Les bienfaits de l'huile de coco et comment l'utiliser dans votre alimentation - Nutrition

L'huile de coco a mauvaise réputation. On a longtemps décrié et regroupée avec toutes les graisses saturées comme un contributeur clé à une maladie cardiaque. Mais de nouvelles informations indiquent que cela peut ne pas être vrai. L'huile de coco a été effectivement appelé l'huile la plus saine sur la terreet pour une bonne raison. C'est l'une des seules sources d'acides gras à chaîne moyenne, qui confèrent des avantages uniques pour la santé. Les nombreux bienfaits de l'huile de coco comprennent cardiovasculaires et la santé cardiaque, perte de poids, support de la fonction de la thyroïde, de la santé du système immunitaire et la santé de la peau. Utilisation de l'huile de noix de coco par jour peut aider à vous sentir mieux et une meilleure apparence. Lisez la suite pour savoir comment incorporer l'huile de coco dans votre régime alimentaire et comment il peut vous être utile en particulier.

Les huiles peuvent être classées de deux façons. L'un est en niveau de saturation nous donne gras saturés, polyinsaturés et monoinsaturés. L'huile de coco est une graisse saturée comme la graisse qui se trouve dans le beurre et le steak. Cependant, contrairement à ces graisses, qui sont à longue chaîneacides gras, l'huile de coco est un acide gras à chaîne moyenne. C'est la deuxième façon de classer les graisses, par la longueur de leurs chaînes de carbone. et des acides gras à chaîne moyenne ont des avantages distincts dans le corps qui expliquent la source des bienfaits de l'huile de coco.

Dans les cultures qui traditionnellement consommé des niveaux élevés de l'huile de coco, comme la population du Sri Lanka, les maladies cardiaques a été parmi les plus bas au monde. Récemment, ils ont passés à Margerine pour la santé cardiaque, l'incidence des maladies du cœur a augmenté. Est-ce une coïncidence ou est-il quelque chose à cela? Est-ce que l'huile de coco a un effet bénéfique sur le cœur? Beaucoup de gens pensent ainsi. Il est prouvé que l'huile de coco consommation peut augmenter le HDL, le bon cholestérol, fournissant un effet protecteur pour le coeur».

Impossible de manger une graisse effectivement vous aider à perdre de la graisse? La réponse semble être oui, surtout si vous parlez de l'huile de coco. L'huile de coco semble stimuler la metobolism. De plus, parce que les acides gras à chaîne moyenne sont plus facilement brûlés pour l'énergieque les acides gras à longue chaîne, il ya moins de chance qu'il obtiendra stocké sous forme de graisse dans le corps. L'ajout d'huile de noix de coco à votre régime alimentaire tout en gardant vos calories sous contrôle et en intégrant l'exercice, mon rendre plus facile pour vous de perdre et maintenir votre poids».

Mise à jour: j'ai décidé d'incorporer l'huile de noix de coco plus dans mon alimentation pour voir si cela pouvait aider moi de faire les dix kilos que j'ai serais acquise au cours des deux dernières années, j'ai été en remuant une cuillère à soupe dans ma tasse de café le matin et puis.deux fois au cours de la journée, une cuillère à soupe dans une tasse de tisane. Je suis étonné que l'huile de noix de coco semble réellement faire une différence. J'ai perdu trois kilos et c'est sans m'entraîner. J'ai aussi plus d'énergie. Jevais continuer à faire ça et voir comment ça se passe .

Une édition 2003 du magazine du Monde Féminine célèbre déclaré que la consommation de l'huile de coco guérirait hypothyrodism. Depuis lors, de nombreux médecins ont critiqué cette affirmation en précisant que ce n'est pas soutenue par la recherche. Cependant, il ya beaucoup d'histoires anecdotiques de personnes qui ont suivi une santé de la thyroïdeprogramme qui comprend l'huile de coco et l'huile de noix de coco trouve important de soulager leurs symptômes. peut pas guérir l'hypothyroïdie, mais si cela peut aider et ne provoque pas mal d'autres moyens alors je crois que cela vaut la peine d'essayer. Dr. Bruce Fife, auteur de l'huile de noix de cocoMiracle est un grand défenseur et a connu des résultats extraordinaires de personnes qui ont suivi le programme décrit dans son livre .

Acides gras à chaîne moyenne comme l'huile de noix de coco ont été trouvés pour avoir des propriétés anti-virales et anti-bactérienne forts. L'huile de noix de coco Consommer sur une base régulière peut donc prévenir les infections virales et bactériennes et même les infections à Candida. C'est un ajout important à votre alimentationpour vous tenir exempt de rhume et la grippe tout au long de l'hiver.

L'huile de coco peut être inclus dans votre régime alimentaire de plusieurs façons. Au petit-déjeuner, mettre de l'huile de noix de coco sur votre pain grillé, gaufres, crêpes ou bagel comme vous le feriez avec du beurre. Vous pouvez également déposer certains dans votre café et laissez-le fondre po Sivous buvez smoothies pour le petit déjeuner, mettre un peu d'huile de noix de coco à l'intérieur et mélanger. Vous obtiendrez un bon goût de noix de coco à votre smoothie. Vous pouvez l'utiliser à déjeuner par drizzling l'huile fondu sur une salade ou en agitant dans un bol de soupe. Au dîner, vous pouvez l'utiliser pour faire sauter ou faire sauter vos légumes ou de bruine au-dessus des légumes cuits à la vapeur. Découvrez les bonnes recettes utilisant le lien à droite .