Les aliments de protéines maigres - Nutrition

La protéine est un élément très important bloc de construction nutritionnelle, en particulier pour le corps des acides aminés composition.The qui composent les protéines sont responsables de la structure de votre corps, les hormones, les enzymes, les produits chimiques immunitaire, et plus encore. Votre corps a besoin de 20 acides aminés. Cependant, votre métabolismeprocessus font naturellement un nombre limité d'entre eux. Parce que votre corps ne peut pas produire certains acides aminés naturellement, il devra obtenir à partir d'une alimentation riche en acides aminés essentiels. Si vous ne le faites pas, votre corps se décompose et souffrent de la maladie, le désordre et finalement cesser de fonctionner.

Il est très important de s'assurer que vous recevez suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne, en particulier lors d'un régime de perte de poids. Plupart des gens obtiennent suffisamment de glucides et de graisses dans leur alimentation, et certains reçoivent même trop. Cependant, il peut effectivement êtreassez difficile d'obtenir des acides aminés assez essentiels (protéines) sans intervention diététique maintien du pool des acides aminés. est comme un évier rempli d'eau sans bouchon de vidange. acides aminés sont perdues en permanence grâce à la piscine. Par conséquent, il est crucial d'obtenir suffisamment de protéines dansvotre alimentation. Sans l'apport en acides aminés quotidien adéquat, vous pouvez vous mettre dans un solde net négatif de protéines. Rester dans la négative trop longtemps, les enzymes de votre corps et des protéines structurales sont cannibalisé. Finalement, les fonctions vitales commencent à fermer .

Vous pouvez vous assurer que votre apport en protéines est adéquate soit par la planification de votre menu et / ou d'avoir des protéines à chaque repas unique et collation. Pour ceux qui essaient de perdre du poids, 1 à 1,25 grammes de protéines par kilo de poids corporel est suffisante. Comme vousperdre du poids, vous perdez aussi des morceaux de muscle qui est constitué de protéines. Pour vous assurer que votre perte est minime, assurez-vous que vous mangez des protéines tous les deux à quatre heures, qui est chaque repas et collation. Si vous n'avez pas le temps pourcuisiner chaque repas, vous pouvez opter pour les poudres pratiques de protéines ou prêt-à-shakes. yaourt grec, fromage cottage faible en gras, œufs durs, charcuterie et faible teneur en sodium naturels viandes sont aussi quelques excellentes collations qui sont rapides ».

BSc, SFN, SSN, CPT, est un professionnel de forme physique de premier plan et expert en nutrition, chercheur et auteur publié. Pendant les 10 dernières années, elle a entraîné des milliers de femmes au niveau local et en ligne pour perdre du gras corporel et mener une vie saine. Sonclients ont perdu des milliers de livres, de la santé récupéré, et l'appeler? coach Aucune Gimmick.? Elle est originaire de la Virginie du Nord, mais réside maintenant près de Charlotte, Caroline du Nord. Abby a été marié pendant 20 ans et a trois filles adultes, dont une estautiste. Elle est une survivante du cancer de 19 ans.

6] Ibid.