Bananas peut provoquer des crampes dans les jambes? - Nutrition

Fruits et légumes sont une partie importante d'une alimentation saine. Bananes sont un excellent ajout parce qu'ils sont peu coûteux, pratique, disponible toute l'année, portable, de bon goût, et ont beaucoup de vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.

Certaines personnes, toutefois, se plaignent qu'ils obtiennent crampes dans les jambes quand ils mangent des bananes. Il existe un lien clair entre les bananes et les crampes dans les jambes de mon corps. Quand je reçois un cheval Charley dans la nuit, il est presque certain que je mangeais des bananes ce jour. Quand je ne mange pas de bananes, je ne reçois pas des crampes aux jambes.

J'ai décidé de faire quelques recherches sur les raisons de bananes provoquent des crampes aux jambes et mes conclusions à vous.

Les premiers articles que j'ai lus ont dit que des crampes aux jambes peuvent être causées par une carence en vitamines et minéraux Les experts en nutrition effectivement recommandé de manger des bananes pour éviter les crampes dans les jambes, par exemple,:.».

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Les bananes contiennent du potassium. Ce minéral aide le corps à fonctionner de manière optimale. Potassium est également un électrolyte, qui se déplace de l'électricité à travers votre corps.

Cela m'a fait me demande si je suis la seule personne qui pensaient bananes effectivement causé des crampes aux jambes. Il s'avère que je ne suis pas. Voici une sur Yahoo Answers, qui a dit que les bananes aide crampes dans les jambes. Posées sur AOL réponses et reçu beaucoup de soutien, mais pas de vraies réponses. il s'avère qu'il ya pas mal de gens qui dénoncent cet égard.

J'avais besoin de comprendre ce qui causait des crampes aux jambes chez les personnes quand ils ont mangé des bananes quand on nous dit que les bananes aident crampes dans les jambes. J'ai pensé à ce que j'avais appris en classe de biologie à propos de potassium et de l'eau.

Il ya longtemps, je prenais une classe de biologie et l'enseignant parlais de reins fonctionnent. J'espère que le professeur me pardonne si j'ai appris ou rappelé de manière incorrecte.

Elle a dit que les reins reposent sur le sodium et le potassium pour aider à déterminer un équilibre de l'eau. Si vous avez trop de sodium, le corps va retenir l'eau. Si vous avez trop de potassium, votre corps va libérer de l'eau. Comme un adolescent, jeme souviens avoir pensé: «J'ai besoin de manger plus de bananes!

Je voulais prouver que ma mémoire est correcte sur les effets du potassium au niveau de l'eau dans le corps. Plupart de mes conclusions ont parlé de potassium étant évacuée du corps avec de l'eau, en précisant que la déshydratation peut entraîner de faibles niveaux de potassium. Je n't voir tout ce qui dit que le potassium vous fait perdre de l'eau, mais de nombreux articles discuté d'une connexion entre le sodium, le potassium et l'eau .

Voici une autre citation:

Les niveaux de potassium bas, ou une hypokaliémie, peut augmenter le risque de rétention d'eau et gonflement ou oedème.

About.com Sports Medicine parle aussi de

Pour abaisser la pression artérielle, émoussé les effets du sel, et de réduire le risque de calculs rénaux et la perte osseuse, les adultes devraient consommer 4,7 g de potassium par jour.

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Stipule que les déséquilibres électrolytiques et la déshydratation peut provoquer des crampes dans les jambes, entre autres causes

Il existe une solution simple à vos crampes dans les jambes qui sont causés par la consommation de bananes. Non, vous n'avez pas à renoncer à manger des bananes».

La prochaine fois que vous mangez une banane, boire simplement un peu d'eau avec elle. C'est peut-être la déshydratation qui est la cause de vos crampes dans les jambes.