Les protéines de votre vs boisson de protéine de lactosérum de régime - Nutrition

Quand je travaillais dans un gymnase local, j'ai été récemment approché et demandé par un jeune homme ambitieux dans le gymnase qui avait des aspirations de la construction de gros, la masse maigre aussi rapidement que possible, si c'était vraiment nécessaire de prendre un supplément de protéines etne la protéine de lactosérum de processus du corps humain trouvé dans la protéine secoue plus vite que la protéine que vous consommez qui est déjà dans votre nourriture? .

La réponse courte est relativement simple. Oui. Protéine de lactosérum, concentré, isoler ou de toute autre forme ou un mélange de lactosérum pour que la matière est déjà décomposés avant jamais entrer dans votre bouche. Elle dure environ 45 minutes (en fonction de la personne, tout le mondecorps est différent) pour votre corps à traiter et à absorber les protéines de lactosérum, ce qui explique pourquoi il est bon de boire un shake de protéines après un entraînement intense lorsque votre corps a besoin de protéines la plus à réparer et à se reconstruire. Théoriquement, vous pouvez vivre de shakes protéinés seul, mais ce serait un peu ennuyeux et qui voudrait faire ça? Il ya encore beaucoup de valeur nutritive dans votre alimentation quotidienne normale .

En ce qui concerne la protéine qui provient de votre alimentation, comme les œufs, le poisson, boeuf, poulet, haricots et autres bonnes sources de protéines, ils doivent tous être ventilés par votre processus de digestion en premier. A partir de quand vous le mettez dans votre boucheet commencer à mâcher vos aliments et les enzymes qui sont dans votre salive, aider à la dissolution de la protéine. Aux termes de la nourriture de votre régime alimentaire, les blancs d'œufs (également l'une des meilleures sources de protéines) sont décomposés et traités le plus rapide. Elle prend votre corps à environ une heure et demie à 2 heures pour les traiter. D'autres formes communes telles que le poulet et le bœuf nécessitent un peu plus de temps, environ 3 heures pour digérer, et il prend presque 4 heures pour vous de digérer porc.Mais croyez-le ou non, le porc n'est pas la pire chose que vous pouvez manger ou transformés le plus lent. caséine ou de protéines de lait peut prendre le corps près de 7 heures pour traiter complètement .

Bien sûr, il ya d'autres variables qui peuvent retarder la livraison de nutriments essentiels à votre corps, comme la teneur en matières grasses, le plus de graisse qui est contenue dans les aliments que vous mangez, entrave considérablement le processus de digestion. C'est pourquoi après l'entraînement, vousenvie d'ingérer quelque chose non grasse afin qu'il soit livré à vos muscles aussi rapidement et aussi efficacement que possible. Boire un manque d'eau seront également ralentir le processus de digestion parce que votre corps va tenter de conserver l'eau. Boire de l'alcool équivaut à mettre unpoison dans votre corps et va certainement entraver le processus de digestion en tant que votre corps tente d'expulser le poison (alcool) à partir de lui-même. Bien que la protéine est saine, consommer de façon excessive va ralentir votre corps aussi bien. Rappelez-vous, trop de n'importe quoi est mauvais pourvous. Contrairement aux glucides que vous mangez, votre corps n'a pas la capacité de stocker des protéines, donc une fois qu'il absorbe tout ce qu'il faut, le reste de la protéine est excrétée sous forme de déchets. C'est donc quelque chose que vous devriez considérer avant de commencer le chargement sur leshakes. Apprenez à connaître votre corps, et de comprendre comment autant de protéines que vous pouvez consommer et combien il votre corps va effectivement absorber .