A Guide to protéines - Nutrition

Il n'existe aucun outil de perte de poids comme l'exercice. Beaucoup de gens chercher des machines qui auront du travail à faire de l'exercice ou aller sur les régimes radicaux pour perdre du poids rapidement. La simple vérité de la question, cependant, est que, avec une bonne alimentation, l'exerciceC'est la meilleure façon de se débarrasser de ces kilos. Tout simplement parce que la perte de poids est de l'exercice ne signifie pas que les suppléments ne peuvent pas être bénéfique. shakes protéinés sont une excellente source de carburant mais il n'est pas toujours indispensable de les prendre.

Shakes protéinés ne sont pas essentiels à une alimentation saine. Certains experts de la santé s'accordent même à dire que trop de protéines peut être malsain, ajouter trop de calories à votre alimentation, qui sont finalement stocké sous forme de graisse, sauf si vous exercez assez pour les brûler. Shakes protéinés sontutile lorsque vous ne disposez pas d'un calendrier qui vous permet de cuire un repas sain tous les jours .

La commodité est un des plus grands avantages à prendre shakes de protéines au lieu de repas. Si vous avez un horaire chargé, alors il peut être très difficile à caser un repas équilibré qui est riche en protéines mais faible en graisses et en glucides. Poulet est l'un desprincipaux fournisseurs de protéines, mais pour faire cuire le poulet prend bien le temps et l'effort un shake de protéines d'autre part prend deux minutes pour se préparer;. vous suffit d'ajouter du lait à votre poudre de boisson protéinée et mélanger les deux ingrédients ensemble.

Si vous décidez de prendre une protéine dans une forme ou une autre dans le but de perdre du poids ou de construire du muscle, il est important de mesurer votre consommation. Vous ne devriez pas voir de mauvais effets secondaires de protéines potable secoue, sauf si vous buvez beaucoup trop. L'meilleure façon de calculer vos besoins est de multiplier 0,36 par votre poids en livres. Par exemple, si vous pesez £ 140 vous avez besoin d'environ 50 grammes de protéines par jour. L'poitrine moyenne de poulet dispose de 30 grammes à 60 grammes de protéines, donc c'est très facilepour trouver des protéines dans vos repas de tous les jours, de nouveau, c'est juste une question de si oui ou non vous avez le temps et l'énergie pour cuisiner ».

C'est un fait bien connu qu'il n'est pas sage de manger quoi que ce soit juste avant une séance d'entraînement car cela peut conduire à des crampes et l'inconfort. Un fait moins connu est que, après votre exercice est en fait le meilleur temps de manger. C'est important pour alimenter vos muscles aprèsvous travaillez. Votre corps est amorcée pour commencer le ravitaillement environ 45 minutes plus tard, jusqu'à 2 heures, c'est donc le meilleur moment pour craquer sur ce repas ou boisson protéinée. Tandis que les protéines potable secoue est plus pratique sur un calendrier serré, si vousle temps de cuisiner un repas, manger a d'autres avantages en plus de faire le plein de votre corps. Lorsque vous avez terminé votre travail, votre corps est plus sensible à l'insuline et de manger des déclencheurs de sa sortie dans votre corps. L'insuline aide vos muscles mieux faire le plein pour votre prochainela synthèse des protéines et de déclenchement exercice aussi.

Bien que n'étant pas le plus facteur à considérer, de nombreuses personnes conviennent que shakes protéinés ne goûte pas très souvent bonne. Le consensus général est que leur goût est tout le contraire. Vous n'aurez pas toujours être en mesure de parer un shake de protéines mais vous pouvez expérimenter pourvoir si vous pouvez obtenir une meilleure saveur de votre substitut de repas. fruit frais peut être utilisé, ainsi que la cannelle, le lait de coco, miel, etc, il est sage de rester loin de saveurs exotiques comme tropical .