7 façons d'augmenter la circulation sanguine: Les aliments qui améliorent la circulation du sang - Nutrition

Des millions de personnes souffrent d'une mauvaise circulation du sang en Amérique du Nord d'aujourd'hui. Symptômes communs incluent la fatigue, le brouillard cerveau, les mains et les pieds froids, même par temps chaud, un essoufflement, des engourdissements et des picotements dans les doigts et les orteils et les douleurs à la jambe lors de la marche. Bonnecirculation est essentielle pour l'apport d'oxygène suffisant pour les cellules et pour l'élimination du dioxyde de carbone et de divers déchets. Une mauvaise circulation peut conduire à des problèmes de santé plus graves comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC. Principales causes d'une mauvaise circulation sanguine comprennent le manque d'exercice, l'excès de poids, une mauvaise alimentation et le tabagisme.

La nourriture a un effet profond sur le système circulatoire. Manger des aliments malsains d'entraver gravement la circulation, tandis que des aliments sains améliorer. L'essentiel de la circulation sanguine saine est ton santé des vaisseaux sanguins. Tout comme un mode de vie sédentaire conduit à un faible tonus musculaire, une mauvaise alimentationconduit à un faible tonus des vaisseaux sanguins. vaisseaux sanguins mal tonique forcent le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui augmente le risque de crise cardiaque.

Faire les changements de régime alimentaire approprié mènera à une bonne circulation. Aliments et boissons à éviter comprennent les boissons gazeuses, les boissons contenant de la caféine, de l'alcool, fast-foods, les aliments transformés, les aliments raffinés et les aliments riches en gras et en sucre.

La restauration rapide est particulièrement nocive pour la circulation saine. C'est l'une des principales causes d'un état connu comme la dysfonction endothéliale. Bonne circulation dépend de la libération de substances chimiques à partir de cellules endothéliales se trouvent sur les parois des vaisseaux sanguins. Ces produits chimiques causent des vaisseaux sanguinsse dilatent et se contractent afin de réguler le flux sanguin. dysfonction endothéliale est également responsable de l'impuissance sexuelle masculine .

Une étude a été menée par l'Université du Maryland School of Medicine qui a comparé les effets de la consommation d'un petit déjeuner de restauration rapide riche en acides gras trans et de glucides et de sucres raffinés, avec ou sans antioxydants. Quand le repas fut consommée sans antioxydants, une importante etdéclin rapide dans le flux sanguin normal et le tonus des vaisseaux sanguins a été mesurée. Ces changements ont duré jusqu'à quatre heures. Quand le repas a été mangé avec 1000mg de vitamine C et 800 UI de vitamine E, les changements ont été empêchés ».

Une alimentation riche en fibres est aidera à équilibrer les niveaux de cholestérol sanguin. Consommer des aliments tels que le poisson et les noix, riches en graisses saines pour remplacer artère colmatage gras trans présents dans commercialement fait, les aliments transformés et les produits de boulangerie. Les vitamines B sont efficaces pour améliorercirculation. Aliments riches en vitamine B comprennent les haricots, les piments, les lentilles, pommes de terre et de mélasse. Un supplément de vitamine B complexe doit être pris si vous n'obtenez pas assez complexe B de la nourriture .

Les effets de déshydratation beaucoup de gens en Amérique du Nord. Symptômes sont souvent pas apparente. C'est important de boire au moins 8, huit verres d'une boisson saine tous les jours. Même une légère déshydratation va épaissir le sang et faire travailler le cœur plus fort pour pousser à travers les vaisseaux sanguins».

Un certain nombre de suppléments ont trouvé pour être efficace dans le rétablissement normal.

La vitamine C - Améliore le tonus des vaisseaux sanguins et combiné avec de la vitamine E améliore la fonction endothéliale.

La vitamine E - améliore la tonicité des vaisseaux sanguins et combiné avec de la vitamine C améliore la fonction endothéliale.

L-Arginine - Contribue à réguler les fonctions endothéliales qui à son tour pour traiter la dysfonction érectile fonction L-arginine peut être amélioré lorsqu'il est pris avec de la vitamine C.».

Acide alpha-lipoïque - Une étude récente a montré que 300 mg d'acide alpha-lipoïque par jour augmente la fonction endothéliale de près de 50 pour cent.

Ail - des extraits d'ail Âgés ont été trouvées pour réduire la dysfonction endothéliale de 44 pour cent.

Les flavonoïdes - présents dans les fruits et légumes sont efficaces pour améliorer le sang