Combien de Sun est nécessaire pour la vitamine D - Nutrition

Tous les êtres vivants sur la terre ont besoin de lumière pour se développer. Cela comprend les plantes, les animaux, la vie aquatique

Peu de gens le savent, je crois que c'est la faute aux médias

On nous dit que le soleil provoque le cancer

Il n'est pas étonnant de nombreuses personnes tombent malades. Avez-vous regardé ce qu'il ya dans votre nourriture? Je ne vais pas entrer dans cela, mais une énorme raison les gens ne reçoivent pas de vitamine D dans leur alimentation a à voir avec le fait que pas beaucouples gens mangent du poisson plus. Vous ne serez pas en mesure de fournir à votre corps suffisamment de vitamine D par l'alimentation, mais l'ajout de poissons, comme le saumon, peuvent vous aider! Quelques noix, fruits

Si vous tan, que votre peau devient plus sombre, n'oubliez pas d'ajouter un plus 5 minutes par jour, soit 25 minutes par semaine!

Pour faire simple à comprendre ... Le briquet à votre teint, moins vous avez besoin, le plus sombre de votre peau, plus vous avez besoin. Pour la peau claire, vous seulement besoin d'environ 10 à 20 minutes de soleil direct par jour pourproduire suffisamment de vitamine D dans votre corps. Donc, environ 70 à 140 minutes par semaine. Pour olive / rouge peau tonifiée, vous avez besoin d'environ 20 à 40 minutes par jour, ce qui est environ de 140 à 280 minutes par semaine. Pour une peau sombre, vous aurez besoinenviron 60 à 80 minutes par jour, soit 420 à 560 minutes par semaine.

Votre corps vous permettra de savoir quand vous avez eu assez de soleil. Si votre peau commence à devenir rouge, aller à l'ombre. Votre peau peut devenir irritant, qui est un autre signe que vous pourriez commencer à brûler. Assurez-vous de boire de l'eau à l'extérieurdans le soleil ainsi que cela protège la peau contre les brûlures