Légumes riches en protéines» - Nutrition

En général, les légumes sont riches en vitamines et minéraux et ont? Substantiel? Quantité de fibres et d'eau, est présent dans certains légumes d'autres ont très peu de protéines. Le type de protéine-ils? Avoir? N'est pas de qualité supérieure. D'autreprotéines de main obtenue à partir de poissons et de viande est de qualité supérieure et important pour la construction de cellules et d'autres bâtiments? actions de notre corps. viande est également riche en graisses, les glucides et le cholestérol, par conséquent, leur utilisation peut causer plusieurs problèmes pour les personnes qui sontobèse, avoir plus de couches de graisse, les patients coronariens et les patients de l'hypertension artérielle ou le diabète. légumes sont bons pour la santé pour les patients du cœur et le diabète afin légumes riches en protéines sont mieux à utiliser, mais ne donnerait pas les mêmes avantages que les protéines de la viande donnerait.

La protéine est essentiellement composée d'acides aminés et les acides aminés sont de deux types:. Des acides aminés essentiels et acides aminés non essentiels acides aminés essentiels sont 11 et ils ne pouvaient pas être synthétisés par le corps humain et doit donc être fournie à l'organisme parDiète. acides aminés non essentiels sont également 11 et elles peuvent être développées par l'organisme. Bien acides aminés essentiels ne sont pas supérieures que les acides aminés non essentiels dans leur fonction qu'ils remplissent dans le corps, mais les acides aminés essentiels ne peuvent pas être développées dans le corpsconvient donc de prévoir dans l'alimentation alors que les acides aminés non essentiels pourraient facilement être fournis par le corps lui-même si vous ne le prenez pas dans le régime alimentaire, il peut encore être préparé.?

Certains des légumes qui sont riches en protéines par rapport aux autres légumes.

  1. Haricots:Haricots sont disponibles tout au long de l'année en conserve ainsi que sous forme fraîche. Haricots rouges sont riches en de nombreux nutriments spécialement en fer, en fibres et en protéines. Haricots contiennent 15,35 g de protéines dans 1 tasse.
  2. Asperges:L'asperge est une très bonne source de calcium, de fer, de zinc, de magnésium, de vitamine B6, de la vitamine C, la vitamine E et en protéines.??L'asperge contient 5,31 g de protéines dans 1 tasse. Elle contient de nombreux acides aminés essentiels et non essentiels en complétant avec de la nourriture qui contient d'autres acides aminés, il peut devenir une très bonne source de protéines.
  3. Haricots:Il existe différentes variétés de haricots et de chacun d'entre eux sont riches en minéraux, en vitamines et en glucides, mais en dehors de toutes ces vitamines et minéraux qu'ils contiennent aussi quantité importante de protéines.Différents haricots contiennent 12,17 g de protéines dans 1 tasse.
  4. Les haricots de soja:Les haricots de soja sont les haricots les plus nutritifs et ces dernières années, un grand intérêt a été déplacé vers la recherche sur ces haricots pour en savoir plus sur leurs bienfaits pour la santé.Soja contient plus grande quantité de protéines. 1 tasse de fèves de soja il ya presque 22.23 g de protéines.
  5. Artichaut:Artichaut contient en général 4,12 g de protéines dans 1 portion d'une tasse. Artichaut contiennent du magnésium, fer, zinc et? Diététique? Fibre avec des protéines. Elle est très faible en cholestérol et de graisses saturées.?
  6. Sweet Potatoes:Les patates douces contiennent 2,51 g de protéines dans un un montant de 1 tasse.
  7. Pommes de terre:Les pommes de terre sont disponibles toute l'année et c'est ce qu'on appelle le roi des légumes. Pomme de terre peut être couplé avec n'importe quel légume.Une pomme de terre de taille moyenne avec 5,02 g de protéines.
  8. Pois:Dans 1 tasse de petits pois il ya 16,35 g de protéines.
  9. Champignons:Dans 1 tasse de champignons il ya 3,39 g de protéines.
  10. Gombo:Le gombo est largement cultivé dans les zones chaudes et son utilisation est très répandue dans les pays asiatiques. Gombo est utile dans de nombreux?? Problèmes de santé, il contient de nombreuses vitamines, calcium, fer, magnésium?? Et protéines trop.?Gombo contient 3,83 g de protéines dans 1 tasse.
  11. Feuilles de betteraves:Dans 1 tasse de feuilles de betteraves il ya 3,7 g de protéines.
  12. Cors:Les cors sont disponibles à travers l'année, lorsque la saison se termine, ils sont avilable en forme de conserves. Corns fraîches sont plus nutritifs que ceux en conserve.??Dans 1 tasse de grains qu'il ya?4,51 g de protéines
  13. Panais:Panais contient 2,06 g de protéines dans 1 tasse.