Semences pour une bonne santé: 7 sortes y compris les graines de pastèque - Nutrition

Le saviez-vous? -. Des graines de pastèque sont super saine Peut-être plus familiers sont les graines de tournesol qui semblent avoir été ithe collation de choix quand je grandissais Nous aimerions cracher ces obus partout, (et des graines de pastèque), même pas la distanceconcours. Bien indésirable semble avoir pris le relais dans le monde du snacking, les graines sont de retour comme collation. C'est une bonne chose aussi, parce qu'ils sont chargés de la nutrition et sont tout à fait satisfaisant. Très peu va un long chemin dans la fourniture de nutrition .

1 - graines de tournesol -Les graines de tournesol avoir l'acide folique qui aide à réduire le stress en augmentant la quantité de sérotonine dans le cerveau La sérotonine est un antidépresseur naturel -.. Qui peut expliquer pourquoi les enfants sont si heureux de manger ces graines Les graines de tournesol également des vitamines B pour fournir de l'énergie, ainsi. que le magnésium qui aide à contrôler le stress Les graines de tournesol sont faciles à trouver, et encore vendus dans ces petits sacs collation de taille pour les enfants -. coûte peut-être 25 cents une bonne alternative lorsque proposant des collations aux enfants ».

2 - graines de pastèque -Surprise! Graines de pastèque sont emballés avec les avantages sains super. Il ya plus de 1.200 variétés cultivées partout dans le monde. Aux États-Unis, alors que nous réclamons sans pépins, il nous manque les bienfaits des graines. Graines de pastèque (une once)contient 3 grammes de zinc (qui représente 25% de la RDA), 2 grammes de fer, et sont riches en protéines. Graines de pastèque ont également des acides aminés essentiels, vitamines et minéraux et sont connus pour fournir de l'énergie. Quelques graines sont tout ce quiest nécessaire pour les bénéfices .

3 - Les graines de lin -Les graines de lin sont des composés qui sont semblables aux hormones qui rendent plus efficace la progestérone En outre, les acides gras dans les graines de lin sont connus pour aider à réduire la dépression Il est recommandé que les graines de lin à consommer quand ils sont broyés -.. Que je fais dans monmoulin à café. Bien que je ne mâche juste eux aussiLin est également utilisé pour la fabrication de voitures, voir le lien ci-dessous).

4 - GRAINES DE SÉSAME -Les graines de sésame sont bénéfiques pour réduire le taux de cholestérol. Cela est dû à des lignanes dans les graines, qui bloquent l'absorption du cholestérol. Graines de sésame sont facilement ajoutés à l'alimentation en saupoudrant le tout aliment que vous préparez, tels que les légumes sautés. Elle est parfois recommandé de faire griller les graines dans une poêle avant de manger - mais il n'est pas nécessaire .

5 - Graines de Chia -Oui, ce sont les mêmes semences qui ont été utilisés sur les animaux de compagnie, comme dans chia animaux - qui sont vendus chaque année à Noël Chia a beaucoup de bienfaits pour la santé, tels que les protéines, oméga-3, acides gras, oligo-éléments, et.hydrophilc colloïdes. graines de chia ralentir la conversion des glucides alimentaires et sont bénéfiques dans la lutte contre le diabète de type 2 (pour un article sur plus d'avantages chia s'il vous plaît voir le lien ci-dessous).

6 - pépins de raisin -Si vous êtes un amant de raisin, obtenir des raisins avec des graines. Comme la pastèque, nous devenons une culture qui veut tout sans pépins, mais ce sont les pépins de raisin qui ont également des antioxydants, ainsi que les flavonols qui renforcent les capillaires. Ceci est bénéfique pourrétrécissement des parois artérielles et réduire l'enflure si les varices sont un problème. raisins majoré des têtes de série sont moins chers que la variété sans pépins ».

7 graines de fenouil -Les graines de fenouil sont ces petites graines minuscules qui goûtent réglisse -. Bon pour la mastication et rafraîchir l'haleine, mais aussi bon pour arrêter les crampes menstruelles graines de fenouil contiennent de l'huile connue sous le nom anéthol qui aide à détendre les muscles.

Pour les prestations plus saines de graines utilisées comme huile et dans les recettes s'il vous plaît voir les liens ci-dessous: