Sodium et ses effets sur le système cardiovasculaire - Nutrition

Il ya beaucoup de naturel et de quelques moyens artificiels que le sodium qui peut être ingérée. Plupart des aliments ont sodium naturellement en eux, ou comme ingrédient supplémentaire dans la cuisine. Chlorure de sodium se trouve dans le sel de table et dans la levure chimique que le bicarbonate de sodium. Certaines zones où l'on peutne s'attendait pas naturellement à trouver sodium mais il se trouve dans ces articles aussi: certains médicaments, y compris les laxatifs, et l'aspirine, rince-bouche, dentifrice et la version paraphrasée de lien WebMd dessous ..

Un apport élevé en sodium a des effets dévastateurs sur le système cardiovasculaire (CV), notamment l'hypertension artérielle, l'hypertension, les accidents cérébrovasculaires, et diverses maladies du cœur. Suivez le lien WebMd ci-dessous pour tester pour le vôtre et vos membres de la famille de la teneur en sodium actuels. Les résultats seront vigilants etvous éclairer sur l'importance de comprendre les effets trop et trop faible en sodium a sur votre système CV. Les reins sont les principaux filtres de sel du corps. Le corps perd et consomme environ 500-1300 mg de sel par jour pour les fonctions corporellestels que la transpiration. les reins débusque l'excès par l'urine. Quand il ya trop, beaucoup sodium / sel dans le système pour les reins pour extraire / éliminer le sodium attire l'eau du corps. Cela provoque un gonflement des mains et des jambes et des causes défairecontrainte sur le coeur par une augmentation de la pression artérielle.

Hypertension artérielle / hypertension est appelée le tueur silencieux. Les effets de sodium peut être inconnu et libre de tout symptôme, mais tout en causant et en développant la détresse du rein et les problèmes du système CV inconscients.

Une merveilleuse pratique à considérer si vous avez ou suspectez de souffrir d'hypertension artérielle (TA) causée par une forte consommation de sodium / sel est d'acheter un bras portable ou du poignet moniteur de pression artérielle. Plusieurs sont disponibles dans les pharmacies ainsi que les grandsdétaillants. Vous pouvez également les acheter en ligne Je vais poster un lien ci-dessous. je préfère et j'ai acheté Blood Pressure Monitor de WrisTech.

Consultez votre médecin pour advise et informations régime alimentaire pour réduire la consommation de sodium et de produits chargés, et pour aider à obtenir votre BP dans un monde plus sûr à la normale.

Après avoir réalisé que ma santé personnelle se détériore chaque jour à cause de mon travail sédentaire, mode de vie, et l'apport élevé en sodium / sel je devais faire des changements de style de vie immédiatement ou faire face à des risques de maladies cardiaques et le diabète. Mon métier avait changé de soulever des objets lourds actif etexercer le déplacement d'articles ménagers (HHG) à la position assise sédentaires derrière le volant d'un 18 roues pour un maximum de 14 heures par jour (conduite / travail). valeurs normales de pression artérielle sont au-dessous de 140 mmHg (millimètres de mercure), le nombre systolique ou supérieure, et entre60-90mmHg partie diastolique ou au-dessous de la lecture de la pression artérielle .

Mes BP a commencé à grimper à trois chiffres aux deux extrémités. Au moment où mon principal professionnel Medical Care a eu la chance de me voir qu'il avait à me mettre sur deux pilules de la pression artérielle qui entretenaient et réduit mes BP élevé que légèrement. Baissantlecture de fond (diastolique) à haute 90, qui m'a pris de moyen BP élevé à BP élevé légères .

Il a fallu que je voie un cardiologue et son ajout d'une pilule de troisième pression artérielle pour mes Bp être réduit à dans les limites normales. Ces événements m'ont alerté que j'étais le coupable responsable de sabotage et de risquer ma santé cardiaque et l'auto destruction de monsystème CV par le biais de l'ingestion plus élevé que les quantités nécessaires de sodium / sel. L'effet de base de la pression artérielle (vertiges, des fourmillements dans les mains / des extrémités, et des douleurs thoraciques) m'a fait voir que si je n'ai pas réduis ma consommation de sodium /le sel et le garder dans les exigences quotidiennes normales (en dessous de 2500 mg / mg) que je pourrais risquer une détérioration de l'état de mon cœur et d'autres organes vitaux.

En appliquant un minimum de maîtrise de soi (re: consommation de sodium), et en ajoutant une quantité modérée d'exercices d'aérobie / CV (3-5 jours par semaine pendant seulement 30 minutes par jour, il aidera à renforcer mon cœur, abaisser monBp, et réduire les effets négatifs associés à la consommation élevée de sodium / sel .

Le My Fitness lien ci-dessous pal est également disponible gratuitement sous forme d'application sur Android / iPhone pour aider à journal intime de tous les aliments / repas et des exercices effectués.

L'achat d'un tensiomètre poignet peut vous aider à reconnaître les faibles pics élevés ou même de BP tout au long de vos activités quotidiennes.

Le lien ci-dessous comprend lieu via ligne pour acheter un poignet tensiomètre:

S'il vous plaît consulter et vérifier l'orientation / instructions appropriés de votre praticien médical de soins médicaux professionnels / primaire (PMC) avant de commencer un programme d'exercice ou de régime ou le régime.

Les avantages et la commodité du poignet tensiomètre lorsqu'ils sont correctement utilisés sont nombreux instantané et précis. L'appareil portable peut être utilisé pratiquement n'importe où à la maison, ou sur les ruptures à l'école ou au travail. C'est assez petit pour être transporté vers et à partir d'uncasier dans un gymnase ou à l'école, au travail à un tiroir de bureau, et dans n'importe quelle pièce de la maison.

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