Bienfaits pour la santé de jus de betterave, betterave - Nutrition

Il est riche en potassium, magnésium, manganèse, zinc, sodium, fer, biotine, bétanine, l'acide folique et les vitamines C, A et B6, et les sommets couverts de feuilles sont aussi plein de bêta-carotène, calcium et fer. C'est unlégume qui peut être cuit dans de nombreuses façons différentes et il ya beaucoup de merveilleuses recettes là-bas qui intègrent la betterave, mais l'un des meilleurs moyens de s'assurer que vous incluez dans votre alimentation est de boire. Manger est également très bien si vous êtesessayez de perdre du poids car il est pauvre en calories et riche en fibres. Mais comment tous ces nutriments merveilleux avantage notre santé et quels maux peuvent-ils aider à traiter?

Amélioration des performances de l'exercice

Des études ont démontré que boire un verre quotidien de peut nous aider à maintenir nos niveaux d'activité que nous vieillissons, comme une étude réalisée par l'Université du Sport de Exeter et Département des sciences de la santé a montré que l'ingestion de ce jus de légumes peut réduire la quantité d'oxygène que vousbesoin d'effectuer l'exercice même de faible intensité comme la marche. On croit que boire ce jus peut aussi aider ceux avec le coeur et les affections pulmonaires afin de maintenir leur niveau d'activité. jus de betterave peut aussi être d'une grande aide aux athlètes, comme il a été démontréque boire avant une compétition ou l'exercice peut améliorer leurs niveaux d'endurance jusqu'à 20%. Il est considéré par les scientifiques que les nitrates présents dans la betterave peuvent contribuer à élargir les vaisseaux sanguins, ce qui permet plus d'oxygène de circuler librement dans les muscles. des nitrateségalement faire baisser la quantité d'oxygène nécessaire par nos muscles lorsque nous nous déplaçons, qui permet aux gens d'entreprendre un exercice physique intense pendant de plus longues périodes .

Stimuler le système immunitaire

Il est bourré d'antioxydants, comme la vitamine A et la vitamine B6, afin de boire un verre quotidien de ce jus de légumes est idéal pour donner à votre système immunitaire un coup de pouce.

Abaisser la tension artérielle

Une étude réalisée en 2008 dans le Hypertension Medical Journal, qui est la revue de l'American Heart Association, a montré que de boire deux tasses de jus de betterave par jour, vous pourriez réduire votre pression artérielle par autant que 10 points, pour environ 24 heures. Abaissementla pression artérielle est importante car elle contribue à faire baisser les risques de développer une maladie cardiaque ou un AVC. Elle contient un produit chimique appelé oxyde nitrique, ce qui contribue à détendre les vaisseaux sanguins, entrave la formation de caillots de sang et possède des propriétés anti-inflammatoires puissants .

Aider les femmes enceintes

C'est une excellente source d'acide folique, dont nous avons besoin dans notre alimentation car il est une aide essentielle à la croissance normale des tissus. L'acide folique est une partie particulièrement importante de l'alimentation de la femme enceinte, car il contribue au développement de la moelle épinière d'un bébéau cours du premier trimestre de la grossesse et peut se prémunir contre les défauts de la moelle épinière, comme le spina bifida .

Réduire le risque d'ostéoporose

Il contient également des niveaux élevés de la silice minérale. Silice est très important dans le corps humain, car il contribue à utiliser le calcium, ce qui conduit à des os plus solides et améliore la santé musculo-squelettique

Aider à ralentir la croissance du cancer

Le pigment rouge de betterave est causée par un composé appelé bétacyanine, qui est un très. Antioxydants sont très importants pour la santé humaine, car elles peuvent détruire les radicaux libres dans votre corps qui sont impliqués dans le développement de cancers et de maladies dégénératives. Bétacyanine améliore la cellule humainerespiration et ayant des niveaux élevés de bétacyanine dans votre alimentation est pensé pour ralentir, voire empêcher les cellules cancéreuses de croissance. Alors, boire du jus de betterave par jour ou cuisiner régulièrement avec il est pensé pour aller vers l'aide à ralentir la croissance des tumeurs.

Réduire le cholestérol

C'est une excellente source de fibres solubles qui est quelque chose qui a été montré pour avoir des capacités anti-cholestérol. Elle contient des caroténoïdes et les flavonoïdes qui aident à prévenir les LDL ou? Mauvais» cholestérol d'être oxydé et ensuite déposé dans les artères qui peut potentiellement conduire àune maladie cardiaque.

La lutte contre la démence

Blood Sugar d'équilibrage

Il est un aliment pratiquement sans matières grasses et est également très faible en calories. Elle a aussi une une charge extrêmement faible indice glycémique qui signifie qu'il se transforme en sucres très lentement et qui contribue donc à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable.

Aphrodisiaque

Betterave a été considéré comme un aphrodisiaque depuis l'Antiquité et sa réputation d'aphrodisiaque est dérivé du fait que ce légume-racine est riche en bore. Le bore est un oligo-élément le permet d'augmenter les niveaux de testostérone dans le sang et aide également le corps àmétaboliser et d'utiliser efficacement l'oestrogène et deux d'entre elles sont des hormones qui sont importantes pour maintenir la libido chez les hommes et les femmes .

L'amélioration de la fonction hépatique

Il peut aider à soutenir la fonction du foie, car il a un agent bioactif appelé bétaïne en elle. Bétaïne contribue à stimuler la fonction hépatique et contribue également à protéger les voies biliaires.

Donc, nous avons établi que c'est un merveilleux super aliment, naturel qui a de nombreux avantages pour la santé grands si nous l'incluons dans notre régime alimentaire, mais y at-il des effets secondaires de manger ou de boire du jus? Eh bien l'un des plus spectaculaire, mais sans dangerles effets secondaires de l'ingestion de betterave est appelé beeturia, ce qui peut causer votre urine pour provoquer une couleur rosâtre / rouge. Boire du jus de betterave n'est pas conseillé si vous souffrez de calculs rénaux ou des antécédents de calculs rénaux, car il contient oxalate qui peut encourager des calculs rénauxdéveloppement. Un effet secondaire assez rare de le manger, c'est qu'un sentiment serré peut être vécue dans les cordes vocales, mais mélanger le jus avec d'autres légumes et jus de fruits semble empêcher cela. Si vous n'avez jamais eu le jus de betterave avant etvous prenez des médicaments prescrits, il est toujours préférable de vérifier auprès de votre médecin que boire ne pas interférer en aucune façon avec vos médicaments.

Donc, pour obtenir tous les merveilleux avantages pour la santé de la betterave et tout ce que vous avez à faire est de visiter votre supermarché local. Betterave est un légume racine peu coûteux que vous pouvez utiliser dans de nombreuses recettes différentes et si vous avez une centrifugeuse, vous pouvez rapidement faire quelques jus de fruits frais. organique de betterave et de jus est préférable, car cela signifie que vous ne serez pas ingérer autant de produits chimiques nocifs et acheter bio contribue à protéger la planète. Si vous ne voulez pas acheter et faire cuire la betterave fraîche, vous pouvez toujours choisir d'acheter des suppléments etjus de betteraves, qui vous devriez trouver d'être facilement disponible dans votre magasin d'aliments naturels local.