Acides aminés protéiques BCAA? S Muscle et Whey Protein Powder - Nutrition

La plupart de nos cellules vivantes n'existerait pas sans protéines. Les protéines sont des composés qui sont la structure essentielle de ces cellules, leur donnant forme et substance. Il ya beaucoup de différents types de protéines dont les plans sont stockés dans le code génétique de notre ADN. Il ya des codes pour les cheveux, la peau, les ongles, les tissus du cerveau, le tissu musculaire, les os, les organes, tout ce que nous sommes faits. Sans protéines, rien de tout cela ne peut être créé.

Donc, ce qui rend une protéine différente à l'autre? Composés de protéines sont composées de les diverses combinaisons de molécules appelées acides aminés. Il ya un grand nombre d'acides aminés qui sont nécessaires pour de nombreux processus métaboliques essentielles. Toutefois, dans le cas de la construction des molécules de protéines, environ 20-22 de ces acides aminés sont utilisés et par la suite classées comme 'acides aminés standard »;.. le nombre exact n'est pas encore clair dans le domaine scientifique Chaque protéine spécifique est constitué d'une combinaison de trois de ces acides aminés Si vouspenser de ces 20-22 acides aminés tels que des lettres de l'alphabet, vous pourriez faire une grande quantité de 3 mots de lettres. Cela vous donne une idée de combien de types de protéines existent!

Parmi les 20-22 acides aminés standard, 8 (il ya effectivement 9 pour les enfants) d'entre eux sont essentiels. L'organisme ne fabrique pas, donc nous devons fournir alors dans notre alimentation.

Ces huit acides aminés essentiels - Lysine Méthionine Phénylalanine histidine leucine valine Threonine isoleucine

Il est important de manger tous les acides aminés essentiels chaque jour. Cela garantit que chaque cellule possède un accès continu aux acides aminés dont ils ont besoin pour l'entretien, la réparation et la croissance. C'est encore plus important pour les bodybuilders et les athlètes de consommer suffisamment d'acides aminéssur une base quotidienne pour la croissance et la réparation musculaire. Naturellement, la quantité quotidienne d'acides aminés nécessaires par les carrossiers et les athlètes seront en place et surtout que des pratiquants modérés, et même plus que ceux qui n'exercent pas. En règle générale, mispar des experts de la santé et les culturistes pratiqués et les athlètes est de manger un à un et un gramme et demi de protéines par kilo de poids corporel par jour. Par exemple, si vous êtes £ 200, vous aurez besoin de 200 à 300 g de protéines par jour. Bien, il convient de souligner que vous ne voulez pas manger tous vos protéines en une seule séance! Etalez uniformément sur 6 repas, assurer la protéine à chaque repas est équilibré. Une protéine équilibrée est celle qui contient les 8 aminé essentielaminés. culturistes peuvent même manger huit repas par jour, y compris une secousse avant et après l'entraînement. Cependant, les huit acides aminés essentiels, il ya trois qui sont détenus dans une grande estime notamment parmi les culturistes. Ils sont le plus souvent complétéedoses plus élevées que les autres 5 acides aminés et sont appelés BCAA.

BCAA est l'abréviation de acides aminés ramifiés, les trois acides aminés essentiels qui composent le BCAA sont la leucine, l'isoleucine et la valine Contrairement à d'autres acides aminés, BCAA sont synthétisés directement dans le tissu musculaire et n'ont pas besoin d'être traitées par le.foie premier. Les acides aminés transformés par le foie ne les rendent pas aux tissus musculaires. Ils sont utilisés pour l'énergie et d'autres fonctions métaboliques importantes. En fait, environ 33% de tous les muscles du squelette est constitué d'une combinaison de la BCAA, ce quiclairement pourquoi ils sont importants pour le renforcement musculaire. BCAA sont un ingrédient clé d'une collation après l'entraînement ou secouer, surtout quand les muscles ont besoin d'un apport en protéines ASAP À ce stade, les muscles ne veulent pas être suspendus autour de l'attente pour le foieà métaboliser d'autres acides aminés, dont tous ne les atteindre. Bien que le travail de trois BCAA mieux ensemble en synergie pour créer des muscles, permet de jeter un oeil à leurs fonctions spécifiques .

LeucineLa leucine est souvent considéré comme le« roi »de la BCAA. C'est l'un des plus puissants agents des anabolisants connus. Ce n'est pas seulement responsable de la construction et la réparation de tissu osseux, mais aussi pour la peau et les os. C'est aussinécessaires à la création de l'hormone de croissance humaine (HGH), qui maintient? tissus musculaires de se briser lors de privation ».IsoleucineIsoleucine, la leucine, tout comme constructions et réparations de tissu musculaire, la peau et les os et est nécessaire pour la création de HGH. De plus, il est nécessaire pour l'hémoglobine du bâtiment, qui est une composante importante de globules rougesValineValine, nécessaire pour la construction et la réparation musculaire, maintient également l'équilibre d'azote dans le corps.

BV est synonyme de haute valeur biologique, qui est un système d'évaluation de la qualité d'une protéine. Plus le BV d'une protéine, plus ses acides aminés seront effectivement utilisés pour la construction et la réparation des cellules, comme le muscle. Ceci est évidemment unemarqueur important pour les bodybuilders et les athlètes et c'est aussi la raison pour laquelle la poudre de protéine de lactosérum est devenu le plus populaire sur le marché de lactosérum a la plus forte BV de toutes les sources alimentaires de protéines, allant de 104 -. 159. Lorsque le système de notation BV a été calculé,œufs entiers ont été trouvés à avoir les meilleurs scores. oeufs ont ensuite été définis avec la marque score de banc BV 100. Même aujourd'hui avec ces sortes différentes de suppléments de protéines disponibles, les oeufs sont toujours au deuxième rang à l'échelle BV, déplacé uniquement par .

Pour une source de nourriture pour marquer fortement sur l'échelle BV il sera, bien sûr, besoin de contenir tous les acides aminés essentiels. Si un seul manque, la bio-disponibilité de cet aliment va baisser considérablement. Le montant de BCAA dansune source de nourriture est l'autre marqueur fondamental. Comme déjà indiqué, le BCAA sont les seuls acides aminés absorbés directement dans le muscle, ce qui les rend le plus bio-disponibles de tous les acides aminés. Même si les œufs contiennent tous les acides aminés essentiels et de bonnes quantités de, la poudre de protéine de lactosérum de BCAA nous profite avec deux fois plus de leucine que œuf. C'est une raison fondamentale derrière score élevé de protéines de lactosérum en poudre!

Isolat protéique de lactosérum = 159 Whey Protein Concentrate = 104 oeufs entiers = 100 œufs blancs = 88 Poulet / Turquie = 79 Poissons = 70 Lean Beef = lait de 69 vache = 60 riz non poli = 59 Riz brun = 57 Riz blanc = 56 Peanuts = 55Pois = 45 blé entier = 49 grains de soja = 47 grains entiers de blé = 44 Corn = 36 Haricots secs = 34 pomme de terre blanche = 34 Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage au sujet de visite de lactosérum »