Carence en vitamine - Nutrition

Les vitamines sont fabriqués dans les feuilles vertes des plantes et sont transférés dans la graine de la plante pour nourrir la prochaine génération. Comme nous ne pouvons pas faire la plupart des vitamines, nous nous appuyons sur les plantes et les animaux qui ont mangé des plantes, afin d'obtenir des quantités suffisantes deces nutriments. Ministère de la Santé établi apports journaliers recommandés (AJR) de 15 vitamines, qui doivent être fournis dans l'alimentation pour prévenir les carences. En 1980, une enquête nationale a révélé l'alimentation de 85 pour cent de la population britannique à être déficient en aumoins un de ces vitamines. est clair que le régime moyen, même si elle est assez variée, ne couvre pas les besoins nutritionnels minimaux des gens. Si nous regardons l'évolution de la structure de la consommation alimentaire, nous pouvons commencer à voir pourquoi. Depuis les années 1940, la consommation defruits et légumes, à la fois riches en vitamines, a chuté de 25 pour cent, tandis que la consommation de malbouffe, pauvres en nutriments, est jusqu'à environ 80 pour cent. Cette augmentation de la malbouffe qui se composent en grande partie de la graisse et de sucre, augmente également notrebesoins en vitamines. pollution, de nombreux médicaments, et les additifs alimentaires, qui sont tous à la hausse, davantage tendance à nous faire vitamine déficiente, et ainsi amplifier notre besoin de suppléments vitaminiques. Par ailleurs, la nourriture que nous mangeons qui contient des vitamines ainférieur à ce qu'il était il ya trente ans. Pourquoi? Parce que notre sol est de plus en plus en voie d'épuisement de ses éléments nutritifs essentiels, en plus de l'agriculture et parce insecticides toxiques tuer les micro-organismes qui revitalisent naturellement dans le sol. Par ailleurs, la transformation des aliments permet généralement de réduire substantiellementsa teneur en vitamine .

Peut-être le plus grand malentendu à propos de vitamines est la notion que nous avons seulement besoin d'eux en petites quantités, pour corriger une carence. Tout d'abord, l'idée que l'absence d'un nutriment provoque simplement une maladie de carence est incorrect. Chaque vitamine a de nombreuses parties de jouer ceune carence en vitamine va perturber l'ensemble de notre santé. Par exemple, la vitamine C maintient nos artères en bonne santé, nous protège contre les infections, prend poisons du corps, et est impliqué dans la production d'énergie. Si nous avons suffisamment de vitamine C de notre cœur et les artèresdétériore, notre système immunitaire est affaibli, et la production d'énergie est perturbée longtemps avant l'avènement du scorbut, la «carence en vitamine C la maladie. Il est temps que nous avons commencé à réfléchir sur les niveaux de vitamines qui favorisent la santé optimale, et non l'niveaux qui permettront de prévenir la maladie. L'idée d'une vitamine pour guérir une maladie, est tout simplement une variante d'une «drogue pour tuer un bug '. La question qu'il faut se poser est de savoir comment ne le bug ou d'une maladie y arriver en premier lieu?Si une mauvaise nutrition est un facteur causal, alors comment cette personne peut améliorer sa nutrition? En abordant la cause de la maladie, il n'est pas nécessaire de traiter les symptômes. Ils vont simplement éclaircir dans le cadre du processus de guérison.

La vitamine de gens normaux doit généralement varier par autant que 200 à 400 pour cent. Rarement ils varient de près de 1000 pour cent. Compte tenu de cette information peut-être moins d'un sixième de la population ont leur vitamine besoins de base couverts par un régime contenant.. Cependant, il ya des situations où notre besoin de vitamines est même au-delà de ces niveaux Nos besoins sont plus élevés de la RDA quand: «

  1. Nous sommes remet d'une maladie»,
  2. Nous sommes corriger une déficience»,
  3. Une carence a entraîné un besoin accru de façon permanente pour une vitamine,
  4. Nous sommes stressés ou engagés dans un travail physique extrême»,
  5. Nous sommes exposés à des polluants, les médicaments, les aliments toxiques et les additifs alimentaires qui nous privent de nutriments.

Fondamentalement, la quasi-totalité d'entre nous peuvent bénéficier de la prise de suppléments, et le montant à prendre dépendra de vos besoins individuels.

La vitamine A est principalement fournie en bêta-carotène, une substance jaune rougeâtre trouve dans les aliments comme les carottes, les betteraves, les épinards, le chou frisé, le brocoli et les abricots. Cependant, une forme beaucoup plus utile de cette vitamine se trouve dans le foie et les reins. Plus de vitamineA capsules contiennent de l'huile de foie de poisson. Le fait que le foie, riches en cette vitamine peut prévenir la cécité nocturne était connue des Égyptiens il ya des milliers d'années. Ce qu'ils ne savaient pas, c'est que cela renforce contre l'infection, améliore l'état de l'peau, tant à l'intérieur (l'appareil digestif et des muqueuses) et à l'extérieur. Elle ralentit également des signes de vieillissement, aide à prévenir le cancer, et est nécessaire pour la fabrication des protéines et hormones sexuelles. vitamine A renforce les surfaces extérieures de notre corps. quantité de moyens suffisantsmoins de taches et la sécheresse de la peau. Elle protège notre peau de l'intérieur contre les ulcères et les invasions virales du tube digestif, ce qui cause la diarrhée et les troubles gastro-intestinaux. Plusieurs des symptômes dits vieillissants, une telle perte de l'odorat, l'aggravation vue d'oeilet l'ouïe, peut être le résultat d'une carence de ce nutriment essentiel. Grâce à la découverte de l'ARN et de son rôle dans le ralentissement du processus de vieillissement, il a également été découvert que la production d'ARN est proportionnelle à la quantité de vitamine A dans le foie.Donc, le plus de vitamine A que nous avons, moins nous vieillissons. Comme l'ARN est également nécessaire pour la fabrication des protéines du corps, il n'est pas surprenant de constater que nous pouvons utiliser les protéines alimentaires beaucoup mieux si nous avons des niveaux adéquats de vitamine A. Votre besoin de vitamineUn monte si vous mangez trop de protéines, de respirer l'air pollué, ou se remettent d'une infection. Parce que la consommation de légumes est en baisse et peu de gens mangent les abats, plus de la moitié de la population reçoit moins que l'indemnité journalière recommandée .L'insuffisance peut entraîner:Infections bronchiques, l'asthme, le rhume, la grippe, la cécité nocturne, les kystes de l'œil, sty'S, rougeurs sur les jantes des yeux, les pellicules, la difficulté à digérer les graisses, les troubles de la gomme, des ulcères conjonctivite, infections, perte de l'ouïe et de l'odorat, la peau sèche, la guérison lente descoupures, perte d'appétit et la diarrhée .

Certains quatorze vitamines distinctes composent le complexe B et sans doute plus seront ajoutés à cette liste au fil du temps. Alors que les vitamines de chaque B ont des fonctions spécifiques, ils sont livrés ensemble dans la nature et de travailler ensemble dans notre corps. Ils aident à déterminer notrehumeur et l'attitude mentale, de promouvoir la santé du sang et de la circulation, améliorer notre vitalité et leur capacité à faire face au stress, nous garder jeune et énergique. Les sources alimentaires les plus élevés sont la levure, germe de blé, les grains entiers, les graines, les noix, mélasse noire, légumes verts,les légumineuses, les produits laitiers, le foie et les œufs.

Depuis la thiamine (B1) est nécessaire pour la combustion du glucose dans la cellule, et pour faire les importantes nerf chimique acétylcholine, il n'est pas surprenant de trouver le béribéri, une maladie du système nerveux, comme l'un de ses symptômes de carence. Thiamineaussi le métabolisme des aides de protéine, le tonus musculaire du système digestif, favorisant la croissance, bon appétit et le bon fonctionnement de l'appareil digestif. carence en thiamine affectera donc la digestion, les processus de croissance, la production d'énergie et, surtout, le cerveau et nerveuxsystème.L'insuffisance peut entraîner:La perte d'initiative, la dépression, la mémoire défaillante, manque de concentration, confusion, rapide fatigant, et manque d'appétit. Picotements dans les orteils et les jambes, sensation de brûlure sur la plante des pieds, les angles gonflées et les pieds. Problèmes cardiaques futurs possibles. Beri-La maladie de béri. Crohn. d'rectocolite hémorragique ».

La riboflavine (B2) est un produit chimique fluorescent jaune-orange trouvé en petites quantités dans les légumes, la viande, le lait, la levure et germe de blé. C'est essentiel pour la fabrication des enzymes utilisées pour métaboliser les graisses, les protéines et les glucides. Elle est également nécessaire à la croissance normale etl'entretien des tissus et aide à neutraliser l'acidité créée lorsque les nutriments sont brûlés pour produire de l'énergie. Contrairement aux autres vitamines, la riboflavine est principalement détruit par la lumière, de sorte que le lait n'est pas une telle bonne source. Bien que les niveaux en dessous de la RDA sont généralement trouvés, peut-être le plus inquiétantfait est que les fœtus sont particulièrement vulnérables à une carence B2, ce qui provoque des malformations congénitales, même si aucun signe de carence peuvent survenir chez la mère .L'insuffisance peut entraîner:Picotement des yeux injectés de sang, douleurs à la langue, terne cheveux gras, eczéma, les cataractes, les lèvres gercées et la bouche sont autant de signes de l'hyperacidité. Inflammation vaginale, des engourdissements dans les jambes, l'intolérance à la lumière.

B3 est un élément nutritif qui se présente sous deux formes, chacune avec deux noms différents. Niacine, ou de l'acide nicotinique, est différente de niacine-amide, ou la nicotinamide, en ce qu 'une dose suffisante de l'ancien provoque une vasodilatation qui se caractérise par unerougissait et sensation légèrement irritant. Cet effet est bon et est utilisé pour améliorer la circulation et détoxifier les capillaires. Il est donc recommandé pendant un jeûne. niacine est intimement impliquée dans le métabolisme et la combustion des sucres pour former l'énergie, la régulation du taux de sucre dans le sanget l'histamine, et contribue à maintenir le taux de cholestérol sanguin. raison de ses nombreux rôles, il est utile dans le traitement de l'artériosclérose, l'arthrite, l'acné, la dépression, l'hypoglycémie, l'alcoolisme, maux de tête, et bien sûr la pellagre, pour lequel il a été découvert. Elle a été utiliséeen grandes quantités à traiter avec succès la schizophrénie. Son caractère global est une d'expansion, en libérant les blocages émotionnels et physiologiques, et la terre. Peut-être son rôle dans la schizophrénie, et des moments de grand stress ou la tension est à mettre la personne à la réalité et leur mise à la terre.L'acide nicotinique est trouvé dans les arachides, la viande, les céréales et le foie. Elle est utilisée dans le traitement de certains types de maux de tête, troubles nerveux, une mauvaise circulation sanguine et les maladies du sang. B3 est nécessaire en quantités beaucoup plus grandes que la plupart des autres vitamines B, et depuis ilest impliquée dans le métabolisme du sucre et des glucides encore plus doit être fournie à ceux qui mangent beaucoup de sucres et des amidons. L'variation individuelle de la nécessité de cette vitamine peut être énorme. Flushing se produit avec des doses supérieures à 100 mg et dure généralement pendant 15 minutes».L'insuffisance peut entraîner:L'irritabilité et la fatigue générale, headches récurrents, la dermatite, la perte de cheveux, l'arthrite, l'artériosclérose, la maladie de Parkinson, la désorientation mentale grave (schizophrénie), la mauvaise haleine, les aphtes, les gencives, irritation des muqueuses des voies gastro-intestinales.

B5, aussi appelée acide pantothénique, est dans presque tous les aliments, d'où son nom, Pantos sens partout. C'est tout aussi bien, parce que le nombre de rôles B5 joue dans notre corps est énorme. Elle est nécessaire pour la production d'énergie, la graisseet la synthèse du cholestérol, la formation d'anticorps, la fabrication de produits chimiques nerveuses, et, surtout, il est nécessaire pour les glandes surrénales. En renforçant les glandes surrénales et l'amélioration de la production de cortisone, B5 augmente votre résistance au stress. Du fait de saqualité anti-stress, il a été jugé très utile dans le traitement des rhumatismes et l'arthrite. aides B5 et renforce toutes les autres vitamines du groupe B et prévient le vieillissement prématuré et favorise la santé des cheveux.L'insuffisance peut entraîner:Cheveux drus, la perte de la couleur des cheveux, de la faiblesse musculaire, épuisement des surrénales et de sucre dans le sang (hypoglycémie), fatigue, envie de dormir beaucoup, perte d'appétit, constipation, le mécontentement et l'irritabilité, la peau ridée, la calvitie, les pieds brûlants, des crampes musculaireset une moindre résistance aux infections sont très fréquentes. Pourtant, parce que cette vitamine n'a pas encore été officiellement reconnu peu de gens sont conscients de son importance .

B6, aussi appelée pyridoxine, a tellement de fonctions qu'il est difficile de savoir par où commencer! Il rend hormones, des enzymes, des produits chimiques nerveuses. Elle est nécessaire pour les protéines, les glucides et le métabolisme des graisses. Elle rend anti-corps, est nécessairepour absorber B12, et participe à une régulation / balance potassium. 100mg par jour pour un couple de mois sodium seront arrêter les symptômes du syndrome prémenstruel. Elle permet de soulager les nausées matinales, la dépression post-natale, la nervosité, les déséquilibres hormonaux, les calculs rénaux et troubles digestifs. Sonrôle essentiel dans la prise d'enzymes pancréatiques fait également qu'il est vital pour les allergies et les diabétiques. C'est aussi un analgésique naturel et peut être utilisé pour soulager la douleur. il est souvent judicieux de lui donner de zinc depuis ces deux nutriments travailler ensemble. Donc, beaucoup de processus volent la nourriturede la vitamine B6, y compris la cuisine. Mais sans doute le plus dommageable de tous est la pilule. Pour cette raison, les femmes ont souvent besoin de 100 fois la RDA avant que les symptômes de PMT sont soulagés. Trop de protéines, en particulier la viande, met également en place B6 besoins.L'insuffisance peut entraîner:Artériosclérose, les spasmes ou crampes dans les bras, les jambes, le cœur, le cou (migraine), de l'utérus (période crampe), la rétention d'eau avant la période, la constipation, la paralysie temporaire d'un membre, l'anémie, des convulsions, la maladie de Parkininson.

La vitamine B7, aussi connu comme la biotine ou vitamine H, est essentiel pour la croissance cellulaire de tous les tissus du corps et de l'oxydation des acides gras et des glucides. Elle utilise une protéine, acide folique, acide pantothénique et la vitamine B12. Vitamine B7 aide à libérer l'énergie. des aliments Il est nécessaire pour la santé des cheveux et empêche la perte de cheveux pauses B7 bas de la flore de l'intestin anormales afin que vous puissiez exrete avec les selles normales ... par exemple:. si les toilettes pue 20 minutes après que vous avez eu une défécation cela signifie que vousdoit être porteur autour d'un lot de matières mortes. Si vous avez beaucoup de biotine dans l'intestin et vous mangez des aliments qui est «off» vous excréter immédiatement. Si ce n'est pas suffisant, vous pourriez vous sentir mal fichu pour les jours ».L'insuffisance peut entraîner:Dermatite, la couleur grisâtre de la peau, l'eczéma, les douleurs musculaires, la dépression, la calvitie, l'obésité (s'il n'ya pas de biotine à décomposer les aliments gras de glucose sous forme d'énergie utilisable).

La vitamine B9, aussi appelée acide folique ou folique. L'acide folique est essentiel pour le fonctionnement de base des cellules et des quantités supplémentaires peuvent être nécessaires pendant la grossesse, l'allaitement, et dans le traitement de l'anémie et l'alcoolisme. L'acide folique est essentiel pour la formation dematériel génétique de nouvelles cellules du corps. Elle maintient l'équilibre du corps correcte pour la conception et la grossesse maintien, et permet à l'ovule fécondé adhérer à la paroi utérine. Elle stimule la production d'acide chlorhydrique qui aide à prévenir les parasites intestinaux et augmente l'appétit. Elle facilite vitamines B12et C pour former une protéine de corps et les globules rouges.L'insuffisance peut entraîner:Faible numération des spermatozoïdes, de la difficulté avec l'éjaculation, le prolapsus utérin, l'anémie, l'artériosclérose, de naissance prématurée, hémorragie après la naissance, la toxémie, mental et la leucémie fatigue physique.

La vitamine B12 est préférable de prendre de l'acide folique, car les deux ont les mêmes fonctions d'amélioration de la production d'ARN, la construction de protéines et de globules rouges sains. Ils sont utilisés pour traiter l'anémie, l'alcoolisme, le diabète, la sclérose en plaques, la fatigue et les nausées matinales. Ilest essentielle pour le métabolisme normal de toutes les autres vitamines du groupe B et d'aider l'action de la vitamine C et de fer. vitamine B12 contient du cobalt dans sa formule et de petites quantités de cuivre, comme nous le savons l'un des traitements de premier plan pour les formes manhy de cancer est de bombarderla zone touchée avec du cobalt et du cuivre à des doses énormes (sous stricte surveillance médicale) .Six B12 faits»

  1. B12 est stockée dans le foie et peut durer jusqu'à cinq ans.
  2. Les gens qui changent de façon spectaculaire à un régime végétarien de l'alimentation occidentale riche en viande typique doivent surveiller attentivement leur apport en vitamine B12. Une carence peut se manifester, il int bébés de mères végétariennes.
  3. B12 prend le relais après la biotine est en panne substances de la matière morte.
  4. B12 décompose la matière morte pathogène qui s'accumule dans notre corps la création de« tas d'ordures »par le biais de son cobalt et de cuivre et en travaillant en étroite collaboration avec fer et la vitamine C.
  5. Le cancer n'est pas une maladie. C'est un processus de dégénérescence. Votre corps fait plus de tas d'ordures qu'il est capable de cellules clair ... morts, des déchets toxiques, matières étrangères. Vous« mourir »dans la petite zone d'abord et cela peut commencer25 ans avant c'est deetected.
  6. Une fois que vous commencez à la fabrication des cellules anormales il ya un besoin désespéré de B12.

L'insuffisance peut entraîner:Nervosité, de lenteur mentale, l'odeur corporelle désagréable, la production de globules rouges inférieur et la possiblité de cellules immatures rouges sanguins, des troubles menstruels, l'anémie pernicieuse maladies que vous frapper quand vous êtes émotionnellement bas: fièvre glandulaire, le zona, l'anorexie, l'herpès,les maladies métaboliques.

La vitamine B13 ou l'acide orotique, aide la vitamine B12 et l'acide folique. Pour une meilleure absorption des minéraux essentiels, B13 se combine avec eux chimiquement pour former des sels tels que orotate de calcium et oratate de magnésium. Comme un supplément, il n'est pas disponible aux Etats-Unis ou en Australie, même si elle a produit des résultats positifs en Europe dans le traitement de la sclérose en plaques Sources naturelles:. Certains légumes-racines et lactosérum de lait (la partie liquide du lait aigri)

La vitamine B15, également appelée acide Panganmic, n'est pas disponible aux Etats-Unis ou en Australie mais il est connu pour améliorer les conditions cardiaques, les troubles glandulaires et nerveux et la circulation sanguine. Elle réduit le taux de cholestérol, aide à surmonter la dépendance à l'alcool, et fournit quelquesprotection contre la pollution et améliore la santé en général en Russie une grande attention a été concentrée sur B15, qui est pensé pour faciliter le transfert de l'oxygène vers les muscles Sources naturelles:... grains entiers, les graines, les noyaux d'abricot, la levure de bière

Une autre vitamine méconnu est B17, ou laetrile, est pratiquement interdit l'utilisation du formulaire en Australie et la plupart des Etats-Unis mais il est utilisé dans plus de 17 pays à travers le monde dans le traitement du cancer. Un substances naturelles à base de noyaux d'abricots et contenant du cyanure enfermé dans.. une molécule de sucre Ses des partisans disent que la substance ne s'attaque qu'aux cellules cancéreuses D'autres sources comprennent: amandes amères, les germes de luzerne, de haricots mungo et l'ensemble des grains de la plupart des fruits quantités infimes ont été trouvés dans les légumineuses et les fruits à baies. .

Contrairement aux autres vitamines, la vitamine C (aussi appelée acide ascorbique) est fait par tous les animaux, sauf les humains, les singes et les cochons d'Inde. Pour cette raison, certaines instances dirigeantes pensent que la vitamine C n'est pas une vitamine, après tout. L'idée est quenous avons perdu une enzyme nécessaire à la production d'acide ascorbique, peut-être à un moment de notre histoire où nous avons mangé un régime tropical contenant beaucoup plus de vitamine C. Comme nous recevions beaucoup dans notre alimentation, il n'était pas nécessaire d'utiliser le processus physiologique de consommer de l'énergie dele transfert de glucose à la vitamine C. Cela nous a donné plus de mobilité et de nous mettre à un avantage sur les autres espèces. Cependant, le climat est différent maintenant, et si les théories actuelles sont correctes nous sommes tous manque en vitamine C. Les rhumes, les infections, les allergies, l'arthriteet même une tranche d'âge de seulement 70 années peut être tous les symptômes d'une carence de trop peu de vitamine C! Que nous basons notre besoin de vitamine C sur le montant que nos ancêtres auraient obtenu de manger un régime alimentaire végétal naturel brut, ou le montantproduit par un animal de notre taille, l'exigence minimale est de 2.300 mg. Par rapport aux autres vitamines c'est beaucoup, mais la vitamine C fait beaucoup plus que la plupart. Tout d'abord, il rend le collagène, notre colle intercellulaire, qui soutient les os, le cartilage,peau et du tissu conjonctif. c'est Deuxièmement essentiel pour l'activation des globules blancs, et agit aussi comme un agent anti-bactérien et anti-virale. Grâce à la bonne utilisation de la vitamine C, les rhumes et les infections doivent simplement pas se produire. Troisièmement, comme la vitamine E,c'est un anti-oxydant. Il protège donc d'autres vitamines et les acides gras de la destruction dans l'organisme. Ceci est réalisé par l'acide ascorbique fixation à l'oxyde néfaste et de le sortir du corps. Il le fait aussi pour le dioxyde de carbone, le mercure, le DDTet même conduire Animaux produire autant que trois fois la quantité de vitamine C dans des conditions de stress, comme la maladie ou la surpopulation, et sans doute nous serions trop -. si nous pouvions la pollution, la cigarette, la chaleur, la pilule, l'alcool et beaucoup médical.médicaments ont également mis en place notre besoin de ce nutriment. Pour recommander 2g par jour est conservatrice .L'insuffisance peut entraîner:Maux de tête, l'anémie, douleurs rhumatismales, saignements de nez, les varices, l'athérosclérose, la sensibilité aux rhumes et la grippe, accidents vasculaires cérébraux, la constipation, les bardeaux, des articulations enflées, l'hypertension, des ecchymoses ... et beaucoup plus encore!

La vitamine D peut être faite dans la peau en présence du soleil. Toutefois, depuis des endroits comme la Grande-Bretagne ne peuvent pas se vanter d'étés chauds, il est nécessaire d'obtenir la majeure partie de celui-ci à partir de votre régime alimentaire. Les principales sources sont le lait, le foie et le jaune d'oeuf. Tout déficit devrait être constitué avec un supplément de vitamine D. C'est essentiel pour l'équilibre du calcium et du phosphore dans les os et la circulation sanguine, mais elle n'est pas utilisée en routine dans le traitement de la maladie. aide à réguler l'absorption et la distribution de calcium,et il est donc essentiel pour les os et les dents saines. nécessaire pour la croissance des os. Elle permet de maintenir l'activité cardiaque normale et la coagulation sanguine normale.L'insuffisance peut entraîner:Rachitisme, pyorrhea, l'ostéoporose, retard de croissance, l'ostéomalacie de faiblesse chez les adultes, la tétanie (engourdissement et des picotements musculaire), le métabolisme pauvres, la myopie, les taches de vieillesse et et le manque de vigueur.

La vitamine E est facilement disponible dans la plupart des aliments. Elle est liposoluble, et des doses élevées peut provoquer des maladies et des anomalies graves, y compris la formation de caillots sanguins, la pression artérielle, de tumeurs mammaires et des maux de tête. C'est un médicament très dangereux, et n'est que rarement utiliséen médecine. Il existe plusieurs formes de cette vitamine, appelées alpha, bêta, gamma et tocophérol delta et ainsi de suite. Cependant, le plus efficace est l'alpha-tocophérol. C'est une huile et se retrouve dans de nombreuses sources, le plus riche qui sont vertlégumes à feuilles, les grains entiers et surtout germe de blé. L'huile de germe de blé est le plus souvent utilisé pour les suppléments de vitamine E. protège les autres substances dans le corps de l'oxydation. Cela empêche la destruction des graisses insaturées, des hormones et des vitamines, laissant les globules rouges fournies avecl'oxygène pur, l'amélioration du fonctionnement des muscles. Elle permet également aux cellules de fonctionner avec moins d'oxygène, et est bénéfique pour les affections cardiaques et la peau. Protège les graisses du corps. fer inorganique, les œstrogènes et les huiles insaturées mettre vos besoins en vitamine E.Donc, si vous prenez la pilule que vous aurez besoin de plus de vitamine E et si vous prenez des suppléments de fer, laissez dix heures avant la prise de vitamine E. Les sources alimentaires de vitamine E ne sont pas couramment consommés en quantité suffisante pour alimenter plus de 15 UI, donc la plupart des nutritionnistesrecommandent de compléter cette vitamine. personnes ayant une pression artérielle élevée ne devraient pas prendre plus de 100 UI pour commencer, l'augmentation de la dose de 100 UI chaque mois.L'insuffisance peut entraîner:Glandes ratatinée, les glandes en particulier l'hypophyse et les glandes surrénales et de la production inefficace des hormones associées, faible numération des spermatozoïdes, spermatozoïdes moins actif et moins puissant, menstruations excessives ou maigre, faible capacité à concevoir et à maintenir la grossesse, troubles de la ménopause (tels que les bouffées etmaux de tête), diminution du désir sexuel, l'irritation et la sécheresse du vagin, de l'oxygène réduit et le transport des nutriments dans tout le corps, les varices, thrombose, des muscles flasques, vieillissement précoce, les taches de vieillesse, la circulation tardive et des problèmes cardiaques possibles.

La vitamine F se compose des acides essentiels gras insaturés, linoléique, linolénique et l'acide arachidonique. Elle se trouve dans le germe des céréales, et dans les graines, et est donc dans les huiles végétales. Comme d'autres nutriments, certains types de gras sont d'une importance vitaleimportance. Ils sont utilisés dans le cadre de la structure de chaque cellule, doit être présent pour les nerfs sains et le cerveau. Parmi ces acides gras essentiels, que ceux constituant la vitamine C ne peut être faite en nous et doit être obtenu à partir de notre alimentation. contribue à faire surrénale,sexe, et des hormones thyroïdiennes et maintient le cerveau et les nerfs en bonne santé. trouvées avec les graisses insaturées, ces nutriments protègent la peau, régulent la coagulation du sang, et de dissoudre les dépôts de cholestérol sur les parois artérielles. Pour cette raison, la vitamine C est bonne pour l'artériosclérose et les maladies cardiaques.Certaines personnes, en particulier ceux avec la sclérose en plaques, ne peuvent pas transférer ces acides gras en acide gamma-linolénique, qui est la forme que le corps peut utiliser. Heureusement pour ces personnes l'huile d'onagre contient de la vitamine C comme gamma-linoléique et l'acide linolénique. L'besoinpour la vitamine F augmente proportionnellement à la quantité de graisses saturées consommées. des graisses saturées ne devraient représentent un tiers de tous consommation de matières grasses, le reste étant des huiles végétales pressées à froid. Comme il s'agit de la source de vitamine F, il n'est pas nécessaire de compléter un derégime à condition qu'il contienne au moins 4 cuillères à soupe de ces huiles ».L'insuffisance peut entraîner:Niveaux élevés de cholestérol, l'acné et l'eczéma, la propagation d'âge moyen, la constipation, la diarrhée, insuffisance pondérale / surpoids.

La vitamine K est un élément précieux de trousse de premiers soins de votre corps. Sans elle, vous auriez saigner à mort quand vous vous coupez, car elle est essentielle pour la coagulation sanguine. Vous pouvez fabriquer votre propre vitamine K, à condition que les bonnes bactéries, promu en mangeantyogourt, sont présents dans les intestins, sinon il doit être obtenu à partir de légumes verts, de varech, les carottes, les tomates et les pommes de terre. Que faut-il faire? Outre la coagulation du sang, il aide dans le processus de stockage de l'énergie (glycogène) dans les cellules.Il est également considéré comme un facteur favorisant la vitalité et de longévité. C'est très rare d'avoir une carence de cette vitamine moins qu'il y ait une limitation de l'absorption des graisses. antibiotiques vont diminuer sa disponibilité en détruisant les bactéries intestinales, et beaucoup plus d'cette vitamine peut être utilisé pour arrêter les menstruations prolongées .L'insuffisance peut entraîner:Hémorragies internes du cerveau, la moelle épinière, les intestins, les yeux, les fausses couches, des saignements de nez.

Les sources naturelles de vitamine C contenir d'autres substances connues comme les bioflavonoïdes ou vitamine P. réunissent, on appelle complexe de vitamines C Les bioflavonoïdes ont seulement une action bien connue:. Elles sont vitales pour la santé et la force de notre capillaires Comme les capillaires sont.si petits qu'ils peuvent se briser sans les soins appropriés. Une tendance à l'ecchymose peut donc être un signe de carence. Les bioflavonoïdes agissent également comme synergiques de l'acide ascorbique. Autrement dit, ils amplifient et d'améliorer son efficacité. Les composants de la vitamine P sont citrine, hersperidin, la rutine et autres flavonoïdes. On les trouve dans la moelle blanche juste sous la peau des agrumes et sont nécessaires pour la pleine absorption de la vitamine C. Ils aident toutes les maladies associées avec les vitamines C et K plus rhumatisme articulaire aigu et le glaucome.L'insuffisance peut entraîner:Ecchymoses et affaibli capillaires.

CholineEt l'inositol sont livrés ensemble dans la lécithine, généralement dérivé du soja. Choline est utilisée pour compenser l'acétylcholine, important émetteur de nerf, et contribue donc à équilibrer l'activité nerveuse. Choline est également essentiel pour la santé du foie et des reins.L'insuffisance peut entraîner:Taux de cholestérol élevé, hypertension artérielle, palpitations cardiaques, MS, vertiges, le glaucome et les troubles visuels, des bruits d'oreille, perte de cheveux, du foie ou des reins.L'inositolAgit comme un tranquillisant naturel et peut remplacer valium à des doses de 2 g par jour. Elle empêche aussi l'absorption de divers minéraux, dont le zinc. Elle est essentielle pour l'élasticité des artères (nettoie le sang des graisses excessives), le soutien du foie,le métabolisme de tous les autres B vitaminsm bon fonctionnement des nerfs. utiliser si vous avez une forte consommation de boissons contenant de la caféine (café, thé, soda).L'insuffisance peut entraîner:Constipation, eczéma, perte de cheveux, les niveaux élevés de cholestérol dans le sang, la maladie de coeur.

Octacosanol n'est pas une vitamine dans le sens où il n'a pas été établi comme essentiel pour la vie. Toutefois, cet alcool cireux, dans les plantes, et en particulier les comptes de germe de blé pour certains des effets bénéfiques généralement attribuée à la vitamine E. Octacosanol améliore l'endurance,accélère le temps de réaction, fournit glycogène dans les muscles, les renforcer et leur permettant d'utiliser l'oxygène plus efficacement. Octacosanol peut également augmenter la fertilité, prévenir l'avortement spontané, le cholestérol et aide à l'amélioration des troubles neurologiques. Elle a été utilisée pour traiterdystrophie musculaire, la myasthénie grave et les conditions dans lesquelles il ya eu des dommages au cerveau. Pas de carence a été établi, il n'y a donc aucune indemnité journalière recommandée.

PABA (Para Amino acide benzoïque) peut empêcher vieillissement. PABA est aussi utilisé comme protection contre les coups de soleil, et peut être nécessaire pour améliorer l'absorption de la vitamine B12 et B6.

Il est essentiel pour stimuler les bactéries intestinales à produire de l'acide folique et la protection de la couleur naturelle des cheveux et la pigmentation de la peau.L'insuffisance peut entraîner:Prématurée des cheveux grisonnants, Vitilgo (grandes taches blanches de la peau).

Lécithine, qui est un constituant naturel de la bile, agit comme un émulsifiant, brisant les dépôts de cholestérol et prévenir la formation de calculs biliaires et des mouvements des graisses par le foie et contribue à la répartition uniforme d'entre eux autour du corps. Si le foie est hors-de-assommer (par excès d'alcool, les émotions ou l'hépatite piégés) puis généralement lécithine est le chaînon manquant qui conduit à l'hypertension artérielle. L'organisme décompose également lécithine en choline et inositol pour être utilisé dans d'autres procédés. acides gras insaturés sont métabolisés mieuxavec de la lécithine - si vous foie n'est pas solidement couvert avec de la lécithine, la choline et le cholestérol, alors margarine vous tout comme le beurre et faire pourrait être encore plus difficile à digérer lécithine est donc indiquée pour ceux qui sont douloureusement maigre -. acides gras ne sont pastraitée du tout -. tout droit à travers le corps lécithine combine avec de la vitamine D pour fournir du calcium et du phosphore dans tous les tissus du corps ... des gens qui vont sur les régimes à la mode découper toutes les viandes, les huiles et les graisses et les produits laitiers durant la nuit, va voler le foiedes composés nécessaires nécessaires à la digestion - calcium sera le premier à devenir insuffisant ».L'insuffisance peut entraîner:Niveau élevé de cholestérol, l'acné et l'eczéma, la propagation de l'âge mûr, les cheveux secs, la constipation et la diarrhée.

Les suppléments sont mieux pris avec de la nourriture car cela aide leur absorption. Certains nutritionnistes estiment qu'il est important de prendre des vitamines C et B, deux ou trois fois par jour, comme l'excès est facilement éliminé. Cependant, la plupart du temps, le corps va prendrece qu'il faut, et il prend tous les suppléments avec petit déjeuner, sauf si vous avez des difficultés à digérer et à absorber les nutriments. La même situation s'applique à la vitamine E et de fer. Ces nutriments se disputent absorption, donc si votre capacité à absorber est pauvre, prendre E supplémentaireet fer six heures à part les uns des autres. suppléments de sélénium devraient également être pris en dehors des repas ou d'autres suppléments. C'est toujours préférable d'obtenir des conseils professionnels de votre médecin, diététiste ou un nutritionniste avant de s'engager dans un parcours soudaine ou à long terme de suppléments vitaminiques.Il est particulièrement important que les femmes enceintes cherchent des conseils médicaux appropriés avant de prendre des suppléments .