Carence en calcium Causes: Calcium dans les aliments et la supplémentation en calcium - Nutrition

La carence en calcium est une préoccupation majeure aux États-Unis. Plus de 75% ofAmericans n'obtiennent pas ce qu'ils veulent. Calcium fait quatre-vingt dix pour cent de sa masse osseuse de construction de bâtiments durant les dix-sept premières années de vie, le solde se produire en vingt ans huit.Si la perte osseuse se produit après cette heure ne peut pas être restaurer. calcium est important pour la santé des os tout au long de la vie. C'est un elementvital essentiel à de nombreuses fonctions du corps.

Les deux causes de la carence alimentaire faible en zone de calcium en calcium et une incapacité à absorber et métaboliser themineral. Calcium est le principal composant des os et des dents et isinvolved en maintenance, la croissance et la reproduction des fonctions de body.Other humains transmettent l'influx nerveux,réglemente rythme cardiaque, la coagulation sanguine, la contraction musculaire et la relaxation, la sécrétion stimulatinghormone et l'activation des réactions enzymatiques. Calciumdeficiency est liée à l'ostéoporose, le cancer du côlon et de haute pression sanguine.

Un faible niveau de calcium dans le sang en raison de la mauvaise alimentation entraîne le corps à lixiviation du calcium des os. Le corps retourne calcium pour les os quand il le reçoit par l'alimentation. Si le régime continue à être pauvre en calcium il n'y aura pas assezcalcium dans le sang pour redonner aux os. Finalement, ce qui conduit à l'ostéoporose ».

Parmi les jeunes de l'Amérique il ya une carence en calcium généralisée qui les expose à de nombreux problèmes de santé majeurs. Nourrissons ont développé le rachitisme, une maladie généralement associée à une carence en vitamine D, vers l'âge de vingt mois. Cela est dû au manque de calciumdans le régime alimentaire après l'allaitement maternel a été interrompu. Selon le National Institutes of Health, seulement 25% des garçons et 10% des filles obtiennent suffisamment de calcium dans leur alimentation. ostéoporose chez les Américains âgés de 50 ans et plus est la raison de 1,5 millonfractures chaque année. On estime que 10 millions de personnes souffrent d'ostéoporose et 34 millions de plus ont une faible masse osseuse qui accroît leur risque d'ostéoporose ».

L'hypertension artérielle touche environ 50 millions d'Américains et est très fréquente chez les Afro-Américains et les personnes âgées. Une étude réalisée sur des femmes avec un régime alimentaire faible en calcium continuellement révélé que les femmes qui prennent de 1500 à 2000 mg de calcium par jour réduisent le risque de se défoncerla pression artérielle de la grossesse par autant que 50%. On a également constaté que les femmes enceintes ayant eu une alimentation riche en calcium, ont eu des bébés pesant plus et a dû abaisser la pression artérielle qui s'est poursuivie au moins pendant les cinq premières années de la vie .

Le calcium peut être bénéfique dans la prévention et le traitement de plusieurs problèmes de santé qui comprennent la cataracte, l'ostéoporose, le cancer du côlon, d'hypertension artérielle, de calculs rénaux, le syndrome prémenstruel, la pression artérielle induite pregnacy et les maladies inflammatoires de l'intestin.

Les meilleures sources de calcium sont les épinards, le chou vert, les graines de moutarde et les feuilles de navet. D'autres grandes sources comprennent le chou frisé, la bette à carde, mélasse verte, fromage mozzarella blettes, basilic. Cannelle, thym, aneth, et les feuilles de menthe poivrée. Bonnes sourcesinclure, le brocoli, la laitue romaine, céleri, choux de Bruxelles, les oranges, les asperges, les graines de sésame, de fenouil, choux, courges d'été, le basilic, le thym, les graines d'aneth, de cannelle et de feuilles de menthe poivrée, le lait de vache et de lait de chèvre. (Le montant decalcium dans les aliments n'est pas affectée par la cuisson ou de stockage).

La supplémentation en calcium est nécessaire pour ceux qui n'ont pas des quantités suffisantes de calcium dans leur alimentation. Suppléments de calcium peuvent être des achats sous différentes formes. Les plus courants sont les carbonates ou les citrates. Citrate de calcium est le meilleur choix pour une absorption maximale et la biodisponibilité dans l'organisme.L'apport quotidien recommandé en calcium est la suivante: 210mg de 0 à 6 mois vieux, 270mg pour âgé de 6 à 12 mois, 500mg pour1 à 3 ans, 800 mg de 4 à 8 ans, 1300mg de 9 à 18 ans, 1000 mgde 19 à 50 ans et 1200 mg pour les 51 ans et plus ».

Le calcium est un des minéraux essentiels nécessaires pour maintenir la vie. Plupart des gens en Amérique aujourd'hui sont le calcium déficient et sont en danger de graves problèmes de santé en développement. En prenant mesure préventive, aujourd'hui, vous pouvez éviter les résultats indésirables et inevidable de la carence en calcium.