Idées pour le shakes protéinés que le bon goût - Nutrition

Peu importe si vous essayez de construire la masse musculaire ou mincir, poudres de protéines peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en fournissant les nutriments dont vous ne recevez pas de votre régime alimentaire seul. Malheureusement, les poudres de protéines ne font pas toujours le plusboissons savoureuses. Ils sont parfois graveleux ou épais et même poudres aromatisées peuvent obtenir monotone après un certain temps. Pour faire bouger les choses, voici quelques idées pour boissons protéinées qui fait le bon goût. Une fois que vous obtenez le coup de faire votre propre secoue, vous découvrirezque les possibilités sont infinies. Car, une boisson protéinée à la vanille d'orange rafraîchissante faible en calories, il suffit de mélanger deux cuillerées de poudre de protéine à la vanille avec 8 onces de jus d'orange, une cuillère à café d'extrait de vanille, 1/2 banane, et une poignée de glace. Pour un peu de piquant supplémentaire, utiliser des fraises congelées au lieu de la glace. C'est un grand verre pour se détendre avec après un entraînement dur. Pour une boisson protéinée petit déjeuner rapide et sain, mélanger 2 cuillères de protéines de lactosérum, 1 banane, 1/2 tassede gruau cuit, 3/4 tasse de flocons de son et une tasse d'eau. Pour un peu plus de saveur, ajouter un peu de sucre brun ou édulcorant. Cette secousse va définitivement vous faire vous sentir rassasié et vous faire plein d'énergie pour la journée. Voici une autre secousse quiutilise la farine d'avoine pour une option de petit déjeuner délicieux. Cette secousse fournit des glucides complexes, protéines et un peu de graisse saine pour augmenter les réserves d'énergie. Vous aurez besoin de 12 onces de lait faible en gras ou d'eau, 1 tasse de gruau cuit, 2 boules de protéines vanille, 3 traits de cannelle, quelques gouttes de sirop d'érable sans sucre et 1 cuillère à soupe d'huile de lin ou d'amandes hachées. jeter tous dans le mélangeur pour un petit déjeuner sain, vous pouvez prendre avec vous. Si vous avez un faible pour les sucreries, essayezfaire une cacahuète shake de protéines fragiles. Vous aurez besoin de 2 doses de protéines vanille, 1 cuillère à soupe de sucre sans mélange à pouding au caramel au beurre, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide naturel, 8 onces d'eau froide ou de lait faible en gras, et quelques glaçons.Mélanger les ingrédients dans un mélangeur et pulser jusqu'à ce que tout est mélangé et la glace est brisée en morceaux. Pour une gâterie rafraîchissante, mélanger 12 onces de lait écrémé, 4-8 durs bonbons à la menthe, une poignée de glace, et 2 boules deprotéines de lactosérum au chocolat. Cette boisson protéinée sain et délicieux va frapper l'endroit où votre corps est chauffé après une séance d'entraînement. Pour obtenir une certaine douceur sans ajouter beaucoup de sucre à votre shake, mélanger une cuillerée de protéines de lactosérum à la vanille avec de la glace, le jus d'ananas,. et une poignée de vos baies préférées C'est un moyen rapide et nutritif pour obtenir quelques vitamines supplémentaires - et le goût -. avec votre boisson protéinée Avant de commencer à jeter tout ce qui bouge dans le mélangeur, gardez à l'esprit que la meilleure boisson protéinée est unequi répond aux exigences de votre programme d'entraînement ou l'alimentation. Vous pouvez toujours utiliser beaucoup de friandises, mais faire des choix sains en utilisant bas crème grasse glacée, sauce au chocolat léger, à faible beurre d'arachide graisse et le lait écrémé. Viser à maintenir les ingrédients dans votre secoue commenaturel que possible. Par exemple, utilisez du beurre d'arachide naturel par opposition à la substance régulière, hydrogénée. L'variété naturelle a une teneur plus élevée en protéines et les graisses naturelles sont essentiels pour une alimentation saine. Vous devez également utiliser des fruits frais autant que possible.Les fruits contiennent des glucides qui vont alimenter vos séances d'entraînement et vous donner de l'énergie tout au long de votre journée. L'fruits en sont au cœur de tout régime et sont beaucoup plus sain que des sucres contenus dans les bonbons et les boissons gazeuses. Comme un bonus, fruits frais vous donnera le goût sucrévous rêvez sans ajouter ces calories indésirables. Assurez-vous que vous intégrez assez de liquides, comme certains shakes sont si épais qu'ils sont presque gluant. utiliser des liquides tels que l'eau, le lait sans gras ou de jus de fruits frais, et ajouter un peu à la foisjusqu'à ce que vous obtenez l'épaisseur que vous voulez. Essayez de jus savoureux comme la canneberge, ananas ou de grenade. En utilisant des ingrédients frais et sains, vous n'aurez jamais à souffrir à travers une boisson protéinée ennuyeux à nouveau.