L'absorption des protéines - Nutrition

Même les gens qui eux-mêmes des experts du fitness considèrent sont souvent peu clairs sur ce que signifie vraiment, et comment le corps humain absorbe protéines. L'réponse déconcerte beaucoup, parce que même ceux qui recherche activement la réponse sera souvent finir avec le jargon de la biologie technique comme une réponse,au lieu de descriptions claires sur le processus dans le langage courant.

La vérité est, à son niveau le plus large, la façon dont votre corps absorbe et utilise les protéines est assez basique. L'protéines que vous consommez dans les compléments alimentaires et diététiques, qu'il s'agisse de protéines animales ou de protéines végétales, est digéré par le corps comme n'importe quelle autrenutriments. mais son utilisation est très importante, en particulier dans le domaine de la musculation et de fitness personnel ».

Le processus de votre corps pour absorber les protéines est important pour vous de comprendre si vous avez tout intérêt à bonne forme physique et rendre votre entraînement plus efficace possible. Une variété de facteurs peuvent influer sur l'efficacité de vos séances d'entraînement sont, et l'un des plus grands et plusfacteur souvent négligé est la nutrition.

Vous armer avec la connaissance du processus biologique de la digestion des protéines vous permettra non seulement d'optimiser votre programme de remise en forme et des routines d'exercice, mais il va également vous aider à rester en bonne santé en veillant à ce que vous consommez ni trop ni trop peu de protéines. Etil vous aidera à savoir quand manger ou boire, et quels types de consommer quand vous faites .

Le corps humain utilise les protéines pour beaucoup de choses de la réparation cellulaire de la régulation hormonale, à la construction de nombreux tissus différents:. Muscles, la peau, et même le sang et les cheveux mais les deux utilisations les plus importantes de protéines autant que le culturisme est concerné sont.la régulation des hormones et la construction de muscle .

Sans suffisamment de protéines, votre corps ne produit l'hormone de testostérone vital, nécessaire pour déclencher le processus cellulaire de renforcement musculaire. Elle sera également ne pas avoir accès au bloc de construction de base pour les tissus, en premier lieu, si vous n'avez pasfournir suffisamment de ce nutriment essentiel dans votre alimentation .

Les trois types les plus communs de protéines utilisées dans les compléments sont lactosérum, caséine et soja. Parmi ceux-ci, le soja obtient la pire réputation d'être dangereux à certains moments et à d'autres moments réduction de la production de testostérone ou de déclenchement de la libération d'oestrogène. Mais ces affirmations n'ont pas encoreété vérifiées scientifiquement.

Néanmoins, le lactosérum restent le supplément le plus populaire et le plus efficace pour le renforcement musculaire. C'est parce lactosérum est absorbé par le corps humain le plus rapidement sur les trois types ci-dessus, ce qui en fait le plus efficace pour l'admission post-entraînement. Et c'est juste aprèsla formation de force que vos muscles sont plus réceptifs à l'absorption de protéines, donc si vous pouvez prendre des suppléments de lactosérum dans les 30 à 60 minutes juste après l'entraînement, vous allez commencer à construire le muscle beaucoup plus rapidement qu'avant.

Quant à la question de la quantité de protéines dont vous avez besoin, les experts recommandent de 0,8 grammes par kilogramme de poids corporel pour les personnes qui ne sont pas très actifs, soit le double que pour les athlètes de musculation actifs. Conversion de livres, ce qui signifie un athlète actif quitravaille sur le renforcement musculaire aura besoin d'environ 0,75 grammes de protéines par kilo de poids de corps, peu importe si la source alimentaire est shakes protéinés ou de la nourriture normale ».