La vitamine sources alimentaires K - Nutrition

Vitamine K est un soluble, la vitamine hydrophobe matière grasse utilisée dans la conversion des protéines dans l'organisme.? La partie hydrophobe signifie qu'il ne se confond pas avec de l'eau. La partie liposoluble signifie qu'il s'emballe dans une matière grasse. Vitamine Ka deux principaux et très important des propriétés qui aident le corps. Principalement, il est utilisé pour la coagulation du sang. Cela se fait en vitamine K combinant carboxylique avec de l'acide glutamique pendant la coagulation du sang. C'est ce qui cause notre sang à coaguler sur une coupe de saignements et commencerle processus de guérison. L'second santé offrant des avantages de la vitamine K est d'aider à la transition de protéines dans l'ostéocalcine. Osteocalcin aide à la construction de la densité minérale osseuse du corps. Fondamentalement, c'est la solidité des os sont en apportant des minéraux à ajouter dansl'os et de les rendre plus dense. Il existe deux principaux types de vitamine K. Phylloquinone est la vitamine K1 et est la plus fréquente. Elle s'acquiert seulement par les aliments qui contiennent de la vitamine K1 manger. Ménaquinone est K2 et est créé par les bactéries dans la grandeintestin. Ces deux types de vitamine manipulent les mêmes deux emplois de développement de la force de la coagulation et de l'os sang .

Une alimentation régulière y compris les aliments vitamine K ajoutée à l'activité bactérienne naturelle peut habituellement traiter une quantité suffisante de vitamine K que le corps humain va utiliser. Gardez à l'esprit, c'est dans des circonstances normales et il ya des cas particuliers où un corps peut devenir vitaminek déficient. personnes à risque de carence en vitamine K sont ceux qui consomment de grandes quantités d'alcool ou qui ont des complications hépatiques. Aussi les troubles intestinaux peuvent donner de stress pour les k bactéries productrices de vitamines. antibiotiques ne sont pas choosey dans les bactéries qu'ils tuent etpeut détruire les bonnes bactéries dans l'intestin qui fabrique de la vitamine K2. Les symptômes de carence en vitamine K sont liés aux deux principaux avantages. Une difficulté dans la coagulation du sang est la plus évidente des deux et le plus simple à corriger. sang aura des difficultés de coagulationquand il n'est pas en présence de la vitamine K et donc d'augmenter les niveaux de vitamine K dans le corps devrait avoir une solution rapide. La deuxième préoccupation de carence est plus long terme et plus difficiles à guérir. raison de son rôle dans la densité minérale osseuse, une carence en vitamine K peutcontribuer à l'ostéoporose. L'ostéoporose est une maladie qui affaiblit la solidité des os au point où ils deviennent fragiles .

Comme indiqué précédemment, la vitamine K2 est faite dans le corps par les bactéries vivant INTHE gros intestin. Tant que le gros intestin continue à behealthy puis bactéries continue à produire. Vitamine K1 sur l'autre handcannot être créé par l'organisme et doit être acquise parorsupplemental vitamines alimentaires. épinards et les brocolis sont de bonnes sources de vitaminK1. persil et le chou sont d'autres légumes riches en vitamine K. Kiwisand avocats sont aussi de bons choix. huiles comme l'huile de soja Havea grande quantité de vitamine K. Le mightoutbalance de comptage calorique supérieurles avantages vitamine K cependant. Un problème avec la vitamine K est que la biodisponibilité est low.Bioavailability est une mesure de la façon dont le corps humain peut absorbfood et de vitamines. vitamine K1 a une faible biodisponibilité dans partiallybecause de ses qualités hydrophobes. Une autre de ses qualitéspeut cannearly égaler cela. Parce que la vitamine K est soluble dans la graisse, les graisses additionof à au moment de la consommation peut augmenter la capacité de toabsorb de l'organisme de la vitamine. Une pilule supplémentaire pourrait être la meilleure façon d'augmenter votre Kintake en vitamines. Il n'y a pas de toxicité connuedonc on ne peut pas prendre trop muchvitamin K. prestations de santé de meilleure coagulation et d'os structurehave été observés en prenant des quantités sur le dailyallowance recommandée. Comme la vitamine K a une faible biodisponibilité, une personne peut notretain toute la vitamine K qu'ils mangent à travers légumes. Vitaminsupplements donnerun élan supplémentaire à la quantité absorbée .