Un bref aperçu des super-aliments naturels qui favorisent une excellente santé - Nutrition

Dans le monde compétitif et stressant d'aujourd'hui, rester en bonne santé est un défi. Gens partout dans le monde cherchent des moyens de rester en bonne santé. Super-aliments peuvent vous aider dans vos efforts pour rester en bonne santé.

Super-aliments sont ceux qui ont favorisant la santé ou la maladie propriétés de prévention. Ils sont riches en nutriments essentiels. Voici un bref aperçu des super-aliments naturels qui favorisent une excellente santé.

Les légumes vert foncé

Les légumes vert foncé sont emballés avec de nombreux nutriments essentiels comme la vitamine A, la vitamine B, vitamine C, vitamine D, vitamine E et la vitamine K. Ils sont riches en fibres. Ils favorisent un système digestif sain.

Vous verrez des substances phytochimiques comme le bêta-carotène, la zéaxanthine et la lutéine. Ces composés phytochimiques protègent l'organisme contre les dommages causés par les radicaux libres. Lutéine et le bêta-carotène sont très bons pour les yeux.

Les légumes vert foncé contiennent des acides gras oméga-3, acide folique, le magnésium, le manganèse, le calcium et le potassium. Ils prévenir le gain de poids car ils sont faibles en calories et riche en fibres».

Les légumes vert foncé réduire le risque de maladie cardiaque et de promouvoir la santé cardiovasculaire. Ils préviennent le diabète et certains cancers. Ils renforcent les os, empêchant ainsi les fractures.

Chou vert, chou de Bruxelles, chou frisé, feuilles de moutarde, bok choy, navet, bette à carde, roquette, laitue romaine, les épinards et les brocolis sont quelques exemples de légumes vert foncé.

Bananes

Bananes ont des avantages pour la santé immense. Ils sont riches en nutriments essentiels comme le potassium, le magnésium, la vitamine B et en fibres alimentaires. Elle maintient une pression artérielle normale et protège le cœur.

La banane a un effet antiacide. Ils empêchent les ulcères d'estomac. Ils contiennent de la pectine, une fibre soluble. Ils favorisent un système digestif sain. Vous pouvez consommer des bananes après un entraînement intense. Sucres banane fournissent de l'énergie instantanée.

Aliment

Les baies sont non seulement savoureux et coloré, mais aussi garder toutes les parties du corps humain en bonne santé. Ils sont riches en composés phytochimiques. Ils gardent le cerveau en bonne santé et prévenir les conditions médicales telles que la maladie d'Alzheimer.

Selon Elizabeth Devore, cela est dû à la présence d'anthocyanes (un type de flavonoïdes) dans les baies. Elizabeth Devore est un épidémiologiste associé au Brigham and Women 's Hospital et professeur à HarvardMedicalSchool à Boston. Baies améliorent aussi la mémoire.

Les baies sont riches en fibres. Ils empêchent la maladie de Parkinson et de promouvoir la santé du système nerveux. Ils prévenir le gain de poids et réduire le risque de crise cardiaque. Ils combattent l'hypertension artérielle.

Les baies sont connus pour prévenir de nombreux types de cancer comme le cancer du sein, le cancer du côlon, cancer de l'œsophage et le cancer de l'intestin grêle. Ils combattent les infections des voies urinaires. Ils sont aussi bons pour les yeux.

Les bleuets, les mûres, les fraises, les baies de goji et les framboises sont quelques exemples de petits fruits.

Agrumes

Les agrumes sont délicieux et sont riches en nutriments essentiels comme les vitamines, les glucides glycémiques, les glucides non glycémiques, fibres alimentaires, Floate et minéraux. Phytochimiques dans les agrumes prévenir de nombreuses maladies chroniques.

La vitamine C dans les agrumes a de nombreux bienfaits pour la santé. Il est connu pour tuer les bactéries de la tuberculose. Agrumes ne contiennent pas de cholestérol. Folate dans les agrumes est essentiel pour une nouvelle production et la croissance cellulaire.

Les agrumes réduisent le risque de cancer, des malformations congénitales, l'anémie, l'ostéoporose, les calculs rénaux, l'asthme et la cataracte. Orange, pamplemousse, clémentine et mandarine sont quelques exemples d'agrumes.

Nuts

Les noix sont bien connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont emballés avec des protéines, des fibres, des minéraux essentiels et acides gras essentiels. Amandes, noix du Brésil, noix de cajou, châtaignes, noisettes, noix de macadamia, pacanes, pistaches et les noix sont quelques exemples de noix.

Amandes renforcer les os. Ils favorisent une peau saine. Noix du Brésil sont bonnes pour la glande thyroïde. C'est parce qu'ils contiennent du sélénium. Sélénium favorise un système immunitaire sain. Elle facilite également la cicatrisation rapide des plaies.

Cashew est bon pour le cerveau. Noisettes prévenir conditions médicales liées au cœur. Pécan mauvais cholestérol inférieur. Ils empêchent également la formation de plaque dans les artères. Vitamine B3 dans les pacanes empêche la fatigue.

Pistaches maintenir l'équilibre hormonal dans le corps. Ils favorisent un cycle menstruel sain. Ils sont très bons pour les yeux. Noix prévenir le cancer. Ils abaissent le mauvais cholestérol.

Légumineuses»

Les légumineuses (haricots et lentilles) sont riches en nutriments essentiels comme les minéraux, vitamines et protéines. Ils sont aussi délicieux s'ils sont bien cuits. Ils préviennent le diabète de type 2. Ils renforcent les os.

Les légumineuses réduire le risque de différents types de cancer. Ils empêchent l'obésité et réduire le risque de maladie cardiaque. Ils empêchent les fringales et le syndrome métabolique. Elles sont idéales pour les personnes à la diète.

Les légumineuses garder le corps énergétique. Ils empêchent le développement de polypes dans l'intestin. Ces polypes peuvent se transformer en colon ou du rectum. Arachides, lentilles, cacao brut et les haricots sont quelques exemples de légumineuses.

Grains entiers

Les grains entiers réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Ces maladies sont responsables d'un tiers des décès dans le monde. Grains entiers également prévenir le diabète et d'autres maladies chroniques. Riz sauvage, pop corn, avoine, riz brun, l'orge, grains de blé et de blé entier sontquelques exemples de grains entiers ».

Champignons

Champignons comme les champignons Enoki, crimini, huître, Portobello, bouton blanc et shiitake sont chargés avec des nutriments essentiels comme le sélénium, la vitamine D et le fer. Champignons sont faibles en calories. Champignons promouvoir un système immunitaire sain. Ils sont riches en antioxydants qui empêchent le cancer etd'autres conditions médicales nocives. Ils augmentent le métabolisme.

Les patates douces

Les patates douces sont riches en vitamine B6. Cette vitamine réduit l'homocystéine dans le corps. L'homocystéine est associée à de nombreuses maladies dégénératives. Patates douces sont riches en vitamine C, la vitamine D, le fer et le magnésium.

Avocats

Les avocats sont riches en vitamine E, fibres, magnésium et potassium. Ils contiennent des gras monoinsaturés. Ils sont riches en glutathion, un antioxydant puissant. Glutathion se trouve à bloquer plus de 30 substances cancérigènes, empêchant ainsi de nombreux types de cancer. Avocats sont également bienpour la peau.

Betteraves

Betteraves promouvoir un système immunitaire sain. Ils sont riches en fer. Ils réduisent le risque de plusieurs types de cancer. Beets ne contiennent pas de gras trans et de gras saturés. Ils sont faibles en calories.

Les betteraves sont riches en énergie. C'est parce qu'ils sont riches en hydrates de carbone. Ils contiennent l'acide folique, la niacine, le sodium, le magnésium, le calcium, le phosphore, fibres, vitamine A et vitamine C. Les betteraves sont bonnes pour les femmes enceintes.

Ail

L'ail prévient le cancer. Ce suprefood polyvalent est emballé avec des antioxydants. Elle est également bien connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Ail prévient les maladies cardiaques. Elle prévient l'hypertension artérielle et diminue le mauvais cholestérol.

L'ail stimule le système immunitaire. Allicine de l'ail est un puissant antibiotique. Qu'il élimine de nombreuses bactéries nocives à l'intérieur du corps. Elle empêche la formation de caillots de sang dans le corps. Elle nettoie le corps en profondeur.

Tomates»

Les tomates contiennent beaucoup de puissants antioxydants comme le lycopène. C'est le lycopène qui donne la tomate sa couleur rouge caractéristique. Cet antioxydant absorbe les radicaux libres, protégeant ainsi l'organisme contre les dommages.

Les tomates contiennent de la vitamine A, vitamine C et vitamine E. Ils sont également riches en sels minéraux de potassium et d'autres. Ils sont faibles en calories. Ils empêchent de nombreux types de cancer comme le cancer du sein et le cancer de l'estomac. Ils empêchent également la dégénérescence maculaire liée à l'âge».

Super aliments ne doivent pas être des noms à consonance drôles qui sont coûteux. Superaliments mentionnés ci-dessus sont facilement disponibles et ne sont pas très coûteux. Ils ont prouvé leur efficacité. Gens partout dans le monde les utilisent et ont amélioré leur santé. Cela fait vraimentjudicieux de les inclure dans votre régime alimentaire.