Les avantages de la poudre de protéine - Nutrition

Si vous vous demandez pourquoi vous travaillez comme un fou et ne pas voir la masse de muscle maigre que vous voulez, alors il est probable que vous n'obtenez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation. L'un des principaux avantages de la protéine est son rôle dansla construction des muscles, mais la personne moyenne ne pas consommer assez pour construire la masse musculaire importante. Sauf si vous prévoyez d'investir beaucoup de temps et d'argent en mangeant les poitrines de poulet, vous avez besoin pour améliorer votre alimentation avec des barres de protéines ou avec unprotéines en poudre comme du petit lait. Protéines en poudre est populaire auprès des athlètes et ceux qui cherchent à augmenter la masse musculaire, comme un de ses principaux avantages est qu'il permet alimenter vos muscles avec le supplément de protéines que vous ne pouvez pas obtenir par l'alimentation seule. Protein a acides aminésqui sont importants pour la construction et l'entretien des muscles, si vous le combinez avec un régime alimentaire et d'exercice. Elle contribue également à la production de globules rouges, renforce votre système immunitaire et vous donne des cheveux forts et une peau saine. Si la musculation est votre objectif, puisla quantité de masse musculaire que vous gagnez est directement liée à la quantité de protéines que vous prenez dans votre système. L'apport quotidien moyen pour les bodybuilders devrait être d'environ 400 grammes de protéines par jour. Pour la plupart des gens, c'est plus de protéines que vous pouvez obtenir de la nourritureseul. La moyenne est d'environ 125-157 grammes que vous pouvez obtenir par l'alimentation et encore maintenir une alimentation saine. poudre de protéines peut aider à faire la différence. Il ya beaucoup de différents types de poudres de protéines là-bas et il n'ya pas deux sont les mêmes. Protéinesdes suppléments peuvent être basés sur des oeufs, du riz, de soja ou de lactosérum, qui sont traitées pour en extraire leur contenu en protéines et transformé en poudre. protéines de blanc d'oeuf convient à ceux qui sont intolérants au lactose et protéines de soja est idéal pour les végétariens qui veulent compléter leur apport en protéines.Cependant, le choix le plus populaire est la protéine de lactosérum, qui est un sous-produit du fromage faible en gras. Elle contient des protéines globulaires, qui ont la plus haute valeur biologique de tous les types connus de protéines. Beaucoup d'athlètes considèrent protéines de lactosérum pour être le meilleur, car ilsert à plusieurs fins. En plus d'aider à construire la masse musculaire, il est utile pour la perte de poids et le maintien en raison de calcium, le lactose, la leucine et la protéine qu'il contient, ce qui contribue à réguler le métabolisme. Protéines en poudre est généralement consommé juste avant ouAprès l'exercice, ou à la place d'un repas. Elle est souvent mélangé avec du jus de fruit ou du lait comme une secousse, et il peut également être saupoudré sur le dessus d'un bol de céréales. Toutefois, n'oubliez pas que tout type de boisson protéinée ou boisson est uncompléter et n'est pas un substitut pour une alimentation saine des aliments entiers. Aussi, la poudre ne peut pas vous donner d'autres éléments nutritifs que les aliments entiers peuvent, alors assurez-vous d'utiliser la poudre purement comme un complément. L'essentiel de votre protéine alimentaire devrait provenir de poisson,viandes, le poulet et les œufs. Méfiez-vous des poudres de protéines qui contiennent de l'aspartame, le fructose et colorants artificiels. Certains produits de moindre qualité contiennent des charges qui peuvent causer des ballonnements, des crampes et de gaz. Ils ne sont pas très acceptable en raison de granulation ou de l'épaisseur. Vous pouvez avoird'essayer quelques différentes poudres avant de trouver celui qui est à la fois efficace et bon goût pour vous. Parlez-en à votre entraîneur ou d'autres personnes avec qui vous travaillez avec des recommandations. Les avantages de la poudre de protéines ne sont pas seulement pour les athlètes. diète utilisent souvent lenutritive secoue comme un substitut de repas. Un nutritionniste ou un formateur peut vous aider à choisir le meilleur poudre de protéine à vos besoins. N'oubliez pas de toujours lire les étiquettes et utiliser le produit conformément aux instructions parce que trop de protéines peut causer du stress pour vos reins. Lorsqu'ils sont utilisés correctement,poudres de protéines sont un excellent outil pour améliorer votre santé .