Comment manger graines de chia - Nutrition

La graine de chia est un super qui est riche en fibres, protéines, antioxydants et acides gras oméga-3. Chia a été vénéré bien des siècles comme une source de nutrition en Amérique centrale, ils sont aussi une source importante de nourriture utilisée par les gens qui dirigent Tarahumara, rendu célèbre dans le livre? Born to Run ». graines de chia peuvent être consommés pour la fibre supplémentaire ou pour une utilisation comme un regain d'énergie dans un mode de vie actif. Ils sont un excellent complément à ajouter à n'importe quel régime, et il ya multitude de différentsfaçons dont vous pouvez les inclure dans votre alimentation quotidienne. Poursuivez votre lecture pour apprendre à manger les graines de chia .

Une des meilleures façons de manger les graines de chia consiste à les mélanger dans l'eau. Quand les graines de chia sont mis dans l'eau, ils provoquent l'eau de gel en raison de leur teneur élevée en fibres. Tout ce que vous avez à faire consiste à mélanger dans une cuillère à soupe de chiagraines dans une tasse d'eau. La quantité de temps vous attendez avant de boire détermine combien les gels de l'eau. Réfrigérer le mélange encore augmenter gélifiant. Vous pouvez aussi mettre les graines de chia dans l'un de vos boissons préférées ou à les saupoudrer sur les salades.

Une autre façon de manger les graines de chia est de faire Chia Fresca. Chia Fresca est une boisson rafraîchissante populaire au Mexique. C'est simple à faire boire une grande énergie d'appoint. Laisser le mélange de gel pendant environ 10 minutes.

Chia Fresca Recette:

1 tasse d'eau glacée

1 cuillère à soupe de graines de Chia

2 cuillères à café de miel

Ajouter le jus de lime au goût

Graines de chia sol peuvent également être mélangées avec des boissons et des smoothies ou ajoutés aux aliments cuits au four.

Alors que les graines de chia sont une excellente nourriture de la santé, de manger trop chia peut provoquer des ballonnements et de la diarrhée si l'on n'est pas utilisé pour la fibre supplémentaire. Par conséquent, il est recommandé d'augmenter progressivement l'apport d'éviter tout problème. Vous pouvez acheter des graines de chia à votreépicier de santé local ou en ligne.