Bienfaits pour la santé d'une alimentation riche en fibres - Nutrition

Tout le monde sait qu'une alimentation riche en fibres est bonne pour notre corps. Plupart des gens savent qu'une alimentation riche en fibres aide le système digestif et soulage les problèmes comme la constipation. Cependant, une alimentation riche en fibres a de nombreux autres avantages allant de faibles taux de cholestérol à la perte de poids.

Les fibres alimentaires sont constituées de matière végétale dans notre alimentation que notre système digestif ne peut panne ou absorber. Tous les autres composants de la nourriture que nous mangeons sont décomposés et assimilés dans le tractus digestif. Raison de l'incapacité de notre corps à digérer, diététiquefibres passent à travers le système digestif et à l'extérieur du corps. Bien que cela puisse sembler indiquer qu'ils n'ont aucun rôle utile à jouer, en réalité, notre santé digestive dépend beaucoup de la quantité de fibres dans notre alimentation. fibres alimentaires sont de deux types, solubles et insolubles .

Les fibres solubles comme ce que nous obtenons de l'avoine et les pommes se dissolvent dans l'eau pour former un gel comme substance. Ces fibres aident à garder notre taux de cholestérol et de sucre dans le contrôle.

Les fibres insolubles ne se dissolvent pas dans l'eau. Blé entier, noix et légumes sont de bonnes sources de fibres insolubles. Ces fibres ajoutent du volume à notre nourriture et permet à la nourriture de se déplacer facilement à travers notre système digestif. Ils ajoutent également essentiel pour les selles etpermettre ainsi à des selles faciles .

Une alimentation riche en fibres aide notre corps à bien des égards. Elle maintient notre système digestif en bonne santé, nous maintient la santé du coeur et nous aide à maintenir un poids santé. L'effet d'une alimentation riche en fibres sur la réduction de l'incidence du cancer du côlon est actuellement l'objet de rechercheset jusqu'à présent, les résultats ne sont pas concluants. régimes riches en fibres ont de nombreux avantages pour la santé et vous pouvez récolter certains de ces avantages en mangeant les aliments non transformés .