25 façons d'utiliser les amandes - Nutrition

Les amandes sont une de mes noix préférées et je les aime mélanger dans tellement d'aliments. Ces petites noix sont si riches en éléments nutritifs que beaucoup disent que c'est la noix la plus nutritive. Manger des amandes régulièrement peut réduire votre risque de crise cardiaque, réduire votrecholestérol, et parmi de nombreux autres avantages, vous aider à maintenir un poids santé. Quelques éléments nutritifs que les amandes ont un pourcentage élevé de sont la vitamine E, magnésium, calcium, acide folique, de protéines, de phosphore et de potassium. Avec tant d'éléments nutritifs, tantavantages et des dégustations si bon, vous voulez vous assurer que vous incluez dans votre alimentation amandes. Soyez créatif et d'en profiter dans une variété de façons.

1. Amandes se marient à merveille dans l'avoine. Mélangez une portion d'amandes tranchées dans gruau cuit et profiter d'une noisette, plaisir d'avoine.

2. Ajouter un goût de noisette et un peu croquant à votre plat de poulet préféré. Après vous faites cuire votre poulet ajouter les amandes à la poêle avec un peu de jus de citron et cuire jusqu'à ce que les amandes se tournent légèrement brun.

3. Amandes mélange dans une salade ajoute un crunch et plus de nutriments pour votre déjeuner tous les jours.

4. Utiliser du beurre d'amande au lieu du beurre d'arachide pour votre sandwich. Broyer votre propre beurre d'amande dans un magasin d'aliments naturels ou acheter une version tout-naturel qui n'a pas de sucre supplémentaire en elle.

Farine 5. Suppléant pour la farine d'amande dans vos recettes rapide pain, comme des crêpes, muffins ou pain aux bananes. Vous devrez ajouter un oeuf supplémentaire et farine d'amande n'est pas bon pour le pétrissage du pain. Vous pouvez trouver la farine d'amande à unemagasin d'aliments santé.

6. Broyer les amandes et les utiliser comme une panure pour votre poisson ou de poulet.

7. Utiliser dans des cookies. Ajoutez un peu de croquant en ajoutant des amandes hachées à vos cookies.

8. Utilisation dans les sautés. Amandes pouvez saveur et la texture de légumes sautés.

9. Faire cuire avec du riz. Environ deux minutes avant que le riz soit cuit, ajouter les amandes pour finir la cuisson du riz à la noix.

10. Buvez du lait d'amande. Lait d'amande est faible en calories et ne contient graisse saine. Lait d'amande est idéal pour les personnes qui sont intolérantes au lactose ou pour ceux qui cherchent à mélanger jusqu'à leur source de calcium».

11. L'écrou-arôme est grande dans l'huile d'amande, qui peut être utilisé de la même façon que toute l'huile végétale.

12. Utiliser les amandes pour un merveilleux garniture sur la crème glacée.

13. Mélanger dans ces petites noix dans vos céréales froides. Cheerios sont un grand pour mélanger les amandes avec.

14. Couvrir vos crêpes avec du beurre d'amande et de bananes.

15. Celui qui est à base d'amandes d'une manière différente que de manger utilise l'huile d'amande dans votre masque facial pour aider les problèmes de peau claire.

16. Yogourt et amandes font un petit super-puissant ou une collation.

17. Faire la pâte d'amande et utiliser à la place du pétrole dans les recettes.

18. Le choix évident de grignoter sur les amandes. Comptez 14 amandes de rester dans une portion.

19. Extrait d'amande est grand dans le pain grillé français pour faire ressortir un peu de saveur.

20. Utiliser l'extrait d'amande dans le riz au lait.

22. Ajouter le lait d'amande ou d'extrait d'amande à votre café pour obtenir un coup de pouce d'oméga-3 dans la matinée.

23. Utiliser de la farine d'amande pour faire la croûte pour les tartes, surtout avec la tarte aux pommes.

24. Manger des chips de noix cuites au four. Plusieurs marques proposent désormais des puces qui sont faites à partir de riz brun et aux amandes, sans blé ou du gluten et ne sont pas frits.

25. Grind amandes et se fondre dans les soupes.