Bienfaits pour la santé de Chia Graines (Salvina Hispanica L) - Nutrition

Coureurs d'endurance bénéficieront de Chia Seeds (Salvina Hispanica L)

Pourquoi les graines de chia les coureurs alimentaire»?

Brève histoire de graines de chia, les Aztèques ont été en utilisant des graines de chia pour des milliers d'années, certains des messagers aztèques ont été envoyés sur de longues distances, qui devaient être parcourue à pied en direction générale et l'une des choses qu'ils ont pris avec eux était un petitsac de graines de chia, où ils ont consommé leur voyage. C'est l'une des raisons pour lesquelles il est devenu connu sous le nom coureurs alimentaire ». Vous trouverez des informations beaucoup plus approfondie sur l'histoire de Chia dans d'autres articles, je n'irai pas plus loin ici.

Quels sont les avantages de graines de chia (Salvina Hispana L)

Comment puis-je utiliser Chia?

Chia est un aliment très pratique et peut être ajouté à n'importe quel autre aliment ou liquide. Plupart du temps, j'ajoute Chia à mon Smoothie fraîchement faite, des boissons aux fruits ou les céréales le matin, j'aime aussi dans le pain fait maison».

C'est très bien, mais quand je vais pour une course, ou à vélo une distance ou une formation soutenue, ce n'est pas toujours la meilleure méthode pour me garder hydraté et mon taux de glycémie stable. C'est donc ce que je fais. L'veilleJe prépare mes graines de chia en plaçant 2 - 3 cuillerées à soupe dans un shaker avec pinte d'eau, parfumée si vous préférez Mélangez cela en secouant la bouteille ou si dans une tasse, en remuant avec une cuillère jusqu'à ce que les graines de chia commencent à épaissir en.un gel, cela peut prendre environ 10 minutes. J'ai ensuite placer cela dans le réfrigérateur pendant la nuit. 30 minutes avant que je continue ma balade à vélo ou courir je bois le gel. Le gel Chia aide à fournir des nutriments dont votre corps a besoin tout en exerçant dans un endroit facilementforme condensée. L'gel Chia est aussi un moyen de garder hydraté. L'gel Chia si épaisse, car elle absorbe entre 9 et 12 fois son poids en liquide. gel Chia ralentit aussi la conversation des glucides dans l'estomac et aide à maintenir untaux de sucre dans le sang stable. Cela contribue à l'endurance et la capacité à prolonger l'exercice par la libération lente de l'énergie à partir des glucides .

Je fais généralement assez gel Chia à prendre la moitié avec moi, que je consomme plus tard si nécessaire.

Je dois dire que certains de mes amis n'aiment pas le gel Chia, de sorte qu'ils ajoutent deux cuillerées de Chia c22g à un verre d'eau remuer puis avaler immédiatement. Si vous préférez votre Chia cette façon, il est essentiel que vous buvez plusfluides avec Chia afin que le processus de gel aura lieu dans votre estomac, autrement vous pouvez devenir déshydraté.

Enfin, avec les athlètes, les cyclistes, coureurs ou toute personne faisant un exercice prolongé Chia est une très bonne aide pour l'endurance, l'hydratation et bien-être. J'ai fortement l'impression que Chia est un aliment idéal pour tout athlète, simple à préparer et allumer à transporter.Give it a try!

HSIB ont produit une série de guides simples, les introductions à` superaliments », y compris Chia, racine de maca (Red Maca), herbe de blé, barleygrass, Chlorella, Spiruline, betterave, protéines de pois et d'autres. Pour en savoir plus consulter les articles en ligne àet ou email nous aimons toujours entendre parler de vous!

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