Carence en folate | carence en acide folique - Nutrition

De la façon dont les gens parlent de folate, vous pourriez penser que l'acide folique et en folate sont les mêmes. L'acide folique est la version synthétique (synthétique) de l'acide folique (vitamine B9). L'vitamine réelle dans les aliments est folate acide folique pas.L'acide folique (synthétique) est très bien absorbé par l'organisme. Des études ont montré que notre corps a seulement assez d'enzymes pour convertir certaines de ces molécules d'acide folique aux folates. Celles-ci nous laisse encore avec beaucoup d'acide folique dans notre circulation sanguine. Alorssi elles sont prises en excès, vous avez des quantités excessives d'acide folique non métabolisé en circulation .

Comme vous le savez, l'acide folique a été utilisé pendant de nombreuses années pour la fortification des aliments transformés et a semblé avoir conféré des avantages pour la santé publique. Toutefois, il a été prouvé dans de nombreuses études que la prise de quantités excessives d'acide folique peut augmenter le risquedu cancer. L'acide folique diminue cellules tueuses naturelles. cellules tueuses naturelles sont directement responsables de la formation du cancer supprimant, en particulier chez les personnes ayant des antécédents familiaux de cancer.

La limite maximale de l'apport en acide folique est de 400 ug par jour. Vous pouvez facilement aller sur le cette limite si vous prenez des suppléments d'acide folique et de la même période de consommer trop d'aliments transformés qui a été enrichi avec de l'acide folique. Veillez à ne pasde dépasser le montant maximum de l'apport en acide folique par jour pour éviter l'acide folique non métabolisé en excès dans le sang.

Certaines entreprises sont aujourd'hui s'éloignent de la production de suppléments d'acide folique vers des formes de folates naturels. S'il vous plaît lire non seulement les étiquettes des aliments transformés, mais aussi ceux des suppléments (multivitamines) que vous prenez.

Le folate ne peut être stockée dans le corps en quantités limitées. C'est facile de développer une carence en folates, après seulement quelques semaines de l'apport en folate insuffisant. Chacun a besoin d'acide folique parce qu'elle contribue à maintenir la santé cardiovasculaire, aide dans le stress et l'humeur, améliore la santé du sang, favorise le système immunitaire est impliqué dans la réplication cellulaire et la croissance des tissus et aide homocystéine de commande (un acide aminé présent dans le sang) .

Une des causes les plus courantes de la carence en folate (acide folique) est l'apport alimentaire insuffisant. Si votre alimentation est manquant folate, vous serez à court de l'acide folique dans votre corps et vous commencer à montrer des signes et symptômes de sa déficience.

Les médicaments appelés inhibiteurs de la dihydrofolate réductase peuvent causer une carence en acide folique en empêchant l'enzyme dihydrofolate reductase de fonctionnement. Cette action inhibe le métabolisme du folate et devra à terme aboutir à une carence en acide folique.

L'interaction entre le médicament et l'acide folique peut être un sujet de préoccupation pour les personnes qui ont besoin d'antibiotiques pour une longue période de temps. Certains de ces médicaments peuvent diminuer l'absorption de l'acide folique dans le corps. Carence en acide folique est moins une préoccupation pour la plupart des gens qui ont besoin d'antibiotiques uniquement pourune couple de semaines. C'est mieux que vous discutez avec votre médecin .

Les signes et symptômes comprennent une anémie mégaloblastique, des globules rouges macrocytaire langue Sore également connu sous le nom Glossitis ou stomatite Pendant la grossesse, la carence en folate (acide folique) augmente le risque de complications neurologiques (cerveau ou les défauts de la moelle épinière - spina bifida). L'intérieur de l'utérus.

Vous pouvez cette lacune en complétant avec des aliments en acide folique et de consommer qui sont riches en folate.

Parfois, l'alimentation seule ne suffit pas à obtenir suffisamment de folate. Femmes en âge de procréer devraient inclure des aliments riches en acide folique dans leur régime alimentaire et également compléter avec du folate afin de prévenir les complications neurologiques dans l'utérus pendant la grossesse.

Folate alimentaire est très sensible à la destruction par la chaleur. Cuisson peut détruire la plupart des folates naturels dans les aliments tout en surcuisson peut détruire tout cela. Pour cette raison, il est préférable de ne pas trop cuire vos légumes.

Folate alimentaire est également très sensible à l'air. Lorsque vous stockez vos légumes à la température ambiante pendant une longue période de temps, vous risquez de perdre tout le folate qu'ils contiennent. Pour cette raison, il est préférable de consommer vos légumes dès que possibleaprès avoir obtenu leur maison du supermarché .

Consommez beaucoup d'aliments riches en acide folique pour aider à réduire votre risque d'avoirCarence en folates également connu comme la carence en acide foliqueAcide folique se trouve dans une grande variété d'aliments. Légumes à feuilles vertes sont d'excellentes sources. D'autres très bonnes sources de folate alimentaire comprennent les épinards, laitue, oignon, brocoli, choux de Bruxelles, le chou, l'aubergine, le gombo, les asperges, le poivron, tomate,avocat, carottes, maïs, viande de porc, le foie, la volaille, les crustacés, les haricots, les arachides, les agrumes, ananas, framboises, fraises, bananes et papayes.

Vous pouvez compléter avec folate si votre apport alimentaire d'acide folique n'est pas suffisant.

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