Comment sel affecte votre corps - Nutrition

Quand je demande aux gens au sujet de sodium dans leur alimentation, la réponse la plus commune que je reçois est? Je n'ai presque jamais utiliser du sel sur ma nourriture.? Malheureusement, la quantité de sel que vous shakeon vos repas n'est généralement pas la principale source de sodium de la plupart des gensadmission. Sodiumexists dans pratiquement tous les types d'aliments transformés et il ya actuellement Americansreceive environ 80% de leur consommation de sel de sodium ajouté aux aliments transformés.?

Notre corps ne nécessitent environ 500 mg de jour sodiuma.? Pour mettre les choses en perspective, thatwould soient équivalentes à environ un poignée de sel

Semblable à d'autres tissus de notre corps, notre eyescan être affectée par les ballonnements qui résulte de trop de sodium. Whenbloating se produit dans l'œil (œdème), l'alignement des componentsbecome interne de l'oeil aligné, entraînant des problèmes de vision. Des études ont montré queLa Chine, le Japon et d'autres pays asiatiques ont la plus forte consommation de Saltin alimentaire du monde, et ces pays ont aussi la plus forte prévalence de la myopie.?

C'est tounderstand importance de la distinction entre la perte de poids et la perte de graisse lorsque les effets Considérant les de sodium sur votre corps.? Des Saltdoes pas réellement une valeur calorique et donc ne contribuent pas toadding graisse de votre corps.? Le principal reasontoo de sel dans votre alimentationvous empêcher d'atteindre vos goalis de perte de poids, car il entraîne votre corps à retenir l'eau dans un effort pour protéger yourtissues contre les effets irritants de sodium. Pour avoir une idée de l'effet que thatirritating est comme à vos tissus corporels, il vous suffit de considérer Howitsent quand vous obtenez un peu de sel dans votre oeil.? Whenyou lire sur? régimes d'accident? qui prétendent perte de poids rapide, il est généralement becausethe manger plan repose sur les aliments avec peu ou pas de teneur en sodium. C'est beingsaid, la perte de poids rapide vousexpérience si vous avez réussi à coller programmes tothese sera principalement constitué d'eau et dès que vous revenez à consumingfoods avec salez à nouveau, vous allez retrouver tout le poids.

À la fin de la journée vous devriez essayer de keepyour consommation de sel aussi bas que possible.? 500mg de sodium par jour ne peuvent pas être raisonnablement durable pour mostpeople, mais vous devriez essayer de garder votre consommation de sel entre 1500-2000 journée de mgper.?Vous pouvez faire des gains importants dans reducingyour l'apport en sel, en éliminant simplement les aliments transformés à partir de votre habits.Also manger, ce qui augmente la quantité de l'eau propre et filtrée vous consommez aidera toflush excès de sodium de votre système ».