Comment arrêter les fringales de sucre avec la nutrition - Nutrition

Il est tard dans la nuit et vous avez une envie de ronger qui ne veut pas l'air de s'en aller jusqu'à ce que vous mangez que de la crème glacée au chocolat ou les biscuits Girl Scout. Même si vous voulez améliorer votre santé, il semble si difficile. Que pouvez-vous faire à ce sujetil? Comment pouvez-vous arrêter les fringales de sucre qui semblent hors de contrôle? Eh bien, parfois des envies de sucre peuvent être le résultat d'être faibles en éléments nutritifs importants et monter ces nutriments dans votre alimentation et / ou avec des suppléments peuvent vous aider. D'autres nutriments ont seulement la capacité delutter contre les fringales de sucre et vous sentir mieux, même si vous ne pouvez pas exactement être déficiente en eux. Et beaucoup de ces nutriments ont l'avantage supplémentaire d'être recommandé pour ceux qui souffrent de diabète ou d'hypoglycémie.

Donc, si vous êtes fatigué de se sentir hors de contrôle à lire pour savoir comment faire quelques changements simples dans votre vie et arrêter les fringales de sucre avec la nutrition.

Voici cinq éléments nutritifs qui peuvent réduire ou complètement freiner les envies de sucre.

ChromeQuand vous sentez une envie de sucre essayez de prendre 200 microgrammes de chrome. Si au bout de 20 minutes, vous sentirez le calmer soif cela peut indiquer que vous étiez faible de chrome. Chrome aide l'insuline obtenir glucose dans vos cellules, et quand cela arrive le message à votrecerveau que vous avez besoin de plus de sucre ne peut arrêter.

ManganèseAjouter 10 milligrammes de manganèse à votre routine quotidienne. Manganèse aide le transport et le métabolisme du glucose et une carence de celui-ci peuvent nuire à la production d'insuline. Son rôle dans les niveaux de sucre dans le sang d'équilibrage peut aider les envies de contrôle.

ZincEssayez de prendre un supplément de zinc de 30 milligrammes. Une carence en zinc peut provoquer la perte du sens du goût et de l'odorat ... la fabrication du sucre plus souhaitable, car elle est l'une des saveurs que vous pourrez déguster mieux. Obtenir votre zinc à des niveaux suffisants peut satisfairevos papilles avec moins de sucre. aliments riches en zinc incluent les graines de citrouille, le hareng, dinde, poulet, bœuf, de la mélasse, graines de tournesol et de graines de sésame. céréales comme le blé peut aussi riches en zinc, mais aussi contenir des acides phytique qui inhibent l'absorptionde zinc.

L-glutaminePour les très fortes envies de sucre prendre 500 milligrammes de L-glutamine jusqu'à trois fois par jour. Vous pouvez même ouvrir une capsule et mettre la poudre sur votre langue. L-glutamine est un acide aminé qui se transforme en nourriture pour le cerveau.

MagnésiumPrenez du magnésium 400 milligrammes par jour. Bien que la plupart des Américains sont dit de prendre du calcium, du magnésium (qui est essentielle pour l'absorption du calcium) est largement ignoré. Le corps humain utilise du magnésium dans des centaines de façons, y compris le contrôle du métabolisme du glucose et la régulation desl'insuline. La partie «émotionnelle» du cerveau utilise aussi du magnésium, et les scientifiques spéculent c'est peut-être pourquoi les carences de celui-ci peuvent provoquer des envies de chocolat qui induit le plaisir. Lorsque les niveaux de magnésium atteignent un fringales de niveau sain pour le sucre et le chocolat fondent souvent absent. Certainsaliments riches en magnésium sont les amandes, les noix du Brésil, les épinards, les avocats, les lentilles, les algues, le thon, le lait entier, les blancs d'œufs, le cacao (yep, cacao), la mélasse et plus .

Quelques informations supplémentairesLorsque cela est possible obtenir vos nutriments provenant de sources alimentaires. Suppléments nutritionnels sont destinés à être juste que, suppléments ... quelque chose en plus d'une meilleure alimentation. Alors, mangez mieux ainsi que la prise de suppléments en fonction des besoins.

Envisager de consulter un nutritionniste pour obtenir des conseils qui convient le mieux à vos besoins. D'autres carences nutritionnelles peuvent causer des fringales et conduire à des excès alimentaires. Une alimentation saine peut aider vous voulez manger moins.

Il est possible d'obtenir trop de certains de ces nutriments. Prenez-les avec soin.