Absorption de la vitamine rendu meilleur - Nutrition

Avant de commencer un régime de supplément à votre médecin de faire une prise de sang pour vérifier si vous êtes déficient et ne prendre que ceux qui vous manque. * Voir l'avertissement ci-dessous.

Les vitamines sont absorbés dans les parois de l'intestin ou poussés dans le côlon et expulsés du corps.

Pour une raison ou une autre, beaucoup de gens ont des difficultés à absorber les vitamines et autres nutriments La capacité à absorber les vitamines dépend d'un ou tous les éléments suivants:.?

La forme de la vitamine? La santé du système digestif? La façon dont vous prenez la vitamine

Les vitamines sont en comprimé solide, sublinguale, en poudre et sous forme liquide. Certaines des formes solides sont chélatés ce qui signifie qu'ils sont liés à un atome de métal pour une meilleure absorption. De loin, la voie sublinguale, et les liquides sont les meilleures formes de vitamines etles formes en poudre sont bons parce qu'ils ne restent pas dans l'estomac aussi longtemps que les comprimés. vitamines sublinguaux sont placés sous la langue et maintenu pendant un court laps de temps. Celles-ci sont directement absorbés dans le flux sanguin et de contourner le système digestif. Ilexiste deux formes de vitamines par voie sublinguale, habituellement un comprimé gazeuses ou un liquide. Le liquide est avalé après avoir été détenu sous la langue pendant au moins une minute. L'inconvénient est que tous les suppléments viennent sous forme sublinguale ou liquide heureusement que beaucoup viennent en poudreformer .

Le manque d'absorption peut aussi résulter de l'appareil digestif ne pas être capable de décomposer et d'en extraire les éléments nutritifs.

Malabsorption des suppléments par l'intestin grêle peut être facilement corrigée par la façon dont vous les prendre dans les aliments de la nature viennent avec plusieurs nutriments qui travaillent ensemble;. C'est-à-lait a calcium, la vitamine D, les protéines, phosphore et fer Elle contient aussi du cholestérol et.autres vitamines et minéraux. Fruit contient des vitamines A, B et selon le fruit, la vitamine C. La nature crée un rapport parfait de ces vitamines et minéraux pour des résultats optimaux.

Vous avez sans doute remarqué la plupart des gens pensent que tous les suppléments doivent être avalés avec un verre d'eau. Toutefois, pour une absorption optimale de vitamines et de minéraux que vous devriez examiner la combinaison de ces éléments nutritifs dans la nature. Vitamines sont l'eau ou solubles dans les graisses. Qu'est-ce que cela signifie estque si une vitamine est soluble dans les graisses, il ne peut être dissous dans la graisse. Prendre une vitamine liposoluble avec de l'eau va provoquer la vitamine devienne inerte. l'eau et des vitamines liposolubles doivent pas être pris simultanément. Choisissez de prendre des pilules solubles dans l'eau dans la matinéeet après-midi, mais laisser les comprimés solubles dans les graisses pour le soir avec ou juste après le repas.

Les vitamines A, D, E, K, et de calcium doivent être pris avec des aliments gras tels que la viande et avalés avec du lait. Si vous n'êtes pas un mangeur de viande que vous pouvez prendre ces avec un supplément de poissons gras et les huiles de poisson tels que les Oméga 3. Haut de la vitamine D avec un peu de temps au soleil .

Les vitamines B, C et en fer peuvent être pris avec les légumes verts, les agrumes, les pâtes, les céréales et les produits à grains entiers. Celles-ci doivent être avalés avec d'orange frais ou de jus de carotte absorption du fer peut être augmentée en prenant de la vitamine C.Acides aminés doivent être pris sur un estomac vide et avalés avec de l'eau .

Les vitamines et les minéraux peuvent stimuler le système immunitaire pour s'assurer que vous êtes déficient avant de commencer un régime. Trop fort d'un système immunitaire peut provoquer des allergies graves et des maladies, même auto-immunes. Vitamines liposolubles peut être une overdose et avoir de graves conséquences complications mortelles. VitaminesA et acides aminés peuvent donner de la force à des tumeurs bénignes et / ou malignes ».