Combien de sodium devriez-vous par jour? - Nutrition

Combien de sodium si vous avez par jour C'est une question que beaucoup de gens qui sont soucieux de leur santé voudrait savoir études récentes ont suggéré que beaucoup de gens aujourd'hui -. Fois jeunes et vieux - consomment plus de sel que ce qu'ils devraient enAfin de rester en bonne santé. Ce n'est pas un secret que trop de sodium peut grever la santé d'une personne et peut conduire à l'hypertension et d'autres maladies cardio-vasculaires. Une recherche a dit que les gens de la Finlande ont connu une baisse significative des cas reliés à l'AVC et le cœur après avoir réduitleur consommation de vente de 40% depuis 1970. Les Japonais qui sont aussi faibles consommateurs de sel sont considérés comme parmi les plus saines du monde entier. Il est compréhensible que vous ne pouvez pas totalement éliminer le sodium de votre alimentation que vous en avez besoin pour quevotre corps de fonctionner correctement. C'est pourquoi la meilleure approche est de limiter votre consommation de celui-ci et assurez-vous qu'il est dans la quantité normale que vous pouvez prendre par jour .

La quantité de sodium que la personne doit prendre chaque jour qui est considéré comme normal est compris entre 500 mg à 2400 mg. Beaucoup de gens pourraient trouver difficile de garder une trace de leur apport en sodium mais comme pas tout ce qu'ils mangent est livré avec une étiquette.

Si c'est le cas, vous pouvez faire une recherche rapide, si seulement pour découvrir le montant estimé de sodium dans les aliments que vous consommez. Une miche de pain contient généralement 120 mg de sodium et cela ne devrait pas être un problème car il est seulementune petite quantité. Vous pouvez manger des aliments transformés dans la modération que des produits tels que les saucisses, le corned-beef et même des cornichons peut avoir entre 500 mg à 1000 mg de sodium.

Si vous allez manger des conserves, vous devez vous assurer de lire l'étiquette que vous pouvez y lire combien de sodium qu'il contient. C'est mieux pour vous de faire une habitude de sorte que vous pouvez vous assurer que vous êtes capable de garderune trace de votre consommation de sodium. Vous devez éviter de manger fast-food ou assurez-vous que vous mangez avec modération car il peut facilement contenir jusqu'à 10.000 mg de sodium .

Si vous avez des antécédents familiaux d'hypertension et d'autres maladies liées au cœur, vous devriez être plus conscient de votre apport en sodium. Plus de réduire de manière significative, vous devez également vous assurer que vous buvez beaucoup d'eau car cela aide à éliminer l'excèssodium que vous pourriez avoir consommé un jour donné ».