Est-ce que la protéine construire le muscle? - Nutrition

Les protéines joue un rôle essentiel dans le processus de renforcement musculaire et les carrossiers et l'athlétisme va l'utiliser dans leur alimentation pour atteindre la force ou de masse qui est nécessaire pour leur sport. Protéines, tout comme les glucides sont considérés comme des macro-nutriments qui signifie qu'ilssont une exigence des organismes. Glucides sera l'offre ou la puissance ou de l'énergie principale du corps, tandis que les protéines ont un certain nombre de rôles tels que la fixation ou la réparation des cellules endommagées et aussi les cheveux et la croissance de l'ongle. Pour répondre à la question: «Est-ce que la protéine construire la masse musculaire?tout dépend de quand et comment vous utilisez la protéine. Même si les carrossiers utilisent, cela ne signifie pas nécessairement qu'un apport simple protéine seule va construire la masse musculaire.

Quand vous faites construire muscle exercices tels que l'haltérophilie, ou extrême exercice qui met vos muscles à rude épreuve, votre tissu musculaire est souligné au point de rupture vers le bas et réelle des dommages à un certain degré. Puisque le travail des protéines est la réparation et la récupération desfibres et les tissus musculaires, ils sont nécessaires pour réparer le muscle à cette phase. Ce faisant, les fibres musculaires se réparer naturellement penseur et plus fort qu'auparavant afin d'éviter d'autres dommages créant ainsi des muscles plus gros et plus fort. C'est pourquoi la période de repos entre la formationsessions sont essentielles pour la croissance musculaire, c'est au cours de cette période où les acides aminés Kick It à protéger davantage la dégradation musculaire. formation de poids quotidien va vous faire plus de mal que de bien, car votre muscle n'aura pas le temps de réparer et se développer .

La plupart des constructeurs de corps disent qu'il ya une fenêtre d'environ 15-20 menuets après une séance de musculation dans lequel vous devez prendre votre supplément de protéines (généralement sous la forme d'une boisson) pour atteindre un maximum de résultats. Apport en protéines Trop de toutpas l'exercice peut entraîner un gain de masse corporelle générale (principalement indésirable vrac graisse et général) .

Il ya différents types de protéines pour construire la masse musculaire. Œufs contiennent beaucoup de protéines mais en raison de la grande quantité de cholestérol ce type de besoins protéiniques pour réglementé pour des raisons de santé.

Un autre type de protéine comme mentionné plus haut est la protéine de lactosérum qui est largement disponible, il contient des extraits de poitrine de poulet, les oeufs et le lait. Et est facile à inclure dans votre alimentation quotidienne.