Fatigué et déprimé? Il pourrait s'agir d'une carence en vitamine D - Nutrition

Êtes-vous couler, se sentir morose et déprimé? Etes-vous en surpoids et n'arrive pas à perdre ces kilos en trop? Vous pouvez avoir une carence en vitamine D. Carences en vitamine D sont fréquents, surtout pendant les mois d'hiver. Symptômes peuvent inclure la prise de poids, sautes d'humeur, la fatigue et les os peuvent même faire mal. Certaines personnes n'ont pas de symptômes ou de leurs symptômes sont si faibles qu'ils ne peuvent pas même se rendre compte qu'il ya un problème.

Un test sanguin doit être effectué par votre médecin pour déterminer si vous êtes déficient. Lors de la réception de vos scores aux tests de retour, vous devriez être à 45-50 ng / ml ou 115-128 nmol / l. Si vous êtes déficient, votre score seraêtre inférieur à 10 ng / ml ou 25 nmol / l.

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium et est principalement responsable de l'os, du sein et de la santé de la prostate.

Il ya beaucoup de risques pour la santé associés à une carence en vitamine D. Ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et même de nombreux cancers ne sont que quelques-uns des risques pour la santé. Recherche suggère également que le diabète, sclorosis multiple et hypertention peuvent tous être évités en ayant un niveau optimal de vitamine D».

Il ya beaucoup de raisons que l'on peut avoir une carence en vitamine D Certaines des raisons les plus courantes sont les suivantes:.

Passer plus de temps à l'extérieur est un excellent moyen d'obtenir plus de vitamine D, ce n'est malheureusement pas toujours suffisant et un supplément est recommandé, surtout pour ceux qui est des niveaux de vitamine D sont extrêmement faibles.

Il est important de savoir qu'il existe deux types de vitamine D. La vitamine D2, qui se trouve dans les aliments et la vitamine D3, qui est faite par notre corps lorsqu'il est exposé au soleil. Lors de la prise d'un supplément, vous aurez envie de choisir la vitamine D3.Pour les anomalies, un minimum de 1000 UI est recommandée. Bien que la toxicité est rare, les experts conseillent de prendre pas plus de 5000 UI par jour. Soyez sûr d'obtenir les conseils de votre médecin sur la quantité de vitamine D est bon pour vous .

Une fois que votre corps commence à produire plus de vitamine D, vous allez commencer à remarquer un changement dans votre humeur et la perte de poids peut devenir plus facile. Sur le long terme, votre corps sera en bonne santé et fort. Obtenir plus de vitamine D est aussi facile que de prendre unemarcher au soleil et est l'une des façons les plus simples pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Références: WebMD, Mayoclinic.com