Le meilleur des meilleurs? Huiles et des graisses bonbons - Nutrition

Quand je pense à graisses, huiles, et des bonbons, je pense à la malbouffe? Aliments qui doivent être mangent que rarement et en petites quantités. J'ai aussi regardé la malbouffe comme les aliments qui contiennent peu ou pas de nutriments. Bien que dans de nombreux cas cela peut êtrevrai, graisses saines, des huiles et des bonbons se produisent naturellement et existent. La bonne chose est, on n'a pas à chercher bien loin pour trouver des graisses saines, des huiles et des bonbons. En combinaison avec des aliments sains dans le reste de la nourriture classiquepyramide, ces graisses, les huiles et sucreries peuvent être incorporés à des aliments sains pour préparer des repas et des collations satisfaisantes .

Bien qu'il existe des graisses saines, des huiles et des bonbons, il est important de noter que ces aliments contiennent toujours des niveaux élevés de calories et de sucre. Ils doivent toujours être consommés avec modération. Moment de décider entre les graisses saines, des huiles et des bonbons, une chosequi devraient être pris en considération est le type de gras. S'il ya une grande quantité de graisses saturées dans l'alimentation, il est probable que l'aliment en question devrait être évitée. Mais s'il ya une grande quantité de graisses mono-insaturées dans les aliments, l'aliment en question est plus préférable. Par exemple, le beurre, si un aliment naturel, n'est pas une meilleure option en contrepartie de l'huile d'olive ou encore l'huile de canola. C'est parce qu'il est une graisse solide et a donc de plus grandes quantités de graisses saturées, que les graisses et liquides qui ont moins de quantités de graisses saturées. En d'autres termes, les graisses solides seront probablement riches en graisses saturées malsaines. graisses liquides seront probablement riches en graisses saines insaturés ou monoinsaturés.

Voici une liste des graisses de haute sains, les huiles et sucreries, avec leurs avantages communs et bien connus figurant en dessous. Ce n'est pas une liste exhaustive de leurs prestations, juste une liste de leurs principaux avantages.

Dark Chocolate

Huile d'olive

Honey

Sirop d'érable

Huile d'arachide

Huile de Sésame

Huile de pépins de raisin

Huile de lin

Huile de canola»

L'huile de noix

Beaucoup d'huiles provenant de graines, les noix, les viandes et même en bonne santé, comme le poisson, seront constituées de graisses saturées ou mono-insaturées liquides. Concernant graisses solides, comme le beurre, il ne veut pas dire qu'ils ne doivent jamais être consommés et sont très malsain. Enfait, quand il s'agit de pâtes à tartiner, beurre naturel est le choix le plus sain sur les autres spreads solides comme la margarine. Ce qui est vraiment important de savoir si l'on considère la consommation de graisses solides est de savoir comment ou combien fréquent il est consommé. avec des graisses solides, il est préférableà consommer avec parcimonie, car ils ont une teneur élevée en graisses saturées avec est mauvais pour le système cardiovasculaire. avec des édulcorants, comme le miel et le sirop d'érable, la teneur en sucre est toujours un problème, il est donc préférable de consommer des bonbons comme celles-ci dansmodération. édulcorants comme celles-ci sont encore mieux que blanc, brun, et d'autres sucres et sont plus polyvalents qui serait plus penser. Honey est une parfaite alternative au sucre granulé et fonctionne pratiquement plus d'agitation dans les boissons chaudes, comme le thé ou le remplacement de cuissonrecettes. Honey, cependant, n'est pas préférable pour les bébés ou de très jeunes enfants en raison de sa consistance épaisse, ce qui rend difficile à avaler pour certains. mélasse noire organiques (sangle noire en particulier) est une autre alternative doux naturel, mais là encore, être vigilant pourla quantité consommée .

Voici quelques suggestions sur la façon d'utiliser ces aliments dans les repas: