Il ya différents facteurs liés à l'accumulation de gaz dans notre système et ceux-ci peuvent aller de troubles de l'alimentation pour les types d'aliments que nous mangeons.

Voici quelques causes flatulence

1.IndigestionLa nourriture n'est pas donné la chance de digérer correctement entraînera une accumulation de gaz dans l'estomac.

La digestion commence dans la bouche et de la nourriture doit être correctement mastiqué avant qu'il n'atteigne l'estomac.

Vous devez également vous assurer que vous buvez de l'eau après un repas car cela aidera à adoucir la nourriture pour le décomposer beaucoup plus facile.

Attendez au moins 2? 3 heures après manger avant de vous fixer

Ne jamais manger trop vite

Ne pas manger trop lent

Règle du pouce et de l'étiquette de table exige que vous n'avez pas boire pendant les piqûres car cela permet à l'air d'être ingéré pendant que vous mangez.

2».Aliments insuffisamment cuits -Bean et les petits pois. D'aliments insuffisamment cuits en particulier les haricots et les pois peuvent dégagent très peu de vapeur! Assurez-vous qu'ils sont bien cuits avant de les consommer. Haricots et les pois gazeux mais toxique trop Non seulement sont cuits. Il sont eu des incidents de toxicité due à la consommationdes aliments cuits lorsque

3».Certains types d'alimentsCertains types d'aliments sont surtout connus pour provoquer des flatulences et les ballonnements Certains de ces aliments sont:

Pois et haricots

Brocoli, chou-fleur

Potatoes

Pâtes et autres féculents

Oignons, poivrons et l'ail

Jus? Prune

Soda et la gomme

Blé et de l'avoine

Bananas

Pêches, les abricots, les poires et les pommes

Céleri, artichauts et des asperges

4. Attendre trop longtemps pour manger

5. L'ingestion de l'air par le nez et la bouche

6. L'intolérance au lactose

Milk

Cheese

Ice-cream

Occasional gaz nauséabond n'est pas si mal et est habituellement causée par les aliments que nous mangeons. Certains de ces aliments pourrait être jaunes d'œufs, les viandes rouges, les produits laitiers. Cette odeur provient des aliments non digérés qui ont été laissés dans les entrailles et ont commencé àpourrir. Dans la plupart des cas, le tabouret de ces aliments sera également sentir mauvais aussi.

Mais continuelle gaz nauséabond est un signe certain d'un digestif et les troubles intestinaux. Si vous n'êtes pas digérer votre nourriture correctement, il va pourrir l'intérieur de vous et vous aurez toujours ce gaz malodorant sortant. Un digestif et les troubles intestinaux besoinsà traiter.

Une étude au Royaume-Uni montre que les personnes qui mangent plus de légumes que de viande sont moins susceptibles de développer un digestif ou trouble de l'intestin. Plus de fibres et de fourrage dans l'alimentation seront nettoyer le tube digestif et éviter la fermentation d'autres aliments comme les viandes etamidons que ce sont généralement les principaux coupables dans le gaz malodorant ».

Sur les plus de 47.000 personnes qui ont participé à la recherche, les résultats ont montré que le risque de la maladie a été réduite de 31% chez ceux qui consommaient principalement des légumes. Cette diminution du risque contribue également à diminuer le risque de cancer du côlon de manière significative.

Il est très difficile d'empêcher les flatulences, mais nous pouvons certainement réduire la fréquence de son apparition. Voici quelques conseils

Mangez régulièrement

Buvez beaucoup d'eau

Ne buvez pas entre deux bouchées

Ne pas parler pendant la mastication des aliments

Mâcher de la gomme sans

Manger plus de fibres»

Réduire la consommation de féculents

Réduire la consommation de produits laitiers? Yaourt ne provoque pas de gaz et contribue effectivement à maintenir un système digestif sain.

Voici quelques conseils sur la réduction de l'effet gazeux de certains coupables alimentaires

Utilisez une vinaigrette pour la salade de haricots ou des salades avec d'autres légumes gazeux

Assurez-vous que les petits pois et les haricots sont très bien cuite

Faire tremper les pois et les haricots dans de l'eau avec une cuillère à café de levure chimique ou de bicarbonate avant la cuisson. Égoutter et rincer les haricots.

Si les haricots secs cuisson ajouter une pincée de levure chimique ou de bicarbonate dans l'eau bouillante

Prendre un sur la médecine anti-gaz contre avant ou après le repas.

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