Importance de vitamines pour notre santé» - Nutrition

Les vitamines et les minéraux fournissent un nombre illimité de bienfaits pour la santé, mais, avant de parler de tous les avantages de la santé, nous allons d'abord comprendre ce que les vitamines sont. Vitamine sont des composés organiques, nutriments essentiels, qui sont requis par notre corps pour porter nos toutes les fonctions importantesdans notre corps. certaines vitamines ne peuvent pas être synthétisés par notre corps, et donc, notre corps les obtient à partir de notre alimentation .

Les vitamines participent à de nombreuses réactions biochimiques complexes à l'intérieur de notre corps. Résultat final de ces réactions biochimiques est ce qui permet à notre corps d'effectuer toutes les tâches nécessaires pour maintenir la vie.

Vitamines communs, que nous entendons parler souvent, sont la vitamine A, B (complexe de vitamines), C, D, E et la vitamine K.

Sur l'ensemble des vitamines énumérés ci-dessus, seule vitamine B et C sont solubles dans l'eau. Toutes les autres vitamines sont insolubles dans l'eau.

Alors, pourquoi sont les vitamines bénéfiques? Pourquoi sont-ils nécessaires?

Comme indiqué plus haut, les vitamines jouent un rôle important dans le maintien de la santé en participant à diverses réactions biochimiques. Vitamine A est essentielle pour le maintien de la santé oculaire, de la vitamine B à un métabolisme optimal, la vitamine C pour le système immunitaire sain, la vitamine D pour la santé des os, la vitamineE pour traiter les espèces réactives de l'oxygène et de la vitamine K pour un métabolisme optimal et la santé guy .

Vitamines fournir le nombre de nombre illimité de prestations, un livre pourrait être écrit juste décrivant les avantages, mais les fonctions principales d'entre eux sont énumérés ci-dessus.

En regardant le nombre de prestations que les vitamines prévoit, il est important de ne pas devenir vitamines déficiente que des déficiences conduisent à de nombreux troubles médicaux. Une façon de s'assurer que vous avez trouvé suffisamment de vitamines est de maintenir un régime alimentaire bien équilibré qui comprend tout le nécessairevitamines. Si notre alimentation n'est pas en mesure de fournir des quantités suffisantes de vitamines, puis des suppléments vitaminiques sont une autre option, qui peut être considéré par en parler à votre médecin de famille ».

Comment savez-vous quel est le montant minimum de la vitamine spécifique que vous avez besoin tous les jours? Comment est-ce trop? Pour répondre à cette question, la plupart des pays ont élaboré Apport nutritionnel recommandé (ANR) des tables, qui liste les montants minimum et maximum ainsi que d'autresinformations utiles. Ces Numéro de RDA doit être pris en considération afin de maintenir une alimentation saine et riche en nutriments .