Protein-Tout ce que vous devez savoir sur les protéines - Nutrition

Bien que la fonction première de la protéine reste que le renforcement et la croissance des tissus du corps, il s'engage littéralement dans un grand nombre d'autres processus dans le corps comme la réparation et le maintien du tissu musculaire, les os, le sang, la peau et les viscères. Ils aident même dans le maintienun bon système immunitaire et aussi comme un catalyseur dans le métabolisme. Ainsi, la protéine étant un nutriment essentiel, il est conseillé par les médecins et les experts en santé pour inclure des protéines de qualité dans l'alimentation .

En effet, après une séance d'entraînement, les tissus musculaires subissent unePhase de récupérationLorsque ces fibres musculaires endommagées sont réparées et remplacées par de nouvelles unités de protéines.C'est la raison pour laquelle son été dit pour donner un groupe musculaire temps de repos après l'entraînement (48-72h).

En général, il yaÀ base de plantesEtAnimal reposeProtéines.

Les sources de protéines d'origine végétale sont l'avoine, le maïs, les noix, les haricots, le soja et toutes sortes de légumes. Il ya aussi des traces sont retrouvées dans les légumes verts.

À base de protéines animales sont toujours considérées et acceptées comme des protéines de haute qualité, tels que les blancs d'œufs, la viande, les produits laitiers. Ils fournissent tous les acides aminés essentiels qui sont nécessaires pour une croissance optimale des tissus musculaires.

Besoins en protéines varie selon l'âge, le sexe et le poids d'un individu. Cependant, pour une personne moyenne, l'apport en protéines doit être d'environ 60 g à 70 g par jour. Ce montant doit être complété par des prises judicieusement répartis, ce qui peut inclure 2-3 portionsde protéines maigres chaque jour .