Si vous prenez des suppléments de protéines? - Nutrition

La majorité de votre corps est composé d'eau. La deuxième chose la plus abondante dans le corps humain est la protéine. Beaucoup de gens ne reçoivent pas suffisamment de protéines de la nourriture qu'ils mangent, ils doivent adopter uneSupplément de protéinesPour donner à vos muscles tout ce dont ils ont besoin pour rester en bonne santé et se développer.

Tous vos muscles sont constitués de protéines, et vous avez besoin de protéines pour la fonction corporelle saine et à guérir votre corps. Un supplément de protéines bon compose d'acides aminés, qui sont au nombre de 20. Sur les 20, 8 d'entre eux doivent être consommés àSoyez présent pour votre corps. Les aliments que vous devez manger pour obtenir les acides aminés essentiels sont des animaux. viande, œufs, lait. Combien avez-vous besoin, et ce que vous devez manger pour obtenir la bonne quantité?

Il ya un large éventail de recommandations sur la quantité de protéines, vous devriez obtenir dans votre alimentation quotidienne. Elle varie de 0,38 grammes par kilo de poids corporel jusqu'à 4 grammes par kilo de poids corporel. Plus vous l'exercice et le plus musclé voussont, le plus de protéines que vous aurez besoin. Votre corps ne stocke pas les protéines, comme c'est le cas des graisses et des glucides, si vous avez besoin tous les jours.

Des études récentes par le gouvernement américain et canadien, montrent qu'une femme 19-70 ans besoin de manger un minimum de 46grams de protéines par jour, et un mâle 19-70 besoins 56grams par jour minimum, juste pour éviter le syndrome de carence en protéines.Evidemment, c'est un minimum. Vous avez besoin de plus que cela, si vous voulez maintenir condition physique et la santé. Un supplément de protéines bon peut vous aider à atteindre ce que vous avez besoin ».

Dr. Latham, directeur du programme de nutrition international à l'Université Cornell affirme que la carence en protéine est une grave cause de décès dans les pays en développement. Elle affecte 500 millions de personnes par an et en tue 10.000.000 par an. Il dit aussi que la carence en protéines se produit également dansles pays développés, comme les Etats-Unis Il survient chez les personnes qui sont pauvres, diète sévère, et les personnes qui se remettent d'une chirurgie, les personnes âgées qui ne mangent pas suffisamment de protéines et d'autres personnes qui ont une mauvaise alimentation. il dit aussi qu'ilest plus commun que vous pensez, et cela semble provoquer un faible rendement scolaire chez les étudiants à faible revenu ».

Si vous êtes un adulte assez active, vous devriez manger entre 0,75 grammes et 1 gramme par kilo de poids corporel., Vous avez besoin de prendre un supplément parce qu'il est difficile de manger suffisamment de protéines dans les aliments pour garder votre corps alimenté correctement.?Si vous êtes très actif ou que vous faites poids lourd séances d'entraînement, vous avez probablement besoin de plus. Pas assez de protéines permettra aussi de réduire votre b6 et les niveaux B12, ce qui peut causer des problèmes de fonctionnement du cerveau, et peut aussi vous faire sentir faible et léthargique et manquant assezénergie.

Vous devez manger des protéines animales, bœuf maigre, maigre de porc, le poulet, le poisson, les œufs ou le lait. Protéines à partir de produits végétaux sont bons pour vous, mais vous avez besoin de protéines animales pour obtenir tous les acides aminés essentiels.

Que tout le monde devrait le faire pendant 2 semaines est suivi ce qu'ils mangent tous les jours. Notez tout ce que vous mangez pendant 2 semaines et graisses de piste, les glucides et un apport quotidien en protéines. Regarder les étiquettes de tout ce que vous mangez et le noter pour chaque repas.Ajouter jusqu'à ce que vous obtenez tous les jours. Après 2 semaines, vous aurez une bonne idée de ce que vous mangez et comment vous devez changer ce que vous mangez pour être en meilleure santé .

Il est très facile de manger suffisamment de glucides, ce n'est pas si facile de manger suffisamment de protéines. L'équilibre optimal est de 20% de matières grasses, 40% de glucides et 40% de protéines. Si vous mettez un bon carburant dans votre corps, vous serez en meilleure santé. Une protéinesupplément est une bonne chose, elle peut vous aider à rester en bonne santé et vous aider à juste sentir mieux.

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