Effets secondaires et symptômes de prendre trop de vitamines - Nutrition

Même si les vitamines sont bonnes pour vous et essentiel à votre santé, obtenir trop peut causer des effets secondaires négatifs. Que vous devez savoir combien vous avez besoin, combien est dangereux, où se les procurer, et ce qu'ils font pour votre corps.

Avantages: est communément connu pour sa capacité à aider dans le fonctionnement du système immunitaire La vitamine C est encore plus important chez les fumeurs, car il peut empêcher cause de dommages par la fumée et les radicaux libres Il a également été dit pour aider à maintenir peaux apparence jeune..».

Risques:. Vitamine C favorise l'absorption du fer, de sorte que des niveaux élevés peuvent conduire à repasser empoisonnement niveaux élevés de vitamine C ont également été théorisé pour augmenter le risque de niveaux élevés miscarriage.Extremely peut provoquer des maux d'estomac et la diarrhée.

Sources: poivron rouge, jus d'orange, jus de pamplemousse, le kiwi, le poivron vert, le brocoli, les fraises, les choux de Bruxelles et le cantaloup

Avantages:.. Est très important dans la protection de la peau contre les dommages du soleil, la pollution, les médicaments et d'autres radicaux libres, car il contient des propriétés antioxydantes Il peut être utilisé pour traiter les coups de soleil, le vieillissement de la peau, les taches de vieillesse, les vergetures, le psoriasis et les cicatrices Certaines étudesmême montrent que la vitamine E prise au-dessus de la quantité quotidienne recommandée peut être bénéfique dans la prévention de certaines maladies. Elles comprennent les douleurs menstruelles, la maladie d'Alzheimer, l'asthme, l'arthrite, le cancer du sein et les maladies cardiovasculaires.

Risques: Un excès de vitamine E peut causer des saignements anormaux et le risque d'hémorragie, diarrhée, flatulences, des ballonnements, de la faiblesse, des maux de tête, fatigue, troubles de la vision et des doses extrêmement élevées de vitamine E pour des périodes de temps prolongées ont été trouvés à augmenter.risque de décès .

Sources:. Huile de germe de blé, huile de tournesol, l'huile de carthame, de noix, huile de noix, huile de palme, les avocats, les asperges, le brocoli, le kiwi et la citrouille

Avantages:.. Est essentiel pour notre corps à absorber le calcium Sans suffisamment de vitamine D, nos os deviendraient très fragile, mince et de forme étrange

Risques:.. Quantités excessives de vitamine D peut entraîner une perte de appitite, nausées, vomissements et constipation Des niveaux toxiques de la vitamine D, appelés hypervitaminose D, provoque une overabsorption de la vitamine D dans les intestins et le calcium est éliminé dans les os Cela peutêtre aussi dangereux quand est des causes d'hypercalcémie, une grande quantité de calcium dans le sang. trop de vitamine D peut aussi entraîner des problèmes de dépression et de la cause dans le fonctionnement des nerfs .

Sources:. Lumière du soleil, les produits laitiers, les œufs, les céréales et certains poissons

Avantages:.. Vitamine A aide vos yeux fonctionnent et réagissent correctement à la lumière de vitamine A a également des propriétés antioxydantes qui aident à protéger l'organisme contre les radicaux libres

Risques: effet de prendre trop de vitamine A sont des nausées, des vomissements, une vision trouble, maux de tête et des étourdissements Si vous avez un surplus de vitamine A pour une période de temps prolongée, votre foie est à risque Cela peut conduire à des cicatrices et..détérioration du foie. L'affection est appelée hypervitaminose A et est généralement causé par des compléments plutôt que des aliments .

Sources:. Des foies d'animaux, les carottes, le brocoli, les patates douces, le beurre, le chou frisé, les épinards, citrouille, le chou vert, le melon et l'oeuf

Avantages:. Vitamine K peut réduire le risque de calcification artérielle et les maladies cardiovasculaires vitamine K est indispensable à la coagulation du sang, les os et le cerveau et le fonctionnement du système nerveux Sans une quantité suffisante de vitamine K, le corps a plus de risque d'athérosclérose et accidents vasculaires cérébraux.

Risques:.. Vitamine K peut effectivement inhiber antioxydants de faire leur travail trop de vitamine K peut entraîner des dommages oxydatifs des radicaux libres Il peut également réduire l'effet des médicaments pour éclaircir le sang entraînant la formation de caillots sanguins dangereux.

Sources:. Kale, épinards, le chou vert, les feuilles de navet, feuilles de moutarde, le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles, bettes et les asperges

Avantages:... Vitamine B est en fait un groupe de 8 vitamines différentes qui composent la vitamine du complexe B Ces vitamines jouent un rôle très important dans le métabolisme cellulaire conserve les nerfs et les globules rouges sains vitamine B complexe joue un rôle important dans la production d'énergie,une bonne digestion, le système nerveux de la santé, une peau saine, des cheveux et des ongles.

Risques:... Typiquement, l'excès de vitamine B sera excrété dans l'urine, car il est soluble dans l'eau Cependant, un excès de vitamine B3 ou niacine peut nausées vomissements et une intolérance au glucose peau peut aussi devenir rincé, des démangeaisons ou une sensation de brûlure Maux de tête etl'augmentation du flux sanguin intracrânien est aussi commun avec excès niacine. quantités excessives extrêmes de vitamine B6 ou pyridoxine peut entraîner une neuropathie sensitive périphérique. excès de vitamine B9 ou acide folique peut masquer une carence en vitamine B12 et causer des dommages neurologiques permanents.

Sources: dinde, le thon, le foie, les grains entiers, les bananes, les pommes de terre, les lentilles, les piments, les haricots et la mélasse

Avantages:.... Plupart du se trouve dans l'hémoglobine fer transporte l'oxygène à d'autres parties du corps à travers ces hémoglobine fer est essentiel pour la santé et la croissance appropriée Il est nécessaire pour le corps à produire des globules rouges et de réguler la température du corps

Risques:... L'organisme n'a aucun moyen naturel de se débarrasser d'un supplément de fer Tout excédent est stocké dans les tissus du corps comme le foie, le cœur et le pancréas sommes gravement excès de fer peut causer des dommages au foie et du coeur symptômes de trop de fer sont la fatigue, constipation, nausées, maux d'estomac, des palpitations cardiaques et des douleurs dans les articulations.

Sources: boeuf, poulet, palourdes, morue, la plie, les huîtres, le porc, salomon, les crevettes, le thon, la dinde, les amandes, les fèves au lard, black eyed peas et du pain

Avantages:. Zinc stimule une tonne d'enzymes qui obtiennent des réactions différentes ont commencé dans notre corps Zinc contribue à maintenir un système immunitaire sain, la cicatrisation, votre sens de l'odorat et du goût, et la synthèse de l'ADN zinc est également nécessaire pour le développement des spermatozoïdes, l'ovulation et.la fécondation.

Risques: Les problèmes les plus courants associés à une consommation trop élevée de zinc problèmes gastro-intestinaux Maux d'estomac, la diarrhée et les vomissements sont également des symptômes courants de l'excès de zinc Souvent, l'empoisonnement de zinc peut entraîner une hospitalisation due à une diminution de la diurèse empoisonnement aux métaux lourds est un...possibilité d'un excès de zinc. Ce type d'intoxication provoque un goût métallique dans la bouche, une pression artérielle basse, des convulsions, de l'essoufflement et de choc .

Sources: huîtres, jarret de bœuf, le crabe royal d'Alaska, épaule de porc, les céréales de petit déjeuner enrichies, Cuisse de poulet, filet de porc, homard, fèves au lard, noix de cajou, le fromage, le lait et le yaourt.

La plupart des gens n'ont pas besoin de s'inquiéter de surdose de vitamines et de minéraux à travers leurs repas quotidiens normaux. Niveaux toxiques sont généralement atteint seulement quand un individu devient un nutriment provenant d'une source autre que la nourriture ou la boisson.

Sauf si vous avez une carence en vitamine ou d'un état de santé, je ne recommanderais pas prendre des vitamines ou des suppléments sans consulter votre médecin. Souvent, si la question est suffisamment grave, un médecin vous dira quelles vitamines ou de minéraux à prendre. Sivous n'avez pas un cas extrême, vous pouvez généralement augmenter votre apport simplement en mangeant des aliments qui sont riches en cette vitamine ou minéral.