Les avantages de jaune d'oeuf d'or - Nutrition

Probablement pour certaines personnes, le jaune d'œuf ne goûte mieux que l', ou l'inverse. Celui que vous préférez tout va bien, une omelette d'oeufs délicieux le matin sera vous aide à commencer la journée, car il vous fournit une nutrition complète».

Ce que nous ne pouvons pas réaliser, coupe l'apport en jaune d'œuf va nous aider à réduire la quantité de calories consommées ainsi que finir le risque d'impact de cholestérol élevé.

Les calories dans un jaune d'oeuf vraiment élevé? Dans un premier temps nous allons jeter un coup d'oeil et comparer le niveau de calories de blanc d'oeuf vs jaune d'oeuf.

Dans un oeuf de taille moyenne unique, le blanc donnerait à une petite quantité de 16 calories, tandis que d'autre part, les calories dans le jaune d'œuf est autour de 55-60.

En regardant ce nombre, le niveau de calories est relativement élevé compte tenu de la taille et du poids de l'œuf est normalement d'environ 45 grammes.

Pour ceux qui sont sous programme de perte de poids, ce qui élimine le jaune d'oeuf pour le petit déjeuner peut aider à couper quelques kilos à cause de ces calories qu'elle transporte.

En fait, vous pouvez avoir peut-être plus pour le petit déjeuner et encore bénéficier de la forte teneur en protéines, il transporter. La meilleure façon de manger plus de blancs d'oeufs, c'est quand vous êtes dans des travaux lourds sur ou tente de développer plus de muscles.

La raison pour cela parce que la protéine sera aide à croître et à re-générer des cellules en particulier dans le domaine des muscles. Bon son, donc plus de blancs d'œufs et de dire non à le jaune d'oeuf, mais ce que la plupart d'entre nous oublient souvent que c'est le jaune d'oeufqui a un contenu riche en éléments nutritifs qui sont pour la plupart bénéfiques pour notre santé ».

Les avantages ultimes de jaune d'oeuf sont tout simplement parce qu'il a plus à offrir que ce qu'il ressemble. Dans un premier temps nous allons jeter un coup d'œil brièvement pourquoi le jaune d'oeuf nutrition est bon pour notre santé.

Le jaune d'oeuf a plus de vitamines que l'. Sont la vitamine A, B6, B12, acide folique, D, E et K.

De toutes les autres sources de nourriture disponibles sur terre, le jaune d'oeuf peut-être le seul qui peut offrir la vitamine D. naturel

Il ya plus d'une douzaine de différents types de minéraux que le jaune d'œuf a, qui inclurait le calcium, le sélénium, le potassium, le fer, le magnésium, etc

Ces minéraux que le jaune d'œuf est porteur sont beaucoup plus en terme de concentration lorsque l'on compare à ceux trouvés dans les blancs d'œufs.

Il ya plus, les catotenoids que le jaune d'oeuf transport qui peut également être trouvée dans la carotte et le cantaloup. Ce pigment coloré est l'endroit où la couleur jaune vient.

Ce n'est pas la couleur qui fait de ce pigment est grande, mais la nature des antioxydants qui aide à soutenir nos yeux contre les radicaux libres, et d'améliorer la santé des yeux en général. L'choline dans le jaune d'œuf contribue également à réguler le système cardio-vasculaire.

Maintenant, après nous comprenons tous les avantages pour notre santé, voici les inconvénients, la partie de précaution que nous pourrions avoir besoin de prêter plus d'attention, un peu plus près.

Le jaune est aussi la plupart des calories et les deux polyinsaturés, monoinsaturés, il peut créer un effet néfaste s'il est consommé en plus grande quantité.

Comme il a été mentionné précédemment, le nombre de calories que le jaune transport tombera entre 55? 60.

En plus de ce fait en calories, le jaune est également relativement élevé quantité de cholestérol, les types dangereux qui est le gras saturés et trans, qui ne sera pas en faveur de votre santé cardiovasculaire.

Donc, vous voudrez peut-être changer soigneusement votre habitude alimentaire en particulier de manger des œufs le matin.

Vous avez encore besoin de ces nutriments dans le jaune, mais si vous avez des problèmes de cholestérol vous devrez peut-être réduire la consommation de jaune d'oeuf de 3 à 4 œufs sur chaque jour dans une semaine.

Si vous n'avez pas un tel problème, essayez de vous limiter à un seul œuf par jour, après tout, nous avons encore besoin des bons nutriments que le jaune est excelle à».

Recette farcis d'œufs, simple, savoureux, et les variations sont infinies. Au lieu de servir une plaine, le même vieux goût des oeufs durs, de temps en temps, vous voudrez peut-être essayer différentes recettes d'œufs farcis, et mélanger le jaune d'oeufavec quelques autres ingrédients pour créer un nouveau type de plats qui plairont à tous.

Calories blanc d'œuf sont relativement faibles par rapport à d'autres aliments pour produire de l'énergie. Cependant blancs d'œufs contiennent les 9 éléments d'acides aminés que notre corps a besoin pour la régénération et l'évolution des cellules.