Dr Sinatra? S Top Dix suppléments nutritionnels pour les femmes? S Cœur de la santé» - Nutrition

Il ya quelques années, j'ai lu une interview de Mary Shoman (thyroïde-info.com) avec le Dr Stephen Sinatra. Mary est mon? Gourou de la thyroïde?, Et le Dr Sinatra (drsinatra.com) est un cardiologue. Il décritlui-même comme un? intégrative cardiologue? qui utilise à la fois la médecine conventionnelle et la médecine alternative. Il a cherché une approche différente quand il réalisa qu'il patients traités à plusieurs reprises pour les mêmes problèmes. Il détourna crises, mais ne savait pas vraiment comment faire ses patients en bonne santé.Après avoir réalisé la plupart de ses patients cardiaques étaient? personnalités de type A?, il prend des cours de? analyse bioénergétique? d'examiner le lien corps-esprit. Il a également cherché à en savoir plus sur la nutrition, en particulier ce que vitamines, minéraux et autres suppléments influencé la santé cardiovasculaire. Dr Sinatra décrit désormais sa pratique et des méthodes comme? cardiologie préventive? cardiologie ou métabolique? ».

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1 - Coenzyme Q10

2 - L-carnitine

3 - vitamines B (acide folique, B12, B6)

4 - Les caroténoïdes (lutéine)

5 - Magnésium / Calcium

6 - Vitamine E

7 - La vitamine C

8 - OPC (pépins de raisin, pycnogenol)

9 - Acide alpha-lipoïque (ALA)

10 - NAC (N-acétylcystéine)

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Dans l'interview de Marie de Dr Sinatra, ils discutent les aspects de la maladie de la thyroïde. Même hypothyroïdie infraclinique, avec la normale des niveaux de TSH légèrement élevées, augmente le risque de maladie cardiaque. Vous pouvez en lire plus à ce sujet à un autre de mes sites préférés, MyThyroid. com, qui est un site factuelle par le Dr Daniel Drucker, un médecin canadien.

Mary et le Dr Sinatra discutent également CoQ 10, le soja, le cholestérol, et le prolapsus de la valve mitrale. Ils discutent de la controverse de la supplémentation en T3 (la plupart des patients de la thyroïde prennent Synthroid, qui est synthétique T4). Ils discutent aussi de l'acide linoléique conjugué, L-carnitineet CoQ 10 pour la perte de poids.

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La coenzyme Q-10 est aussi appelé Ubiquinol-10. C'est un antioxydant puissant. C'est? Nourriture? Pour vos cellules, nécessaires pour une santé optimale. CoQ 10 est produite par toutes les cellules du corps, et est stocké dans lefoie, le cœur et les reins. On croit que certaines des vitamines B et la vitamine C faciliter la conversion de la tyrosine en CoQ 10 .

CoQ 10 est essentielle pour le métabolisme des graisses et la production d'énergie. Elle dissuade l'accumulation des acides gras dans les tissus cardiaques en améliorant la conversion des acides gras en énergie.

Les statines, compte tenu de taux de cholestérol élevé, épuisent CoQ du corps 10.

Des études ont montré que la plupart des patients souffrant de problèmes cardiaques ont une carence de CoQ 10. CoQ 10 se trouve en très petites quantités dans les aliments, comme les fruits de mer. Supplémentation a été trouvé pour être utile dans le traitement des patients atteints d'insuffisance cardiaque congestive, l'angine de poitrine, prolapsus valvulaire mitral, et la cardiomyopathie ».

Selon Healthline,? Carnitine est un acide aminé qui est essentiel pour les bébés et non essentiels pour les autres.? Essentiel? À ces fins signifie qu'il doit être aspiré par le régime.? Non essentiels? Acides aminés peuvent être produites dans le corps.Les reins peuvent faire carnitine à partir des acides aminés lysine et méthionine, ainsi que du fer, des vitamines B et la vitamine C. consommation insuffisantes de ces nutriments dans l'alimentation peut entraîner une carence en carnitine. lysine et la méthionine sont souvent déficients dans les régimes stricts végétaliens .

Devinez ce que l'organe le plus carnitine riche dans le corps est? Le coeur! Carnitine semble aider la fonction cardiaque mieux, liée à l'exigence de haute énergie du muscle cardiaque. Certains problèmes cardiaques et circulatoires semblent bénéficier d'un niveau plus élevé decarnitine que ce qui est prévu par le régime alimentaire de la plupart des peuples ».

Conditions pensaient bénéficier de carnitine supplémentaire:. Stress, brûlures graves, d'angine, de l'athérosclérose, la survie après une crise cardiaque, taux de cholestérol élevé, et le syndrome de fatigue chronique»

Les vitamines B sont: la thiamine ou B1, B2 ou riboflavine, la niacine ou B3, B6 pyridoxine ou, acide folique ou B9, B12 ou cyanocobalamine, acide pantothénique, biotine et vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'ils sont excrétés dans l'urine., et peut être épuisées rapidement. vitamines B sont aussi des vitamines essentielles, car elles sont nécessaires pour la santé et la reproduction cellulaires, mais doivent être prises en par l'alimentation car l'organisme ne peut les synthétiser en quantité suffisante.

Vitamines B agissent comme coenzymes, afin de promouvoir le transfert de l'énergie de la nourriture pour le corps. Les différentes vitamines B ont de nombreuses fonctions essentielles, et de soutenir de nombreuses fonctions du corps. Des études ont montré que les vitamines B, en particulier B6, acide folique et B12, sontimportant dans l'abaissement des niveaux d'homocystéine, diminuant ainsi le risque d'attaque cardiaque ».

Les sources alimentaires sont la viande, le foie, le thon, la dinde, pommes de terre, les bananes, les lentilles, le tempeh, et la levure alimentaire.

Les caroténoïdes sont des pigments trouvés dans certaines plantes, et de fournir les couleurs vives de nombreux légumes. Il ya plus de 600 caroténoïdes naturels, tous issus de plantes. Ils servent antioxydants, et peuvent être une source de vitamine A. Caroténoïdes peuvent être sous-classifiés comme les carotènesou xanthophylles. carotènes incluraient alpha-carotène, bêta-carotène et du lycopène. Xanthophylles comprennent capsorubine, la zéaxanthine, la canthaxanthine, l'astaxanthine, et la lutéine.

Les caroténoïdes sont des antioxydants, ce qui minimise les dommages cellulaires causés par les molécules d'oxygène instables, appelées radicaux libres. Études sont orientées à la probabilité que certains caroténoïdes nous protègent contre certains cancers, la dégénérescence maculaire des yeux et des problèmes cardio-vasculaires. Caroténoïdes inhiber la formation de cholestérol LDL nuisible, contribuant ainsi à prévenir les maladies cardiaques et les crises cardiaques .

Les sources alimentaires de bêta-carotène sont les carottes, les tomates, les patates douces, le cantaloup, la courge d'hiver, les épinards, la laitue et le brocoli. Lycopène se trouve dans les tomates brutes et non. Sources de la lutéine et la zéaxanthine sont les jaunes d'œufs, le maïs, le chou frisé, les épinards, chou, la laitue, les petits pois, haricots verts, brocolis, choux, choux de Bruxelles, les kiwis, et miellat.

Le calcium et le magnésium sont des minéraux qui peuvent lutter contre de nombreuses maladies liées à l'âge, comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'insuffisance rénale, et en particulier l'ostéoporose.

La vitamine D et le magnésium aident le corps plus efficacement calcium adsorber des recommandations communes sont environ deux fois le rapport du calcium au magnésium, qui est le rapport en calcium de corail naturopathes et nutritionnistes recommandent cependant souvent tout d'un ratio de 1:1, pour un 4..:1 ratio. j'ai vu récemment des recommandations pour 2 à 3 fois plus de magnésium que le calcium .

Le calcium et le magnésium sont abondants dans les sources de nourriture, mais beaucoup de gens ont des difficultés à obtenir suffisamment de leur alimentation. C'est notamment le cas pour les personnes âgées, les alcooliques et les personnes ayant une maladie de la thyroïde.

Les légumes verts, les noix et les graines sont de bonnes sources de calcium et de magnésium. D'autres sources de magnésium inclure des épices, des céréales, du cacao, du café et du thé. Sources de calcium sont le lait, les fromages, les légumes de mer, le quinoa et l'amarante.

La vitamine E est un puissant antioxydant, protégeant le corps de la cellule et les tissus des dommages causés par les radicaux libres. Vitamine E est liposoluble, et peuvent être stockées dans les tissus graisseux du corps de jours à plusieurs mois. Prendre trop peut être nuisible commeil peut être stocké dans le foie .

La vitamine E aide à garder le système circulatoire en bonne santé, aide à la coagulation du sang et favorise la cicatrisation des plaies. Des études ont montré vitamine E peut réduire les symptômes prémenstruels, ainsi que des maladies du sein. Des études ont montré que la vitamine E peut diminuer les risques de maladies coronariennes.Les études animales suggèrent vitamine E peut ralentir l'athérosclérose ».

Sources de vitamine E des aliments comprennent des produits de grains entiers, le germe de blé, les jaunes d'oeufs, huile végétale, noix, beurre d'arachide, les avocats, et le foie.

La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, est un antioxydant et protège contre les radicaux libres, produits chimiques toxiques et les polluants. C'est soluble dans l'eau, avec un excès de vitamine C excrété dans l'urine.

La vitamine C est nécessaire pour le développement, la croissance et la réparation des tissus. Elle est impliquée dans de nombreuses fonctions du corps, tels que la formation du collagène, au maintien des os, du cartilage et des dents, l'absorption du fer, de la fonction du système immunitaire et la guérison de la plaie.

Dans une étude récente, des chercheurs de l'Université du Michigan ont regardé plus de 100 études de la vitamine C sur une période de 10 ans. Mark Moyad, MD, MPH noté? Plus nous étudions la vitamine C, le mieux notre compréhension de la façon diverse, il estdans la protection de la santé, de la cardio-vasculaires, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, la santé oculaire [et] l'immunité à vivre plus longtemps.? La plupart des études examinées étaient de l'utilisation de 500 mg par jour pour obtenir des résultats positifs. L'ANR actuelle est 74-90 mg par jourpour les adultes.

Des études suggèrent également les bienfaits de la vitamine C pour le stress, le rhume, le vieillissement de la peau et réduit l'inflammation.

Un porte-parole de l'American Dietetic Association exhorte manger autant de fruits et légumes que possible avant de prendre des suppléments. L'ADA recommande 9 portions par jour de fruits et légumes. Ceci est un exemple de ce que vous auriez besoin de manger pour égaler 500 mg de vitamineC:?? 1 tasse de cantaloup, 1 tasse de jus d'orange, 1 tasse de brocoli cuit, tasse de chou rouge, tasse de poivron rouge, tasse de poivron vert, 1 moyenne kiwi et 1 tasse de jus de tomate .

Oligo-proanthocyanidines ou OPC, également appelés pycnogénols, sont chimiquement connus comme les flavonoïdes ou polyphénols. La source commerciale principale est pépins de raisin. Proanthocyanidines présentent des propriétés antioxydantes et sont pensés pour être plus efficace dans la neutralisation des radicaux libres que les vitamines C et E.

OPC nous protègent des contraintes internes et environnementaux, y compris la fumée et la pollution cigarette, et les processus métaboliques de soutien. Proanthocyanidin renforce les capillaires, ce qui empêche les fuites et réduit l'enflure.

Propriétés antioxydantes de l'extrait de pépins de raisin peuvent mutations des courts-circuits qui pourraient causer des tumeurs, ce qui empêche le développement et la progression de nombreux cancers. Extrait de pépins de raisin peuvent également aider à l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, insuffisance veineuse, une maladie vasculaire périphérique, les varices, psoriasis, l'eczéma, la fibromyalgie, l'asthme, l'emphysème, allergies et les sinusites. extrait de pépins de raisin est également pensé pour réduire le cholestérol qui obstrue les artères, ce qui réduit les risques d'attaques vasculaires cérébraux et cardiaques.

Acide alpha-lipoïque (ALA) est un? Antioxydant universel?, Qui peut atteindre les tissus composés principalement de gras, comme le système nerveux, ainsi que les tissus de plus la teneur en eau, comme le cœur.

ALA est dit pour dynamiser le métabolisme, la lutte contre les radicaux libres, le vieillissement lent, protéger contre les maladies cardiaques, combattre la fatigue chronique, la prévention du cancer, de réduire l'engourdissement et des picotements, améliorer l'élasticité de la peau, de prévenir les complications du diabète, protéger le foie en cas d'hépatite et d'autres du foiemaladies ».

Sources d'ALA alimentaires comprennent les épinards, la levure de bière et le foie. De nombreux experts recommandent des suppléments pour obtenir des doses concentrées pour le traitement de problèmes spécifiques.

N-acétylcystéine ou NAC, un acide aminé, est un pays stable, forme biodisponible de la cystéine. Bien que dans l'ensemble, les Américains mangent beaucoup de protéines, certains experts pensent que les suppléments d'acides aminés sont bénéfiques.

NAC est pensé pour briser le mucus dans les poumons, augmenter les niveaux d'antioxydants dans le corps, aide mémoire, aider à prévenir les maladies cardiaques, de prévenir des dommages au foie de l'acétaminophène, améliorer la circulation sanguine chez les fumeurs, éliminer le mercure, de prévenir les dommages causés par le cholestérol LDL, d'améliorer immunitairefonction, ralentir le vieillissement et aider à prévenir le cancer.

Si vous êtes intéressés à essayer les recommandations du Dr Sinatra, je vous suggère d'acheter le livre et faites vos devoirs, puis discuter et cartographier votre parcours avec votre fournisseur de soins de santé. Plusieurs des doses recommandées pour ces suppléments peuvent être tout à fait différente de celle du gouvernement dequotidien recommandé exigences. Ce n'est pas le genre de chose que vous devriez faire sans être en partenariat avec votre médecin. Mais faire vos devoirs. Prenez des notes. Mettez en valeur vos points clés et les préoccupations. C'est beaucoup de démarches, mais qui devrait être plus intéresséset motivé quand il s'agit de votre santé que vous?

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