Avantages et inconvénients de 5-HTP suppléments - Nutrition

Le supplément de 5-HTP est généralement utilisé pour l'anxiété, la dépression et l'amélioration de l'humeur et les sentiments de bien-être. 5-HTP se tient du 5-hydroxytryptophane et est parfois connu comme oxitriptan. C'est un composé produit à partir de l'acide aminé tryptophane estle cadre de la biosynthèse de la sérotonine et de la mélatonine. On dit que le 5-HTP est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine, de même que le tryptophane est un précurseur de ces deux neuromédiateurs. tryptophane est utilisé pour fabriquer le 5-HTP, qui est ensuite utilisé pour fabriquersérotonine.

La sérotonine est produite principalement et réside dans notre intestin. Mais certaines d'entre elles est produite dans le cerveau. Elle fonctionne à réguler l'humeur, l'appétit et dormir.

La mélatonine est notre hormone du sommeil, mais elle a aussi d'autres fonctions. Bien que certaines personnes utilisent 5-HTP pour faciliter le sommeil, la preuve n'est pas cohérent. Il existe des preuves anecdotiques que des doses élevées peuvent provoquer des rêves vifs ou mieux rappel de rêve. Que ceest dû au 5-HTP ou en raison de l'essor de la sérotonine n'est pas claire. vitamine B6 ont également été dit de causer un meilleur rappel de rêve. Et B6 est un autre ingrédient précurseur de la sérotonine faire .

Si vous utilisez 5-HTP? Bien, vous pouvez trouver 5-HTP sur les étagères des épiceries, il ne doit pas être pris au hasard par le grand public. Vous devez consulter votre professionnel de la santé en premier.

Chaque cas est différent. Et il ya certainement certaines circonstances ou les personnes qui ne doivent pas prendre 5-HTP.

Dit que ...

5-HTP est peut-être dangereuse.Il est à craindre que cela peut causer un effet secondaire grave, appelée syndrome éosinophilie myalgie.Certaines personnes pensent que cet effet secondaire est causée uniquement par un contaminant dans certains produits 5-HTP....D'autres effets secondaires potentiels du 5-HTP comprennent les brûlures d'estomac, douleurs à l'estomac, nausées, vomissements, diarrhée, somnolence, troubles sexuels, et des problèmes musculaires.

Mais surtout, il est dit aux femmes enceintes et qui allaitent ne doivent pas prendre 5-HTP. Personnes atteintes du syndrome de Down ne devraient pas prendre 5-HTP en raison de crises possibles.

WebMD a toute une liste d'interactions médicamenteuses que si vous êtes sur alors vous ne devriez pas prendre 5-HTP. En général, on ne devrait pas prendre 5-HTP si vous prenez des médicaments pour la dépression, anti-anxiété, les IMAO, etdivers autres énumérés.

Et finalement, les gens sensibilité à oxitriptan devraient éviter la drogue.

Vous pouvez lire plus sur ce qui en dit plus sur le contaminant en fermentation bactérienne de L-trypophan comme étant causée par un seul lot de tryptophane contaminé par un producteur japonais. Cela s'est passé il ya longtemps, en 1989. Par ailleurs, 5-HTP n'est pasproduit par fermentation bactérienne .

Pic-X est l'un des contaminer associée à une éosinophilie myalgie synddrome. Il ya maintenant des suppléments 5-HTP qui sont garantis pour être exempts de Pic-X.

Suppléments 5-HTP ne sont pas recommandés pour les enfants ou pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent.Les personnes qui prennent actuellement des antidépresseurs d'ordonnance, les médicaments de contrôle du poids, ou remèdes pour la dépression (comme le millepertuis) ne doivent pas combiner ces traitements avec des suppléments de 5-HTP, sauf sur l'avis et les conseils d'un médecin orienté nutritionnel.

Bien que ce livre ne mentionne environ 5-HTP sensibilisation cortisol, il ya quelques indications Ailleurs sur le web indiquant que le 5-HTP peut augmente le taux de cortisol., En particulier, d'une personne qui avait de l'expérience négative de 5-HTP après une utilisation prolongée».

Tant cholorimipramine et exogenouse 5-HTP peut élever la sérotonine et les niveaux de cortisol. [Page 711]

Au lieu de prendre 5-HTP, on peut essayer des moyens naturels de stimuler la sérotonine première Il ya d'autres éléments nutritifs qui peuvent être déficients qui sont nécessaires pour produire la sérotonine -.. Par exemple la vitamine B6

Affirme que les changements auto-induites de l'humeur peuvent influencer la synthèse de sérotonine ». C'est donc une voie à double sens. Changer ce que vous mettez dans votre corps peut affecter l'esprit. Et changer votre façon de penser peut affecter votre corps.

Et bien sûr, il est l'exercice. Il ya une abondance de preuves que l'exercice améliore l'humeur. Le même article dit ...

Un grand nombre de preuves soutient l'idée que l'exercice, y compris l'exercice de la fatigue, est associée à une augmentation du tryptophane plasmatique et une diminution de la concentration plasmatique des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) leucine, l'isoleucine et la valine

L'exposition à la lumière peut aussi augmenter la sérotonine. Sortez au soleil pendant la journée est le meilleur. C'est pourquoi certaines personnes n'ont qu'un dépression saisonnière en hiver quand le soleil est bas.

Les aliments contenant du tryptophane, un acide aminé par exemple peut fournir les matières premières nécessaires pour produire de la sérotonine. Cependant, l'effet peut être très limitée.

Les acides aminés sont trouvés en protéines et vous pouvez voir le type d'acide aminé qu'un aliment en particulier a de NutritionData.self.com, qui énumère quelques-uns. Épinards et certaines viandes de gibier par exemple, sont sur cette liste. Turquie a également tryptophane.

Le tryptophane dans les aliments est toujours plus sûr que de supplément. Tryptophane dans les aliments se comportent différemment à partir du tryptophane purifiée. L'ancien ne soulèvent pas de sérotonine dans le cerveau directement, tandis que le second fait.

C'est parce que le corps a un système de transport pour amener des acides aminés dans le cerveau. Lorsque vous mangez de la viande, les différents acides aminés dans la protéine en compétition pour entrer dans le cerveau. Depuis le tryptophane est le moins abondant de tous les acides aminés dans la protéine,il a du mal à entrer dans le cerveau .

C'est pourquoi, contrairement à la croyance populaire, manger tryptophane de la Turquie ou des aliments ne soulève pas nécessairement sérotonine dans le cerveau. Pas plus que de manger la petite quantité de sérotonine à partir de bananes, parce que la molécule de sérotonine ne traverse pas la barrière hémato-encéphalique. Tout sérotonine dansle cerveau est faite dans le cerveau de molécules précurseurs tels que le tryptophane et le 5-HTP, dont deux sont capables de franchir la barrière hémato-encéphalique.

Notez que la conversion du corps de typtophan en sérotonine nécessite l'utilisation de la vitamine B3 et la vitamine B6 enzymes dépendantes. Donc obtenir suffisamment de vitamine B dans les aliments est importante. Et suppléments de vitamine B sont probablement plus sûr que le 5-HTP ainsi.

Autres moyens d'améliorer l'humeur avec de la nourriture est d'avoir quelques hydrates de carbone qui augmente l'insuline. L'insuline permet au glucose (sucre) dans des cellules pour obtenir du carburant. Ainsi, il permet de fournir le cerveau avec du carburant. Bien que le cerveau peut fonctionner sur cétones du métabolisme des graisses ainsi. Et trop de sucre et de glucides chronique peut conduire au syndrome métabolique qui augmente le risque de diabète de type 2.

Disant ...

Ironiquement, la seule stratégie alimentaire qui augmente cerveau approvisionnement tryptophane est un régime riche en glucides faible teneur en protéines....insuline efface également la plupart des cinq acides aminés qui entrent en compétition avec le tryptophane pour une balade vers le cerveau.

Rendant ainsi moins de concurrence pour le tryptophane à entrer dans le cerveau.

Si, après avoir essayé ces remèdes naturels ne fonctionnent pas assez bien, il ya certains cas pour certaines personnes, où 5-HTP peut aider lorsqu'il est pris comme nécessaire pour une courte durée. Ce n'est probablement pas sage de prendre en charge à long terme. C'est parce quevous êtes les niveaux de neurotransmetteurs du cerveau de peaufinage qui a besoin d'être dans un équilibre délicat. Et c'est compliqué .

Un expert sur ce sujet est Daniel Kalish et ci-dessous est une présentation par lui sur YouTube ...

Un point à emporter qu'il fait est que la sérotonine et la dopamine doivent être équilibrées.

5-HTP augmente la sérotonine. Tyrosine augmente la dopamine. Toutefois, l'utilisation à long terme de 5-HTP finira par épuiser la dopamine moins que l'on complète également avec la tyrosine. Et l'inverse est vrai. Si vous prenez tryrosine depuis longtemps, il finira par épuisersérotonine, à moins que vous complétez avec le 5-HTP. Cette vidéo explique les trois mécanismes pour lesquelles cela arrive .

C'est pourquoi Kalish recommande complétant avec deux 5-HTP et la tyrosine ensemble plutôt que d'utiliser l'un ou l'autre individuellement. D'une manière générale, le rapport approximatif devrait être de 1 à 10, comme dans 100 mg de 5-HTP avec 1000 mg de tyrosine.

Cependant, il est préférable de tester les niveaux de neurotransmetteurs par un expérimenté partitionné afin d'obtenir un dosage approprié. Cela dépend de nombreux facteurs, notamment l'âge de la personne, de la santé et d'autres facteurs comme déterminé par votre médecin.

Le test est compliqué et les tests de neurotransmetteur urinaire traditionnel n'est pas exact. Toutefois, la vidéo ne mentionne que l'utilisation du test de transporteurs de cations organiques est la façon de le faire correctement.

En plus de prendre 5-HTP et Tyrosine ensemble, la vidéo mentionne d'autres cofacteurs et les nutriments de soutien qui sont nécessaires pour la synthèse des neurotransmetteurs. Et ils sont Cystein, vitamine C, vitamine B6, calcium, sélénium et de folate.

A quelques infos sur la vidéo Kalish Dan.

Le livre comporte quelques bons mots, le 5-HTP. C'est écrit ...

Comme un antidépresseur, 5-HTP est tellement efficace qu'il a maintes fois égalé ou surpassé beaucoup de médicaments antidépresseurs les plus établies, y compris Prozac, sans les effets secondaires négatifs si souvent associés à ces médicaments. [Page 42]

Alors que certains dit que le 5-HTP n'est pas sécuritaire (lire l'article sur), il ya des opinions sur le de l'autre côté.

L'article de Ward Dean écrit que ...

Bien que le tryptophane a été prouvée pour être sûr ...la FDA montre encore aucun signe de retour permettant tryptophane sur le marché comme un supplément diététique.Heureusement, une alternative sûre, naturelle et efficace pour le tryptophane a été étudié depuis plus de 30 ans.Cette substance est la L-5-hydroxytryptophane (5-HTP).5-HTP n'est pas produit par fermentation bactérienne (comme ce fut le tryptophane contaminé), ni la synthèse chimique, mais est extraite des graines de la plante Griffonia.

Il croit que le 5-HTP est supérieur aux suppléments L-tryptophane et préféré à ISRS (inhibiteurs de la réabsorption de sérotonine sélectifs).

Dans quelques petites études, 5-HTP a été montré pour être aussi efficace que les antidépresseurs d'ordonnance - et avec moins d'effets secondaires. [Page 238]

Cependant, il est fortement dépendante des individus où il ya des« répondeurs »et« non-répondeurs ».

Le mieux étudié des «stratégies de précurseurs, dans laquelle vous essayez d'augmenter la production d'un neurotransmetteur en ajoutant plus de matières premières, est le 5-HTP...Chaque fois qu'il ya des signes de carence en sérotonine ..., ajoutant 5-HTP peut être utile, surtout si il ya des symptômes de dépression avec anxiété

Mais il ne garde contre la prise de 5-HTP avec des ISRS comme il pourrait y avoir trop de sérotonine menant à, qui peut être très grave. Mais cela se produit habituellement seulement si plus d'un inhibiteur visant les médicaments sont combinés. Mais il pourrait y avoir un spectrede la gravité des symptômes qui peuvent se produire même à des doses plus faibles .

La dernière question par Peter Bongiorno aborde la question avec un syndrome sérotoninergique et il semble être assez rare.

L'auteur n'est pas un professionnel de la santé et ce n'est pas un avis médical. C'est seulement l'opinion au moment de l'écriture comme de Février 2013. Auteur peut recevoir des revenus de la publicité d'affichage dans l'article.