Créatine effets sur votre corps - Nutrition

Il n'ya eu aucune étude à long terme pour examiner les effets de créatine ou des documents scientifiques sur le sujet. Plupart des connaissances sur les effets de créatine est basée sur des rumeurs ou sur le bouche à oreille parmi les utilisateurs de créatine. Mais l'un des effets de la créatine est certain. Culturistesont constaté que l'utilisation régulière et correcte de la créatine conduit à une augmentation de la masse musculaire et du corps. Cela donne non seulement les bodybuilders muscles saillants, mais aussi la puissance et l'énergie de brèves périodes d'activité. Ces effets de la créatine, cependant, ne pas tomber amoureux des athlètes d'endurance.Ils ont besoin de renforcer les muscles qui sont maigres, et qui peut durer pendant de longues périodes d'activité soutenue. Aussi, les athlètes longue distance ne peuvent pas augmenter la masse corporelle, ce qui est un effet de la créatine courante causée par une accumulation d'eau dans le corps. utilisateurs de créatine avoirégalement signalé certains effets de la créatine négatifs. Il n'est pas certain si les effets de la créatine négatifs sont causés par une mauvaise utilisation ou non réglementée, mais les plaintes comprennent mal de ventre, des crampes musculaires, des diarrhées, des nausées, etc Certaines de ces plaintes ont également été apportées à la Food and DrugLes autorités de l'administration. plupart des médecins croient que les effets de la créatine négatives sont le résultat de la prise de grandes quantités de créatine pendant de longues périodes de temps. Cela conduit à des concentrations de créatine en excès dans le corps que le rein n'est pas capable de débusquer. médecins conseillent donc que la créatineles utilisateurs doivent réglementer la consommation de créatine. Tout d'abord, ils devraient prendre de petites doses de créatine. Deuxièmement, ils doivent s'éteindre créatine pendant au moins un mois après tous les trois mois environ. Troisièmement, ils doivent boire beaucoup de liquide pendant la prise de créatine pour éviter musclecrampes. utilisateurs de créatine devraient également se rappeler que la créatine affecte différentes personnes différemment. Les utilisateurs devraient donc consulter un médecin ou un nutritionniste pour savoir combien de créatine est le mieux pour eux. Cela les aidera à nier les effets de créatine dans une grande mesure. Pour plus de détails sur la créatine deavantages et les effets positifs, visitez cette page: »

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