Carence en magnésium causes: des aliments riches en magnésium et l'supplémentation - Nutrition

Une récente étude gouvernementale montre que 68% des Américains ne consomment pas suffisamment de magnésium sur une base quotidienne. Une carence en magnésium est lié à des allergies, de l'asthme, les troubles de déficit de l'attention, de l'anxiété, les maladies cardiaques, les crampes musculaires et autres conditions.Everyday nous sommes bombardésavec des produits chimiques dans l'air que nous vient le souffle, la nourriture et l'apport de liquide et ce en contact avec notre peau. magnésium joue un rôle important dans l'élimination des toxines du corps. Si nous sommes pauvres en magnésium, nous sommes beaucoup plus susceptible aux effets néfastesde ces toxines. Une Etats médecin que si vous êtes pauvre en magnésium et utilisez l'aspartame sur une base régulière, la toxicité est amplifié et peuvent entraîner des maux de tête et les migraines.

Le magnésium est un minéral qui est essentiel à notre santé. C'est l'un des nombreux minéraux essentiels dont nous avons besoin sur une base régulière pour maintenir la santé. Environ 60 à 65 pour cent de magnésium se trouve dans les os. Par ailleurs, 25 pour cent se trouve dans notre muscleet le reste se trouve dans les fluides corporels et d'autres types de cellules. Comme tous les autres minéraux essentiels à une bonne santé, il ne peut pas être fabriqués par notre corps et doit être reçu par la nutrition. magnésium est bien connu pour sa capacité à se détendre nos muscles, de maintenir le calmeet la pression artérielle saine.

Le magnésium participe à donner nos os leur force et leur structure. Elle se trouve dans l'échafaudage d'os avec Phosphore et. On le trouve aussi sur la surface de l'os. Cette réserve est utilisée par le corps en cas de mauvaise alimentation.? Quand il n'y a pas une quantité suffisante de magnésium, les os deviennent fragiles et perdent leur souplesse, ce qui augmente le risque de fractures. Dans les années adultes, le magnésium est le nutriment le plus important pour la santé des os.

Le magnésium est nécessaire pour empêcher les cellules nerveuses de devenir hyperactive. Lorsque certaines cellules nerveuses se hyperactive ils envoient trop de messages aux muscles obligeant à overcontract. Si cela devient une occurrence commune, il peut conduire à des spasmes musculaires, fatigue musculaire, crampes musculaires,les tensions musculaires et courbatures .

Le magnésium est impliqué dans le fonctionnement de plus de 300 enzymes différentes. Elle aide à métaboliser les protéines, les glucides et les graisses ainsi que les gènes d'aide fonctionnent pas correctement. Sans magnésium, certains combustibles ne peuvent pas être stockées dans nos muscles. Parce que le rôle du magnésium est très diversifiéepresque tous les systèmes du corps est effectuée par une carence en magnésium .

Les symptômes de carence de carence en magnésium incluent arythmie cardiaque, la contraction irrégulière, et augmentation du rythme cardiaque, une faiblesse musculaire, des spasmes et des tremblements, l'adoucissement et l'affaiblissement des os, pas d'appétit, des vomissements, des convulsions, des nausées, une pression artérielle élevée, des maux de tête, de la glycémie déséquilibrée etLes symptômes de dépression. sur la toxicité comprennent le magnésium pris à des doses très élevées de 1000-5000 entre milligrammes résultat de la diarrhée, de la somnolence et une sensation de faiblesse .

Cuisson des aliments riches en magnésium comme les haricots blancs et les épinards se traduira par une perte énorme de magnésium. D'autres aliments riches en magnésium tels que les amandes et cacahuètes perdent très peu de magnésium dans le processus roasing aussi longtemps que la noix entière est utilisée.

Troubles digestifs tels que les difficultés d'absorption, de la diarrhée et la colite ulcéreuse sont la cause la plus fréquente de carence en magnésium. Maladie du rein et l'alcoolisme peuvent contribuer à une carence de ce minéral. Différents types de stress tels que le stress d'un rhume, d'un traumatisme physique et la chirurgie aussipeut causer une carence en magnésium. diurétiques utilisés pour abaisser la pression artérielle ont été trouvés à compromettre magnésium. Antibiotiques et controceptives oraux diminuent la quantité de magnésium disponible dans le corps.

Le magnésium et le travail de calcium ainsi que dans le corps et une alimentation riche en deux est essentielle. Elle réglemente le mouvement de potassium dans et hors de nos cellules. Une alimentation riche en acides aminés a été trouvé pour améliorer la présence de magnésium dans l'organisme. Une supplémentation en magnésium.. est nécessaire pour ceux qui ne reçoivent pas des quantités suffisantes de leur régime alimentaire suppléments sont faites sous forme de chélate ou non chélaté formes chélatés sont les suivants:. citrate de magnésium, glycinate de magnésium, de l'aspartate de magnésium et taurate de magnésium formes non-chélatés comprendre de l'oxyde de magnésium,sulfate de magnésium et de carbonate de magnésium. recherche a montré que les chélates de magnésium absorbent mieux que les formes non-chélatés .

Les aliments riches en magnésium sont les épinards crus et la bette à carde. Très bonnes sources comprennent le brocoli, la moutarde, la courge d'été, le flétan, la mélasse, le flétan, navet, graines de citrouille et de menthe poivrée. Plusieurs bonnes sources de magnésium inclure céleri, concombre, vertles haricots, le chou frisé et un certain nombre de graines différentes telles que les graines de lin, graines de tournesol, graines de sésame .

Une carence en magnésium est devenu un énorme problème qui affecte une grande partie de la population. Beaucoup de maladies et d'affections ont été associées à une carence en magnésium. Ayant à faire face au stress quotidien et de nombreuses toxines dans notre environnement ne fait qu'accroître l'urgence afin d'assurer que nous obtenons lenécessaire quantité quotidienne de magnésium pour maintenir une bonne santé et de rétablir une carence en magnésium possible dans notre corps ».