Best musculation et de fitness suppléments de protéines de lactosérum: la créatine acides aminés glutamine multivitamine AAKG ... - Nutrition

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Il ya tellement de suppléments sur le marché,? Vérité est, il est difficile de choisir ce qui fonctionne vraiment.

J'ai essayé la plupart des suppléments juridiques sur le marché. Ayant vécu aux Etats-Unis, en Asie et en Europe, je peux dire que j'ai testé un certain nombre de marques et de produits? Internationales.

Ma conclusion, garder les choses simples et s'en tenir aux fondamentaux 4 rois de suppléments: protéines, acides aminés, la créatine et un vitamines

Notez que le moment clé pour prendre la plupart de vos suppléments est avant et après votre fenêtre min de travail out.The 45 avant et après votre séance d'entraînement est la clé? Voir les résultats.

C'est vos blocs de construction, vous avez besoin de prendre environ 2grams par kg de bodymass. Je vais recommander certaines protéines de lactosérum avant et après votre travail. Optimum Gold Standard de protéines de lactosérum à 100% est un très bon choix, une bonne valeur pour l'argent etbon goût. 100% Whey Protein Fuel de Twinlab est une bonne affaire. Myofusion de Gaspari Nutrition est également un produit de qualité .

Pour ceux qui sont vraiment dédiés, vous pouvez ajouter une portion de petit-lait le matin, et une portion de protéine de caséine (digestion lente) avant de se coucher. Là encore, vous pouvez essayer Optimum 100%.

Pour ceux qui sont ectomoprh, et ont tendance à avoir un moment difficile gonflant ou mettre sur le muscle maigre que vous pouvez remplacer le matin et le lactosérum preworkout par un Mass Gainer de qualité qui allie protéines et de glucides avec un ratio 65/35 entre les glucides et les poteine,comme Truemass de BSN, a bon goût et mélange bien.

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Acides aminés»

Les acides aminés jouent un rôle central à la fois comme blocs de construction des protéines et comme intermédiaires dans le métabolisme. Ils aident à la réparation, la croissance et le développement du tissu musculaire.

Je peux vous recommande de prendre certains acides aminés avant et après la formation. Essayez de trouver un amino sup qui contient deux acides aminés essentiels et acides aminés branchés. Optimum Nutrition Superior 2222 tabs acides sont une bonne valeur pour l'argent, mais il faut savoir que les pattes sont assezgros à avaler. Dymatize Super Amino 4800 est un bon choix, bien que la coloration bleue ne serait pas nécessaire. Aussi Tech Amino Universal, aminogramme complet, une bonne valeur, les onglets ont une taille raisonnable.

ALPHAKETOGLUTARATE de ARGININE CREATINE ...

C'est probablement le. Créatine la plus populaire joue un rôle important dans le transfert d'énergie. Dans le muscle, il est utilisé pour alimenter le processus de contraction. Elle est convertie en phosphocréatine qui est important pour des rafales d'énergie à court comme le sprint et l'haltérophilie.

Arginine Alpha Ketoglutarate libéré dans l'augmentation de la circulation sanguine oxyde Nitrix (NO) à la production, ce qui conduit à prolongée et renforcée pompe musculaire après la formation, l'amélioration de l'endurance et le temps de récupération et l'amélioration des capacités d'entraînement.

Le mieux est de trouver un supplément de pré / intra séance d'entraînement qui allie composés intéressants créatine, AAKG et d'autres tels que le bêta alanine, taurine, la citrulline malate ...

Meilleures formules actuelles sont Jack3d de USP Labs (mais méfiez-vous du 1,3-Dimethylamylamine a un effet psycotroph), taille à partir Gaspari Nutrition serait mon premier choix, et No-Xplode de BSN. Magnitude vert de Controlled Labs font également l'fonctionneront très bien, même si elle a un goût un peu aigre.

Vous pouvez aussi choisir de prendre de la créatine par lui-même, vient généralement moins cher. Soyez conscient qu'il ya beaucoup de formes de créatine, monohydrate de créatine n'est pas à jour, de nos jours les formes de créatine les plus populaires sont Krea Alkalyn, la créatine Ethyl Ester, Tri créatine Malate, créatinegluconate. Ces nouvelles créatines sont absorbées plus facilement et surtout plus facilement transformé en ATP .

MULTIVITAMIN

Ne vous attendez pas à voir vos multivitamines vous transformer en une bête, mais il est important d'offrir à votre corps un environnement équilibré et à se développer sur. Et minéraux aidera pour la synthèse des protéines, l'hormone et la régulation métabolique. Optimum Opti-hommes est unbonne multivitamine, mais il ya d'autres sur le marché pour les athlètes plus avancés tels que Animal Pak d'Universal. (attention, vous aurez à avaler 11 comprimés, pour que la formule la plus complète)

D'autres suppléments intéressant d'avoir sur les mains sont l'acide aminéGlutaminePré et post travailler,Le soutien global de la santéOmega 3 6 9Bosster de testostéroneZMAAvant de se coucher...

Tous ces suppléments sont disponibles avec des offres de veille sur Amazon.com et d'autres sites de suppléments. Je vous conseille d'acheter sur suchs de site de bonne réputation comme Amazon, bodybuilding.com, Prozis, cheapuksupplements ...

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