Choisir le meilleur poudre de protéine - Nutrition

Les poudres protéinées sont pas seulement conçus pour les culturistes, les athlètes et les amateurs de sport dédiés, mais ils sont également conçus pour la personne moyenne qui peuvent avoir besoin d'un supplément de protéines en raison de choix de vie et / ou d'intolérances alimentaires ou des allergies (comme sans gluten, végétarienou modes de vie végétalien). Lorsque vous recherchez une poudre de protéine, il ya tellement d'options à choisir, et cela peut être intimidant, écrasante et même épuisant si vous ne savez pas quoi chercher, ou ce que vous avez besoin pour votre style de vie particulier etle type de carrosserie.

Lors de la conclusion de cet article, vous aurez une meilleure compréhension de ce qu'il faut chercher et comment choisir la meilleure protéine qui vous convient le mieux, votre corps, votre style de vie et les besoins alimentaires.

En raison de l'horaire chargé et exigeant que la plupart ont des adaptations routine quotidienne, ont laissé beaucoup avec une carence en protéines. Protéine est un élément crucial et essentiel de tout régime alimentaire des humains. Protéine est responsable de la réparation et de la construction des muscles, les tendons, les ligaments, les cellules, la peau, et à peu près tout le reste de votre corps protéine est l'un de la partie la plus essentielle dans l'alimentation de toute personne;.. hommes, les femmes, les enfants, les personnes âgées, les culturistes, et vous ressemblent

Certaines habitudes de vie peuvent laisser quelqu'un protéine déficiente sans le savoir ou s'en rendre compte. Carence en protéines peut causer de nombreux problèmes de santé, il est donc important pour ceux qui choisissent une vie sans viande, produits laitiers et autres aliments qui contiennent des quantités élevées de protéines pour se renseigner surdes suppléments de protéines pour assurer leur corps à se la protéine montant quotidien indispensable pour vivre heureux et en bonne santé .

La quantité de protéine-ci nécessite dans leur alimentation dépend du poids du corps et les niveaux d'activité. D'une manière générale, entre 150 à 200 g de protéines par jour pour s'assurer qu'ils ne manquent pas. (Pour plus d'info chercher l'aide professionnelle et / ou des conseils).

Les signes et symptômes incluent (mais ne sont pas limités à):

La carence en protéines est la malnutrition et c'est quand on ne reçoit pas une quantité suffisante de protéines par jour pour alimenter leurs muscles, le corps et le cerveau. Personnes pourraient être faible et peut-être déficiente en protéines sans le savoir, et peut causer certains effets secondaires désagréables et sérieux quipourrait effectuer sa vie au jour le jour, les muscles et le fonctionnement du cerveau. Il est important de connaître et de comprendre les signes et symptômes d'une carence protéique .

Si vous ressentez l'un de ces signes ou symptômes, augmenter votre apport quotidien en protéines. Si les symptômes persistent après avoir augmenté de protéines dans votre alimentation demander de l'aide et des conseils professionnels.

Maintenant que vous savez et nous espérons comprendre l'importance des protéines et des signes et symptômes d'une carence en protéines, vous pouvez commencer à apprendre et à comprendre à choisir le meilleur supplément de protéines pour s'assurer que vous êtes en mesure de donner votre corps a besoin et implore le carburant.

Il ya tellement de suppléments protéiques là-bas, avec plusieurs allégations de santé, et les programmes de marketing énorme qui obtiennent les gens à acheter dans ce qu'ils vendent. Ces produits devraient être évités. Produits qui prétendent certains avantages pour la santé et sont largement commercialisés et distribués au niveau localles épiceries et les sorties même vitaminiques et nutritionnels, sont indésirables le plus probable. Ces produits sont les plus susceptibles de contenir plusieurs édulcorants artificiels (qui sont connus pour causer le cancer et un slue d'autres problèmes de santé possibles), les conservateurs, et même des traces de métaux lourds.

Une bonne règle de base est que, si vous ne pouvez pas prononcer, si vous ne savez pas ce que c'est, et si le produit est prétendant résultats irréalistes ou des avantages irréalistes, ne pas acheter ou de consommer ce produit.

Évitez les produits qui:

Protéines incluent (mais ne sont pas limités à):

Options et variétés sont disponibles quand il s'agit de protéines. Végétarien, végétalien, et des modes de vie sans gluten peut être vécue sans soucis de carence en protéines.

Il ya beaucoup de poudres de protéines disponibles qui contiennent très peu d'ingrédients et sont tous naturels.

Poudres de protéines naturelles sont disponibles en plusieurs saveurs différentes, et sont aromatisés avec un édulcorant appelé stevia.

La stévia est une plante naturelle qui contient du sucre naturel (très peu de sucre), il est très faible en calories (généralement étiqueté comme 0 calories lorsqu'ils sont achetés séparément) et ajoute beaucoup de saveur qui ont bon goût.

Tous les produits naturels sont de grande qualité, et sont sans danger pour tout le monde à consommer, même les petits enfants. Comme il n'y a pas d'additifs ni conservateurs, il n'y a pas besoin de s'inquiéter des effets négatifs sur la santé dus aux produits chimiques et d'autres ingrédients naturels que les humains ne sont pas censéesà consommer .

Tous les suppléments de protéines naturelles sont clairement identifiés sur le front, il devrait donc y avoir aucune confusion lors de leur achat. Si une poudre de protéine n'est pas étiqueté comme naturel, assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients, ou s'abstenir d'acheter ce produit tout à fait.

Les protéines naturelles viennent dans beaucoup de différents types et variétés convenant à de nombreuses personnes et modes de vie.

Lorsque vous cherchez un supplément de protéines, il est important d'établir ce type de vie que vous menez question à vous poser lorsque vous essayez avant de décider sur une poudre de protéine:. Êtes-vous une personne qui se rend régulièrement à la gym Quand à la salle de gym, et vous?mettre davantage l'accent sur le cardio ou la musculation? Combien de fois au cours de la semaine consacrez-vous épuiser votre corps à l'activité physique? Êtes-vous régulièrement actif? Quel type de travail avez-vous? Avez-vous un emploi de bureau ou un emploi où vous êtes inactifpendant de longues périodes de temps? Pensez-vous faire un travail manuel? Avez-vous besoin d'une protéine à action rapide, ou une protéine lente digestion, ou les deux? Maintenant que vous avez établi votre style de vie particulier et unique, vous devez connaître et comprendre l'effet de chaque protéine volontéprendre dans votre corps, chaque protéine a un taux de digestion différents, créant ainsi des effets différents sur vos muscles et le corps en général.

Si vous êtes une personne très active qui va régulièrement à la gym pour l'entraînement et / ou est régulièrement actif dans la vie de jour ou de travail, vous voudrez peut-être envisager l'achat d'un lactosérum ou un œuf supplément de protéine de blanc. Lactosérum et de protéines de blanc d'oeuf êtesrapide digestion des protéines qui sont immédiatement absorbées dans vos muscles en leur permettant de reconstruire rapidement et à grandir. Pour vous tenir fort et en bonne santé pour le reste de votre journée active. Aussi, si vous êtes une personne très active, vous voudrez peut-être envisager quelques autresOptions de protéines pour la meilleure croissance musculaire et les résultats du développement .

Pour une personne très active, non seulement vous voulez une protéine digestion rapide, mais vous pouvez également envisager une protéine lente digestion de la consommation de nuit. Une protéine à action rapide, comme la caséine, permettra à vos muscles de se reconstruire au cours de lades heures tardives de la nuit et du sommeil. Puisque votre corps manque de nutrition pendant que vous êtes endormi pendant plusieurs longues heures de la nuit, il est important de consommer une protéine lente digestion avant de dormir, de sorte que vous ne perdez pas que le muscle vous avez travaillé si dur pour construire.

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des différentes poudres de protéines, ce qu'il faut rechercher, ce qu'il faut éviter et ce qui convient à votre style de vie particulier, vous pouvez maintenant faire des emplettes pour votre poudre.