Bienfaits pour la santé d'un fruit de dates - Nutrition

Que vous soyez à la recherche d'un délice sucré avec bonté naturelle ou une collation naturellement emballé pour combattre la fatigue, les dates facilement se qualifier comme le choix idéal pour la plupart des amateurs de la santé. Riche en glucides et en fibres et riche en goût exotique et dates de minéraux essentiels peuvent êtreun complément sain à n'importe quel régime .

Au départ, les dates sont venus du Moyen-Orient et en Asie du Sud. C'était en évidence de manière autour du golfe Persique et de la rivière du Nil. Aujourd'hui, ils sont largement cultivés dans les zones climatiques chaudes en Afrique, en Europe et en Asie. Le fruit de ce jour appartient à l'? Drupe»catégorie ayant une couche externe charnue et une fosse durci intérieure avec une graine ».

Variantes de date sont disponibles soit comme l'EIPD? Medjool 'et? Khadrawy», le demi-sec? Deglet Nour »ou la forme sèche? Thoory. Les cultivars populaires et les plus vénérés comprennent? Medjool», Khadrawy »? Amer Haji»,? Khalasah »? Kenta» et Khajoor ».

Les dates sont sans cholestérol et riches en fibres alimentaires, vitamines, minéraux et antioxydants. Ces délicieux fruits riches en énergie sont riches en potassium (qui aide à contrôler l'hypertension), le calcium (ce qui est utile pour la santé osseuse et dentaire), le sélénium (l'immunité de rappel), le magnésium et le cuivre.

Si les antioxydants contenus dans les dates sont principalement des caroténoïdes puissants, les vitamines comprennent l'ensemble du complexe B? B6, niacine et d'acide folique. Elle est également riche en acides aminés. Propos de 100g de dattes fraîches fournir 400 k cal environ.Ainsi, le revers de la médaille est que vous devez faire attention à grignoter trop de dates! C'est particulièrement vrai si vous essayez de regarder votre poids.

• Être assez dense en calories, sucres simples (glucose et fructose) et de fer, les dates sont recommandés pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants en pleine croissance libérée instantanément L'énergie et le corps se sent revitalisée;. Ils sont précisément les raisons pour lesquelles les dates sont préférables auxbriser jour-longs jeûnes pendant Ramzan .
• Les tanins présents dans les dates présentent des propriétés de combat anti-inflammatoires et les maladies. Dattes contiennent beaucoup de vitamine A (environ 150 UI par 100 g) et est donc bon pour la vision et une peau saine.
• Dates Consommer imbibé d'actes de lait chaud comme un laxatif naturel et réduit le? Mauvais 'absorption du cholestérol dans l'organisme. Ils aident également à améliorer la digestion et réduire les problèmes intestinaux et hépatiques. Dates sont considérés comme bénéfiques pour le gain de poids, la régularisation des maux menstruels,la construction d'endurance et de réduire l'intoxication alcoolique .
• Lors de la consommation, les dates laissent un résidu alcalin dans l'intestin et de l'aide dans la lutte contre l'acidité.
• Optez pour un masque fait de dates, de la crème et l'huile de germe de blé pour maintenir les taches de vieillesse et la sécheresse de la peau à la baie. Mélanger ensemble les dates, miel, jus de concombre et de flocons d'avoine pour un masque de beauté pour profiter de la peau sans tache et nourrie.
• Dattes molles peuvent être mangés comme casse-croûte comme il est ou en le bourrant avec des noix, du fromage, de la crème ou d'épices. Fraîche et mort dates sont appréciés saupoudré sur les céréales, bouillies, des salades et des laits frappés. Dattes hachées trouver une place dans de nombreux produits sucrés régionalet des spécialités savoureuses, allant de gâteaux aux dattes, biscuits, desserts et pains au jus de dattes, sucre de date, chutneys et thés Jallab traditionnels.

Ingrédients»

• Dates? Cup
• Flour? Cup
• Babeurre 1 tasse
• Sel? Cuillère à café
• Beurre fondu 1 cuillère à soupe

Méthode

• Microwave haché dates avec un peu d'eau pendant 30 secondes.
• Incorporer la farine, le babeurre et le sel et porter à verser régulièrement.
• Verser sur et diffuser des cuillerées de pâte sur une main-d'œuvre chauffée, faire cuire à feu moyen jusqu'à ce que les deux côtés sont faits
• Relish avec du miel, de sirop ou de fruits frais.

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