La vitamine B12: Déficit et les aliments avec de la vitamine B - Nutrition

La vitamine B12 est nécessaire pour le métabolisme, le développement des globules rouges et la maintenance du système nerveux central autres vitamines B, la vitamine B12 et sont connus sous le nom cobalamine;. Plus spécifiquement, la vitamine B12 est connue comme cyanocobalamine.

La vitamine B12 Avantages et Faits intéressants:

Effets secondaires avec la vitamine B12 sont rares et la vitamine B12 est généralement considéré comme sûr en prenant la dose journalière recommandée en soit, consulter un médecin si vous croyez que vous avez une réaction allergique à B12, les effets secondaires suivants:

La maladie coeliaque est et maladie auto-immune de l'intestin grêle. Cela signifie que le système immunitaire de corps fonctionne anormalement et produit des anticorps qui combattent réellement ses propres cellules saines.

Les maladies et conditions suivants sont connus pour causer une carence en vitamine B12:

Vérifiez auprès de votre médecin au sujet de la prise de suppléments ou si les injections de vitamine B sont une option.

Remarque, gastic patients by-pass peuvent avoir une capacité limitée à absorber la vitamine B12. Aussi, les végétariens et les végétaliens ne consomment pas de produits animaux, la plus riche source de vitamine B12.

Un test de vitamine B12 peut être utilisé pour déterminer, analyser et diagnostiquer les cas de:

À moins d'avis différemment par leur médecin, il faut vite 10 -. 12 heures avant le travail de sang de ce type outre, vous voudrez peut-être de rappeler à votre médecin si vous êtes sur Coumadin ou un régime aspirine.

Les symptômes peuvent inclure:

Les cas graves et non traitées peuvent causer des dommages nerveux et affecter les cellules. Symprtoms graves peuvent provoquer la dépression, sautes d'humeur, perte de mémoire et de désorientation.

Les sources alimentaires de protéines pour les végétariens peuvent provenir de légumineuses, noix, graines et autres aliments. L'article fournit une variété de sources alimentaires de protéines et comprend grammes de protéines par portion.

Note:. Certains aliments riches en protéines végétales sont riches en vitamines du complexe B

Les végétaliens et les végétariens devraient envisager d'inclure des céréales et des compléments à leur régime alimentaire fortifiés afin d'éviter la possibilité d'être une carence en vitamine B12.

Il est important de noter, une alimentation pauvre en produits animaux, principalement le bœuf, la volaille et les fruits de mer, augmentent considérablement le risque de carence en vitamine B12. Végétaliens sont les plus à risque que ce régime particulier, limite également les œufs et les produits laitiers, une autre source de vitamineB12 ».

Your Heart et Carence en vitamine B12:Carence en vitamine B12 est connue pour augmenter les niveaux sanguins d'homocystéine, un acide aminé qui permet un blocage des artères. L'obstruction augmente considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Il ya des informations selon vitamine B12 coups peuvent aider à perdre du poids. Selon la clinique Mayo, il n'y a pas une perte de poids de la preuve se fait par ces injections. L'idée derrière la demande de perte de poids est due aux effets de l'énergie de la vitamine 12coups de feu. une certaine croyance cette augmentation de l'énergie améliore le métabolisme.

Qui peut bénéficier d'injections de vitamine B12?

Les patients atteints de problèmes gastro-intestinaux tels que la maladie de Crohn ou la maladie coeliaque sont incapables d'absorber la vitamine B12 dans leur système digestif. Injections peuvent être une alternative efficace.

Étude»Un essai de 152 adultes âgés de 70 à 80, par rapport aux bienfaits mentaux de l'exercice aérobie à des suppléments de vitamine B Bien que les deux groupes ont montré une amélioration, le groupe d'exercice a montré une plus grande amélioration de la mémoire et de concentration que le groupe de supplément.

Autre mémoire stimuler les aliments et les suppléments:

Vitamines B sont généralement trouvés dans les sources alimentaires animales et végétales de base et. Vitamines B sont essentielles à la croissance et au développement de nombreuses fonctions dans le corps, en particulier la conversion des aliments en énergie.

La vitamine B complexe se compose de: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 et B12

American Cancer Society: La vitamine B Complex

WH Foods: La vitamine B12

Mayo Clinic

National Institute of Health

NIH: Office of Dietary Supplements

WebMD

Drugs.com

Les myrtilles sont riches en antioxydants et offrent des avantages pour la santé étonnante. Bleuets promouvoir une rétine saine, forte muscles cardiaques et de maintenir le fonctionnement du cerveau.

Tous les centres de MissOlive sont rédigés par des, Marisa Hammond Olivares