Sain Oeufs brouillés sur le pain grillé - Nutrition

Pain

Tout le monde sait que le pain complet brun a une teneur élevée en fibres et moins de sucre et ainsi contribue à abaisser la glycémie et aide à la digestion. Par rapport au choix d'œufs et le beurre bien, je n'aurais lâche trop de sommeil sur le pain que vous utilisez.

Beurre

NE L'UTILISEZ PAS!Beurre est terrible pour vous! Votre susceptible de se propager 10g de beurre sur chaque tranche, theres pratiquement 20 grammes de gras et qui peut être autant que deux barres de chocolat.

Oeufs»

Ok, donc premier permet de regarder exactement ce qui est dans les oeufs

1 gros oeuf (50g)

Calories = 71 (45 de Fat seul)

Lipides = 5g

Gras saturés = 2g

Cholestérol = 211mg

Glucides = 0g

Protéines = 6g

Ok, donc laisse supposer faisaient Oeufs brouillés avec 4 gros oeufs

Fat Total = 20g --- [C'EST AUTANT QUE TABLETTES DE CHOCOLAT 2x] ---

10g Gras saturés --- [33% de l'AJR (Apports Journaliers Reccomended), Il s'agit de la très mauvaise graisse qui est le plus dangereux pour votre santé, il ne sert à rien et si c'était à moi, je mis une RDA d'0%, puisque le terme est CONSEILLE] ---

Protéines = 24g --- [C'est bien] ---

Cholestérol = 844mg --- [ceci est 280% de votre RDA, l'hypercholestérolémie est liée à des problèmes de santé, à seulement 2 œufs est de votre RDA déjà, tant pis 4] ---

Ok, donc que pouvons-nous faire? Pas plus que 1 œuf semble donner un montant malsain de graisse et de cholestérol!

Ok, donc heres la chose importante, vérifiez la valeur nutritionnelle de juste le blanc d'oeuf sur son propre

Calories = 16

Fat Total = 0g

Cholestérol = 0g

Protéines = 4g

Il n'ya donc pas besoin de le jaune d'oeuf, puis à droite? Bien ....

Le jaune d'œuf contient malheureusement beaucoup de minéraux et vitamines essentielles

C'est une bonne source de vitamine A, calcium, fer, riboflavine, la vitamine B12 et du phosphore et sélénium.

Et sans elle, ce n'est pas assez d'œufs brouillés il

Modifier le rapport de jaune d'oeuf à blanc d'oeuf, si vous venez d'ajouter l'œuf entier son ratio 1:1

Ce serait vous donner la Nutrition suivante»

Fat = 5g (du jaune)

Gras saturés = 2g (du jaune)

Cholestérol = 211mg (du jaune)

Protéines = 24g

Ween-toi de là, il peut-être

Vous pouvez commencer avec un jaune d'oeuf 2h04 rapport blanche au début, j'ai trouvé encore cette tout aussi beau que 4:4 avec la moitié de la graisse aussi c'est une évidence, alors vous pouvez passer à un rapport de 1:4 et voir cevous en pensez

Economie

Vous pouvez acheter un oeuf pour aussi peu que 10p un oeuf

Donc 10 x 10p =? 1

1 sur les oeufs = 60g de protéines

Si vous achetez une boisson protéinée vous pourriez payer jusqu'à 3 fois autant pour la même teneur en protéines, donc les oeufs sont le moyen économique de protéines d'admission

Tomato ketchup et la sauce HP Brown et tous les autres chose que les gens en général mis sur les œufs brouillés et de la nourriture en général, sont généralement riches en sel et en sucres.

Optez pour l'utilisation d'herbes mixtes et le poivre à la place, ce sont en fait nutritionnellement très bon pour vous