Pourquoi protéines est si important pour votre séance d'entraînement - Nutrition

Culturistes savent depuis longtemps protéine est essentielle à la construction musculaire. Ils boivent des tonnes de boissons protéinées et manger des steaks et des autres sources de protéines importantes comme des fous. Mais ils ne pourraient pas vraiment besoin de toute cette protéine. C'est en fait assez facile d'obtenir plus de suffisamment de protéinespour rester en bonne santé.

Protein est excellent pour le renforcement musculaire car il donne à votre corps les acides aminés dont il a besoin, mais ne peut pas à lui seul. Aussi, manger des protéines permet à vos ongles et les cheveux poussent. Même plus que cela, vous pouvez construire et réparer votre corpsle tissu à l'aide de la protéine .

Il aide également votre corps à maintenir ses produits chimiques, tels que les hormones et des enzymes. Enfin, la protéine est un facteur énorme dans les os de la construction, de la peau, du sang, des muscles et du cartilage. Protéine est un super-nutriment important!

La quantité de protéines que vous avez réellement besoin n'est pas autant que la plupart des gens pensent. Il ya beaucoup d'idées fausses autour de protéines nous allons donc définir ce droit.

La première chose que l'on doit faire est de vérifier la quantité de protéines qu'il ou elle est réellement obtenir en une journée. Par le suivi de votre apport alimentaire, vous aurez une meilleure idée de ce ... et les résultats peuvent vous surprendre.

La plupart des gens ont besoin de 2 portions de 6 onces de protéines tout au long de la journée? Ajouter une portion et une once si vous êtes actif ou en pleine croissance. C'est à ce sujet! Alors qu'est-ce une quantité quotidienne moyenne de la protéine ressemble? Voici ce quevous aurez besoin de manger pour obtenir suffisamment de protéines dans votre journée:

Le meilleur moment pour obtenir une certaine protéine est après une séance d'entraînement, surtout si vous cherchez à construire le muscle. Cependant, vous devez mélanger que les protéines avec des glucides pour le rendre plus efficace. C'est pourquoi soufflant un shake de protéines par elle-même généralementn'est pas une bonne option plutôt penser à des façons de combiner protéines et de glucides pour obtenir un portrait plus complet collation après l'entraînement, par exemple, vous pouvez prendre un sandwich à la dinde et le fromage;.. un smoothie de fruits et de yogourt, un sur unsalade, ou du beurre d'arachide étalés sur une pomme .

Un mot d'avertissement: vous ne voulez étaler votre consommation de protéines au cours de la journée pour obtenir le meilleur profit Il vous fera sentir plus complet après les repas, ce qui conduit à grignoter moins malsain, et ne vous peser.vers le bas comme manger un gros steak tout à la fois la volonté. Idéalement, vous obtenez un mélange de nutriments avec vos protéines pour vous aider à rester en bonne santé .

Quelle est l'importance de protéines dans votre alimentation? Pensez-vous que la plupart des gens obtiennent trop de protéines ou ne reçoivent pas assez? Laissez vos avis dans les commentaires!

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